4 savjeta za održavanje svoje novogodišnje rezolucije
Svakog 1. siječnja, vjerojatno, donosite rezoluciju. Do 1. veljače možda ste je već ispuhali. Neka ovo bude godina u kojoj se zalaže vaša rezolucija. Evo kako.
Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.
Monica Buck
Donijeli ste novogodišnju rezoluciju? Čestitamo: Istraživanje kaže da je 10 puta veća vjerojatnost da ćete uspješno izmijeniti ponašanje nego što je slučaj da niste dali zavjet s početkom godine. I možda je razlog zašto oko 45 posto odraslih Amerikanaca zvoni u Novoj godini s rezolucijom.
Ali hoće li ga zadržati? Prema statistikama, gotovo polovica će odustati od svojih ciljeva u roku od šest mjeseci. Izbjegavaj biti jedan od njih. Bez obzira na to što ste se zakleli - smršaviti? doći u formu? uštedjeti novac? - ova četiri savjeta pomoći će vam da postignete svoj cilj.
Budi precizan
Nejasni ciljevi neće uspjeti. "Morate razviti određeni akcijski plan za promjene", kaže John Norcross, koautor tvrtke
Changeology: 5 koraka do realizacije svojih ciljeva i rezolucija ($25, amazon.com). Iscrtajte svoju strategiju prije dolaska Nove godine. Ako želite smršaviti, usmjerite precizan broj kilograma koje trebate proliti, a zatim postavite konkretne mini ciljeve i datume kada ćete svaki od njih postići. Želite uštedjeti novac? Odredite iznos koji ćete odložiti svaki mjesec i identificirajte izričite promjene u ponašanju koje ćete unijeti doći tamo, bilo da to znači preskakati poslijepodnevni latte ili autoput do posla kako biste uštedjeli na gorivu troškovi.Učinite svoj cilj javnim
Podijelite svoju odluku o promjeni s prijateljima i obitelji koji vam mogu pružiti podršku kad se kolebate i ohrabrujete kad vam ide dobro kada se pridržavate svoje rezolucije. "Javne obaveze uglavnom su uspješnije od privatnih odluka", kaže Norcross.
Zamijenite dobra ponašanja za "loša"
Nemojte se pouzdati samo u volju da vam pomognemo u promjenama, savjetuje Norcross. Taj pristup neće uspjeti. Umjesto toga, izgradite zdravo ponašanje koje nije kompatibilno s onim koje želite promijeniti. Dakle, ako jedete svoju uobičajenu blagdanu poslije podne, bude suprotno vašem cilju odbacivanje kilograma zajedno malu grupu istomišljenika i obvezajte se na brzu i žustru šetnju svojim uobičajenim zalogajem vrijeme. Svaki put kada steknete kočnice na "loše" ponašanje, povećat ćete povjerenje u svoju sposobnost promjene.
Pratite svoj napredak
Zabilježite ili prikažite svoje promijenjeno ponašanje. "Istraživanja pokazuju da takav" samonadzor "povećava vjerojatnost zadržavanja vaše rezolucije", kaže Norcross.
Jeste li spremni napraviti svoj plan? Evo konkretnijih savjeta o:
Kako uštedjeti novac
Kako smršavjeti
Kako smanjiti stres
Kako piti manje
Kako doći u bolju formu
Kako napredovati na poslu
Kako poboljšati svoje odnose