8 savjeta za mladenačku kožu

Starenje kože, kao i većina fizioloških pojava, rezultat je mnogih stvari. "Ali samo je oko 20 do 30 posto procesa genetski određeno", kaže Doris Day, klinička asistentica dermatologije s Medicinskog centra Sveučilišta u New Yorku. „Dakle, možete više upravljati njime nego što ste možda mislili.“ Znamo da već nosite kremu za sunčanje svakodnevno odbiti te UV zrake - evo nekoliko postojanijih aggera i načina za ublažavanje njihovih učinaka.

Slatke poslastice

Ako je slatka hrana osnovni dio vaše prehrane, možda biste trebali preispitati što jedete. "Kada se šećer razgradi i uđe u krvotok, on se veže za molekule proteina, uključujući one koji se nalaze u kolagenu i elastin (vlakna koja podržavaju kožu) kroz proces koji se naziva glikacija, “kaže Leslie Baumann, dermatologinja iz Miamija Plaža. "Ovo razgrađuje kolagen i elastin, što zauzvrat dovodi do propadanja i bora."

Preventivne mjere: Smanjite potrošnju jednostavnih ugljikohidrata, koji uključuju očite poslastice, poput bezalkoholnih pića i slatkiša, ali i naizgled bezazlene izbore, poput meda, bijele riže i bijelog kruha. Ove se hrane brzo pretvaraju u šećer u vašem tijelu i stavljaju vašu kožu na brzi put do glikacije. Ako vam treba nešto slatko (i doista, tko ne?), Baumann predlaže mali kvadrat tamne čokolade. Antioksidanti u njemu mogu vas zaštititi od slobodnih radikala, onih nestabilnih atoma u atmosferi koji se priliježu na kožu i dovode do finih linija. Također, povećajte unos vitamina C. „Pomaže u stvaranju kolagena“, kaže Ellen Marmur, dermatologinja iz New Yorka i autorica časopisa Jednostavna ljepota kože ($27, amazon.com). Vitamin C naći ćete u papajama, jagodama, brokuli, naranči i kiviju.

Često letenje

Sunce vam je mnogo bliže u ravnini nego na kopnu, tako da postoji razlog da solarne zrake, koje mogu probiti kroz prozor, "intenzivnije djeluju na većim visinama", kaže Marmur. Ovo može objasniti zašto je otkriveno da piloti i stjuardesa imaju povećan rizik za melanom i druge karcinome kože. Uz to, zrak tamo je ozloglašen - i bez vlage se koža, poput bilo kojeg živog tkiva, jednostavno skuplja.
Preventivne mjere: Pijte što više vode u letu; izbjegavajte alkohol i slanu hranu koji dehidriraju; i nanesite bogatu hidratantnu kremu sa SPF 15 ili višom 30 minuta prije ukrcaja, jer je krema za sunčanje potrebno da se upije prije nego što postane učinkovita. A ako sjedite pored prozora, povucite sjenu.

Neporažena napetost

Da, stres vas zaista nosi. Kada ste pod intenzivnim ili kroničnim pritiskom, vaše tijelo povećava proizvodnju hormona kortizola, što može oštetiti kolagen i elastin i smanjiti sposobnost kože da se popravi. Štoviše, stres vas može dovesti u napetost i grimasu ili mrštenje, često bez da to i shvatite. Nakon nekog vremena, ove opetovane kontrakcije mišića mogu ostaviti svoj trag u obliku trajnih linija, kaže Fredric Brandt, dermatolog iz Miamija i New Yorka.
Preventivne mjere: Stavite stres i tjeskobu pod kontrolu redovitim vježbanjem. Otkriveno je da su joga, Tai Chi i brzo hodanje djelotvorni provodnici napetosti, možda zbog meditativnog aspekta ovih aktivnosti. (Duboko ili ritmično disanje joge i Tai Chi-a vjerojatno pomaže i promicanjem zdrave cirkulacije.) Ako nemate vremena za vježbanje više sati sjednice, raščlanite treninge: Prošećite 30 minuta do ureda i preuzmite aplikaciju za jogu (kao što je Yoga RELAX) tako da prije možete napraviti nekoliko nježnih poza. krevet.

Fluktuacije težine

Pakiranje na kilograme može vašu kožu izgledati blistavije na površini, ali nošenje viška kilograma može uzrokovati razinu inzulina u vašem tijelu. (hormon kojeg proizvodi gušterača koji kontrolira količinu šećera u krvi) i kortizol da se povećaju, što može razgraditi kolagen. "Vidjet ćete povećati progib od stavljanja i zadržavanja svega 10 do 15 dodatnih kilograma", kaže Brandt. Osim toga, opetovano dobivanje na kilogramu i gubitak kilograma može imati današnji utjecaj na elastičnost kože, ostavljajući za sobom strije i kvržice.
Preventivne mjere: Cilj je održati svoju težinu u normalnom rasponu, sa indeksom tjelesne mase između 18,5 i 24,9. (Ići nhlbisupport.com izračunati svoje.)

Gubitak vlage u srednjem vijeku

"S menopauzom, vaše tijelo počinje izbacivati ​​manje estrogena", kaže Arielle Kauvar, dermatologinja i direktorica New York Laser & Skin Care iz New Yorka. "Budući da estrogen potiče proizvodnju ulja i kolagena u koži, koža može postati sužija, naboranija i vlažnija kako razine padaju."
Preventivne mjere: Vaša najbolja jeftina oklada može biti "rješavanje problema s jakim vlaženjem", kaže Marmur. Hormonska nadomjesna terapija (HRT) može nadoknaditi neke od ovih učinaka, ali može potrajati vrijeme kako bi se pronašla točna kombinacija hormona na koju vaše tijelo reagira. Za trenutnije rezultate razmislite o dermalnim filerima koji se ubrizgavaju u kožu radi popunjavanja bora i popuštanja područja progiba. Za opcije se obratite dermatologu.

Nedostatak sna

"Vaša koža može se popraviti preko noći", kaže Mary P. Lupo, klinički profesor dermatologije na Sveučilištu Tulane, u New Orleansu. "Bez dovoljno dubokog sna, onakav kakav se ne možeš usaditi lako, koža se ne može ispravno poništiti svaki dan oštećenja. “Također, uspavljivanje sna dovodi vaše tijelo u stresni režim, uzrokujući da oslobađa više hormona stresa (vidjeti Neporažena napetost).
Preventivne mjere: Pucajte sedam do osam sati sna noću. Potrebna je disciplina, ali počnite isključiti sve elektroničke uređaje pola sata prije spavanja kako vas stimulacija ne birala. Još jedna strategija: pokušajte spavati na leđima. "Ako obično spavate, dok vam je lice zabijeno u jastuk," kaže Lupo, "izgledat će brže naborano."

Blues

Depresija se ne pokazuje samo u vašem ponašanju - može se pojaviti i na vašem licu. S vremenom namrštenje (ironično, baš poput osmijeha ili škljocanja) može se trajno urezati u kožu. Depresija je također povezana s povišenom razinom kortizola, što može oslabiti podupiruća kolagena vlakna, kao i sa "smanjenjem sinteze hormona rasta, što inhibira sposobnost kože da se popravlja noću", kaže Brandt. Pored toga, kada su ljudi u depresiji, oni se ne mogu brinuti o sebi (ili o sebi) onako kako bi trebali.
Preventivne mjere: Da biste se borili protiv depresije, redovito vježbajte, po potrebi savjetujte i razgovarajte s liječnikom o tome biste li koristili antidepresiv. Zanimljivo je da smanjenje bora kozmetičkim tretmanom poput Botoxa može poboljšati simptome depresije. Svakako, možda će se, ako izgledate bolje, osjećati bolje, ali studija provedena na Sveučilištu Cardiff u Velikoj Britaniji pronašla je vjerojatnije objašnjenje: Kada su ljudi imali namrštene linije liječene Botoxom, paraliza tih mišića lica spriječila ih je da prenose signale negativnog raspoloženja u mozak, što je povezano sa podizanjem duhovi.

Maratonske vježbe

U jednadžbi starenja kože koža je redovita umjerena tjelovježba plus, jer smanjuje stres. Ali ako često trčite ili vozite bicikle na dugim udaljenostima, ne samo da se izlažete velikoj UV svjetlosti, već i „trljate, a možda i oštećujete, potpornu strukturu kože“, kaže Brandt.
Preventivne mjere: Nemojte smatrati da je ovo licenca za odustajanje! Brandt naglašava da je prerano starenje kože uglavnom problem samo za ekstremne sportaše. U skladu s tim, upotreba puno krema za sunčanje i sjajnih hidratantnih krema može dugo prijeći u borbi protiv neumoljivog povlačenja gravitacije.

Starenje decenijama

Pogled na vašu kožu kroz godine - i savjeti o tome kako je održati zdravom.
U 30-ima: Možda ćete početi vidjeti mrljastu pigmentaciju i fine linije u blizini očiju, gdje se koža najlakše nabora, posebno ako ste štovatelj sunca. Isprobajte Elizabeth Arden Ceramide Plump Perfect Ultra Lift i čvrstu kremu za oči SPF 15 ($ 52, elizabetharden.com) za ravnomjernu i glatku kožu bilo gdje.
U 40-ima: Sitne crte počinju se pojavljivati ​​oko očiju i čela, a vrane stopala počinju se postavljati. Na obrazima se mogu pojaviti napukle kapilare ili smeđe mrlje, a pore mogu izgledati veće, kaže Lisa Donofrio, izvanredna klinička profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale. Koristite Kiehl-ov Photo-Age korektor visokog potencijala (60 USD) kiehls.com) ukloniti diskoloraciju.
U 50-ima: Duboke brazde na čelu postaju izraženije, a linije osmijeha obrušavaju se. Nemir na obrazima se pogoršava. A menopauza može kožu učiniti sušijom. Isprobajte Clinique Repairwear laserski korektor bora i UV oštećenja (47,50 USD, clinique.com) za rješavanje tamnih mrlja kao i zbog suhoće.
U svojim 60-ima: Lice gubi volumen i propada. Fine linije postaju izraženije, a oni koji su imali mnogo izlaganja suncu obično dobivaju smeđe mrlje koje mogu biti podignute i grube, napominje dermatologinja Leslie Baumann. Isprobajte hidratantnu noćnu kremu Bobbi Brown (60 USD, bobbibrowncosmetics.com), koji brtvi vlagu u koži za glatki, podignuti izgled.