11 koraka do bolje kože

Pomoću ovih savjeta stručnjaka poboljšajte ten i teksturu kože. Zamijenite neke dnevne navike i budite svjesniji drugih životnih čimbenika koji bi mogli utjecati na vas pomoći će vam da shvatite kako poboljšati kožu. Da li vam je glavna briga njegu kože protiv starenja tretmani protiv akni, 11 koraka u nastavku dobit će vašu kožu do mjesta na kojem želite.

1. Razmislite o svojoj vodi

I prilagodite svoje proizvode za njegu kože. "Meka voda ne uklanja sapun dobro, tako da može ostaviti ostatak na vašoj koži", kaže Susan H. Weinkle, docent klinički profesor dermatologije na Sveučilištu Južna Florida u Tampi. Ako vam je voda meka, koristite sredstva za čišćenje lica i tijela štedljivo (ne više od veličine nikla ili četvrtine). Tvrda voda, s druge strane, ne dopušta da se perionice lako namažu, što vas zahtijeva uporabu još većeg sredstva za čišćenje, što može uzrokovati suhoću. Nježne, non-top formule, koje ne bi trebale umiriti, mogu to svesti na minimum, kaže Carolyn Jacob, dermatolog iz Chicaga. Stručnjaci savjetuju da isprobate Avène izuzetno nježno sredstvo za čišćenje (24 dolara;

dermstore.com). Da biste provjerili kvalitetu vode u vašem području, prijavite se na web stranicu Agencije za zaštitu okoliša (epa.gov).

2. Pijte zeleni čaj

"Ako je vaš ten crven ili mrljav, protuupalna svojstva ovog čaja mogu umiriti", kaže Andrea Cambio, dermatolog iz Cape Coral na Floridi. „Smrznuti je najbolji jer vrući napici mogu pogoršati crvenilo i druge simptome rozacee.“ Još jedna prednost: epigallocatechin galat (EGCG) u zelenom čaju može pomažu u sprečavanju uništavanja kolagena što dovodi do nastanka bora kao i oštećenja DNK izazvanih suncem u koži (misaone linije i promjena boje), prema nekim stručnjaci. Razmislite o podgrijavanju čaja za svoju jutarnju šalicu kave.

3. Držite stres pod kontrolom

Uzet će svoj gotovo svaki dio tijela, uključujući i vašu kožu. U studiji provedenoj na Sveučilištu Stanford, istraživači su otkrili da su tijekom vremena ispitivanja studenti koji su se osjećali stresno imali jače pukotine od akni nego oni pod manjim pritiskom. To je zato što stres povećava proizvodnju tijela hormona poput kortizola, što kožu može učiniti masnijom i smanjiti njezinu sposobnost da boriti se protiv bakterija koje izazivaju akne, kaže Lisa Donofrio, izvanredna klinička profesorica dermatologije na Sveučilišnoj školi u Yaleu Lijek. Da biste taj iskrivljeni osjećaj držali pod kontrolom, redovito vježbajte tehnike upravljanja stresom, poput joge, duboko disanje i meditacija. Ovo "može pomoći stanjima poput akni, psorijaze, rozaceje i seboreje", kaže Donofrio.

ODNOSE:Najbolji serumi za rješavanje svakog problema s kožom

4. Poboljšajte svoju kvalitetu zraka

Izbjegavanje zadimljenih okruženja pametno je jer „samo oko dima može dovesti do oslobađanja slobodnih radikala koji oštećuju kožu i ubrzavaju starenje“, kaže Diane S. Berson, docent klinički profesor dermatologije na Weill Medical Collegeu sa Sveučilišta Cornell u New Yorku. I drugi zagađivači u zatvorenim prostorima mogu nepovoljno utjecati na kožu. Redovito mijenjajte filtar zraka u svojoj peći i ako kuhate s uljem, koristite ventilator preko vašeg raspona. Također imajte na umu da suhi zrak u zatvorenom prostoru može dehidrirati kožu i učiniti fine linije uočljivijim. Pokrenite ovlaživač zraka (VicTsing Cool Mist Humidifier, 35 USD; amazon.com) u vašoj spavaćoj sobi da umanji te probleme.

5. Prebacite se na običnu zubnu pastu

Oni koji sadrže sastojke koji kontroliraju tartar ili dodane okuse, poput cimeta, mogu pridonijeti uobičajenom stanju kože zvanom perioralni dermatitis. Izgleda kao prištići, crvenilo i ljuskanje oko usta, kaže Donofrio. Umjesto toga, koristite osnovnu pastu, poput paste za zube Crest Cavity Protection ($ 3; target.com). Napomena: Ako patite od ovog problema, potražite dermatologa za antibioticima da ga očisti.

ODNOSE:Konačno imam besprijekornu kožu, i to zbog ove rutinske njege kože

6. Pogledajte Izlaganje suncu u zatvorenom prostoru

Da, dobro ste pročitali: UV zrake (posebno UVA zrake) mogu prodrijeti kroz prozore u vašem domu i uredu te uzrokovati nabori i smeđe mrlje. Isto vrijedi i za prozore automobila: Studije su otkrile veći broj karcinoma kože na lijevoj strani lica i gornjem dijelu tijela, nego na desnoj, jer je ta strana izloženija kada vozite. Rak na stranu, "mnogi ljudi imaju više bora i oštećenja od sunca na lijevoj strani lica", napominje Donofrio. Zaštitu učinite nenamjernom tako što uvijek nosite hidratantnu kremu sa SPF-om. Isprobajte La Roche-Posay Anthelios SX dnevnu hidratantnu kremu s Mexorylom ($ 34, dermstore.com).

7. Pratite unos mlijeka (ako imate akne)

Istraživanje Harvard School of Public Health pokazalo je da su djevojke tinejdžerke koje konzumiraju puno mlijeka gotovo 30 posto više vjerovatno će imati akne od onih koje piju manje, a stručnjaci vjeruju da isto vrijedi i za odrasle žene sklone ozbiljnosti breakouts. Iznenađujuće, čini se da je obrano mlijeko lošiji prijestup od punog mlijeka. Znanstvenici ne razumiju točno zašto mliječni proizvodi mogu dovesti do akni, ali neki pretpostavljaju da su prirodni hormoni prisutni u mliječnim proizvodima može biti kriva, kaže Leslie Baumann, dermatologinja u Miami Beachu na Floridi, koja primjećuje da čak i organsko mlijeko može prouzročiti pucanje. Skuhani sir, pića za instant doručak i šerbet također su povezani s aknama. Stručnjaci, iako smanjivanje mliječnih proizvoda neće riješiti problem prištića pojedinačno, to može napraviti razliku za one koji trpe jake provale, kažu stručnjaci. (Ako krenete ovim putem, budite sigurni da dobijate dovoljno kalcija iz drugih izvora hrane, poput lisnatog zelenila ili razmislite o uzimanju dodataka.)

ODNOSE:Ovo su 5 najboljih tretmana protiv akni, prema tisućama recenzija

8. Obratite pažnju na vašu čistačicu

Možda zvuči kontratutivno, ali ako imate suhu kožu, vaš odabir pranja lica može biti još važniji od vašeg hidratantnog sredstva. "Sredstvo za čišćenje bez kapi je idealno jer pomaže zamijeniti barijeru vlage u koži", kaže Donofrio. "Smatrajte to preventivnim pristupom", dodaje Berson. "Možete koristiti svoj čistač za izbjegavanje suhoće, ekcema i psorijaze, a ne samo za liječenje ovih problema kad se pojave dobar, jeftin i prirodan onaj koji Donofrio voli: Burtovo sredstvo za čišćenje lica Essen Narančasta pčelica (17 USD, amazon.com). Rečeno je da je nanošenje hidratantnog sredstva nakon čišćenja još uvijek pametno. A ako upotrebljavate lijek protiv akni, pričekajte 10 minuta nakon pranja da biste smanjili iritaciju.

ODNOSE: Što je micelarna voda i trebam li je koristiti?

9. Odaberite proizvode za kosu na bazi vode

Neki balzami, kao i pomade, volumizeri i styling kreme sadrže ulja ili voskove koji mogu začepiti pore i stvoriti akne, posebno na čelu, leđima i liniji kose. Čak i ako pazite da ih izbjegnete na koži, oni mogu padati po licu i tijelu dok se tuširate i kada se znojite, ili će vas navlačiti na jastučnicu dok spavate. Umjesto toga, potražite formule na bazi vode i izbjegavajte one koje sadrže mineralno ulje, pčelinji vosak ili mikrokristalni vosak. Ili razmislite o SEEN proizvodima za njegu kose, liniji šampona, balzama i alata za oblikovanje stvorenih kako bi se smanjili pukotine (idite na helloseen.com za informaciju).

10. Provjerite svoj lijek

Neki oralni kontraceptivi, antibiotici, lijekovi za plodnost i antiseizurni lijekovi mogu dovesti do pucanja, kaže Jerome Litt, dermatolog iz Beauwooda, Ohio. Antihistaminici, diuretici i neki antidepresivi mogu uzrokovati suhu kožu. A određeni tretmani antibioticima, diureticima i dijabetesom mogu vas učiniti ranjivima na oštećenja od sunca. "Ako utvrdite da vaša koža više reagira dok uzimate određeni lijek, razgovarajte s liječnikom", kaže Litt. "On ili ona će možda moći smanjiti dozu ili prebaciti vas na drugi lijek."

11. Spavaj cijelu noć

Dok kriješ, mehanizmi za popravak kože aktiviraju se, kaže McBurney. Nasuprot tome, uskraćeno za spavanje stvara stres tijelu, uzrokujući oslobađanje više adrenalina i kortizola, što može pokrenuti pukotine i druge probleme s kožom, kaže Barbara R. Reed, klinički profesor dermatologije na Sveučilištu u Coloradu, Denver. (I istraživanje iz Kine otkrilo je da nedovoljno sna značajan faktor rizika za akne kod adolescenata.) Make dobiti sedam do osam sati zatvora vaš posljednji potez dobre kože svakog dana.