Vratite svoja jutra u 3 jednostavna koraka
Nemate vremena za sebe? Potražite brzo ove pametne savjete zauzetih mama.
Žudim za malo samog vremena? Nije čudo: majke danas provode u prosjeku 18 sati radeći kućanske poslove svaki tjedan, 21 sat radeći plaćeni posao izvan kuće i 10 do 14 sati na brizi za djecu. Zamicanje nekoliko minuta za sebe ključno je za očuvanje zdravlja, a uz malo kreativnosti možete i ostvariti to. Oduševite se ovim trikovima drugih zaposlenih žena.
1. Počnite s malim
"Mikro-rituali" su ono što pomaže Brooke Alpert, dijetetičarki i majci dvoje djece, da održavaju zdrav razum tijekom užurbanog jutra. "Jutro je bilo moje", kaže. "Ali budući da moja najmlađa ustaje u 5:30, moram pronaći svoje" ja vrijeme "usred kaosa." Njezin trenutak zen? "To je jednostavno kao i 10 minuta za kuhanje moje kave u francuskom tisku. Naravno, to je dodatni aparat za pranje ujutro, ali to mi je prioritet jer me čini sretnom. "
Isprobajte sami: Napravite vlastiti mini jutarnji ritual naučivši umjetnost francuskog tiska, metodu punog okusa za podebljano pečenje
2. Pridržavajte se pravila od pet minuta
„Meditiranje pet minuta, joga pet minuta, ili čak istezanje pet minuta - nakon moje prve šalice kave - mogu zaista postave ton mog dana na pozitivan način ", kaže Dahlia Bellows, profesionalna organizatorica i majka troje školske dobi djeca.
Isprobajte sami: Učinite neke restorativne jutarnje proteže se u tišini svoje spavaće sobe prije nego što se obučete za taj dan.
3. Iskoristite samo vrijeme
Budući da provodi jutro oblačeći kćeri, hraneći ih doručkom i igrajući igre - i tada odlazak u ured - Amanda Schumacher, voditeljica komunikacija digitalne tvrtke, polaže vrijeme za solo ispred. "Probudim se ranije od kćeri da se istuširam i iskoristim tih dragocjenih nekoliko tihih minuta da razmislim o danu koji je pred nama i da sebi dam vremena za buđenje", kaže ona.
Isprobajte sami: Skočite - započnite svoje kreativne sokove izvrsnim mirisnim praljem tijela. Menta, citrusi ili da, kava, izvrsni su mirisi jutarnjeg buđenja.
Uzgajajte na podebljanom novom teritoriju sa Folgers® Mješavina kafića, izrazito ukusno bez obzira na način kuhanja.
Ovo je plaćeni post koji je u ime The Folger Coffee Company napisao The Foundry.