Kako napraviti zdjelu od smoothieja

Slatke zdjelice poput su vlastite avanture prekrasne Instagram hrane za doručak. Možete ih napraviti s bilo kojom kombinacijom voća, orašastih plodova, žitarica, sjemenki, čokolade, kokosa, orahovog maslaca, granole... mogućnosti su beskrajne.

Što su točno smoothie zdjele? Oni su samo ono što zvuče - samo još bolje. Pomiješajte svoje omiljeno voće i ostale sastojke od smoothie-a, a zatim ih sipajte u jelo i tuširajte ih preljevima. Popularni su već godinama; zdjele od smoothieja su poput * zapravo * dobrog unuka onih kanti rođendanske torte arome koju smo jeli s hranom slatkiša na vrhu koje smo nazvali zdravom. Sretni smo što možemo reći da su ovdje da ostanu. Postoji nešto u tome što piju hranu kroz slamku s kojom se nikada nismo uspjeli dogovoriti. Pridržaćemo se kašike, hvala.

Ako želite skočiti na smoothie zdjelu, ali pogledate cijenu jedne u vašem lokalnom soku i osjećate se duboko zbunjeno, shvaćamo. Učini jedno umjesto toga! Osim što su isplativi, dobivate potpunu kontrolu nad kvalitetom i količinom vaših sastojaka i preliva.

Evo kako od nule napraviti smoothie zdjelu. Nakon što ste već jednom nauljili metodu, pokušajte s izradom jedan od ovih ukusnih recepata za smoothie zdjele!

Pomiješajte bazu - pravilnim redoslijedom

Iz Acai a jagode za matcha, mango i još mnogo toga, tu je i okus smoothieja za sve preferencije okusa.

Trik da vašu bazu učinite super glatkom je da sastojke stavite u blender pravilnim redoslijedom. Tekućine uvijek idu na dno najbliže lopatici blendera. Slijede meki sastojci (uključujući jogurt, zelje, avokado, svježe voće i orašasti maslac). Sve tvrdo, poput leda ili smrznutog voća, uvijek bi trebalo biti posljednje. Ovaj aranžman pomaže da vaš blender obradi smoothie na najučinkovitiji i najučinkovitiji način. Svatko tko je ikad pokušao pokrenuti blender s planinom leda na dnu zna da ćete se zaustaviti i miješati sto puta prije nego što počne nesmetano teći!

POVEZANE: Svaki razlog da volite Acai Berry (osim kako lijepo izgleda u slikama)

Ne zaboravite da bude kremasto

Dodavanje pola a smrznuta banana ili će svježi avokado vašem smoothieju pružiti kremast ukus i njenu strukturu koja će vam biti potrebna za potpunu preljev. Zaboravite da ga zgušnjavate i tostirani bademi potonuće na dno vaše posude čim ih pospite po vrhu.

Zaboravite na voćni sok

Sok donosi na stol tona nepotrebnog šećera s vrlo malo hranjive vrijednosti. Za svoju tekuću komponentu, umjesto toga, potražite mlijeko na biljnoj bazi (badem, zob, indijski indijski indijski sos i soja), ili kokosova voda.

Baci šaku zelenila

Pokušajte baciti malo špinata ili kelja s ostalim sastojcima smoothieja - obećavamo da neće imati ukus kao salata. Zeleni će povećati proteine ​​i vlakna u vašem doručku, koji vam pomažu da ostanete puniji.

RUSHIĆEN: Uključite jutarnji smoothie s ovih 6 jedinstvenih superhrana

Odaberite široku zdjelu

Nakon što ste izmiješali bazu, sipajte smoothie u otvorenu, široku i relativno plitku zdjelu. Tako ćete optimizirati prostor koji imate za preljeve i spriječiti da teži potonu na dno. To će učiniti i vašu smoothie zdjelu mnogo fotogeničnijom.

Lagani preljevi idu prvi; traju najteži sastojci

Započnite s laganim preljevima, poput matcha praha, chia ili lanenih sjemenki, samljevenih badema, pržene kvinoje, čokoladne strugotine ili kokosovih pahuljica. Zatim slijedite teške sastojke, poput kriški banane, kivija ili manga, granole, izdašne žlice bademovog maslaca ili suhog voća. Obavezno postavite ravnotežu s različitim ukusima (slatki, kolač, orašasti plodovi) i teksturama (hrskavim i kremastim) za vrhunsko vrhunsko iskustvo.