8 načina za oživljavanje umorne kože nakon spavanja loše noći, izjavio je Derms
Besana noć? Evo kako probuditi kožu.
Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.
Boy_Anupong / Getty Images
Iz bilo kojeg razloga, sinoć vam nije bila noć. Učinili ste sve što biste mogli pomisliti da zaspite - nešto meditacije čaj od kamilice, čitajući knjigu - i dalje, bez kockica. Svi znamo kako se osjeća naš mozak kad se nismo dobro odmorili: mišićav, spor i iscrpljen. Nažalost, naša koža također postaje hit kada nema koristi od kvalitetnih Zzz-ova.
POVEZANE: 11 zdravih navika koje vam zapravo mogu pomoći da bolje spavate
Pa, što se događa kad nemamo sastanak s gospodinom Sandmanom? Kao Ashley Magovern, dr. Med, dermatolog s certifikatom odbora i vlasnik dermatologije na Manhattanu na Manhattan Beachu, Kalifornija, objašnjava, kad ne spavamo, naš ostatak ne mora ići u noćni način 'popraviti to'. "Kao i ostatak našeg tijela, i naša koža popravlja oštećenja i upale koje su tijekom dana dovele pustoš", objašnjava ona.
Čak i ako se vaše tijelo prilagodilo malo odmora, vaše tijelo i dalje doživljava stres. Ova vrsta pritiska dovodi do upale u vašem sustavu, povećavajući vjerojatnost pojave crvenih mrlja i pucanja akni, kaže dr. Magovern. I nažalost, to vas zapravo može učiniti i starijima. "Hormoni stresa također razgrađuju kolagen, što je ključni hormon za održavanje kože mladu i zdravu", kaže ona. "Razbijanje kolagena uslijed nedostatka sna doprinijet će preranom starenju."
Kad spavamo, naša tijela rade na poticanju regeneracije stanica i popravljanju oštećenja DNK. Zbog toga nedostatak sna pokazuje na našim licima, prema Marisa Garshick, dr. Med., FAAD, dermatologu s certifikatom odbora MCDS: Centri za medicinsku dermatologiju i kozmetičku kirurgiju u New Yorku. U stvari, jedan studija otkrilo je da loš san može utjecati na naš izgled, uključujući viseće kapke, natečene oči, tamne krugove, blijedu kožu i više bora ili sitnih linija.
Sad kad smo loše izbacili loše, evo nekoliko dobrih vijesti - postoje neke stvari koje možete učiniti u vezi s tim. Ako nemate besanu noć, pročitajte dalje kako biste saznali kako to nadoknaditi sljedećeg jutra.
1
Pij puno vode.
Kad se alarm oglasi, a vi ste još uvijek budni, ustajanje iz kreveta vaša je prva bitka na uzbrdici. Prije nego što uopće razmišljate o ulasku u ured, izvršite malo kontrole štete od kuće. Jeannel Astarita, estetičar i osnivač Laboratorije za nepoučavanje tijela i ljepotu u New Yorku, predlaže da pijete dvije do tri čaše vode kako biste hidratizirali kožu i oprali je. I ne brinite se za fancy filtar ili sok - prema Astariti, dobar ol H20 mode. Ako želite, dodajte samo nekoliko krastavaca za dodatni ukus i antioksidante. "Dodaje osvježavajući okus koji mi pomaže da se osjećam budnije i smanjuje želju za slatkim pićima zbog kojih ću se kasnije tokom dana osjećati tromo," kaže Astarita.
POVEZANE: Vjerojatno ne pijete dovoljno vode - evo dva jednostavna načina za provjeru
2
Ne preskačite svoju noćnu rutinu.
Bilo da netko prolazi kroz zahtjevno razdoblje na poslu ili je samo dočekao svoju bebu kući iz bolnice, ljudi često prolaze kroz bolove nesanice. Ako prolazite kroz vrijeme kad je spavanje "želja", a ne potreba ", dr. Magovern kaže da je još uvijek važno održavati noćnu rutinu njege kože. U stvari, to je najbolji način borbe protiv utjecaja. "Ovo će vam zaista pomoći tijekom godina i omogućiti vam neprospavanu noć jednom u neko vrijeme", kaže ona. „Korištenje antioksidansa, poput seruma vitamina C, i proizvoda koji sadrži retinol je presudno za omogućavanje regeneracije i popravljanja kože. Zatim nanesite svoj omiljeni ovlaživač kako bi kožna barijera bila jaka, glatka i hidrirana. "
3
Pritisnite hladne kašike ili krastavce ispod očiju.
Bilo da odaberete hladne kašike iz zamrzivača, smrznutih krastavaca ili vrećica čaja, dr. Garshick kaže da sve što je hladno na dodir može promijeniti. Ne samo da će ovi oblozi smanjiti oticanje i natečenost, već ćete ih vjerojatno opustiti i umiriti. Možete koristiti i hladnu žlicu za nanošenje hidratantnih krema za oči dajući prijeko potreban pick-me-up osjetljivom području ispod oka.
4
Nemojte piling i piling.
Kad se uzimate jutarnjim tušem i pokušavate osjećati više ljudski, oduprite se porivu da vam se eksfolira koža. Iako se piling može osjećati lijepo i ostaviti vas budnijim, McGovern kaže da bi to moglo pogoršati vašu već upaljenu kožu. Umjesto toga, ona predlaže korištenje nježnog proizvoda sa sastojcima koji se bore protiv natečenosti, poput aloe, zelenog čaja, slatkog korijena ekstrakta, vitamina B3 i resveratrola.
POVEZANE: Piling je tajna sjajne kože - ali samo ako to radite pravilno
5
Isprobajte masažu gua sha kamenom.
Ako jedan pogled u ogledalo odražava nabujale obraze, oči i / ili vrat, Astarita predlaže da si priuštite masažu lica. Još bolje, koristite hladni gua sha kamen - poput Mount Lai Gua Sha alata za podizanje lica (28 USD; sephora.com) - za oslobađanje napetosti i tekućine. Da biste to učinili, počnite s vratom kako biste potaknuli protok limfe s lica. Zatim laganim pritiskom pratite obrise svog lica u kretanju prema gore kako biste pomogli da se podignete i povučete. "Dodajte botaničko ulje za masažu i iskoristite to kao priliku da se mazite, kako biste se ujutro imali čemu radovati."
6
Uzmi kofein.
Ne, to ne znači samo vašu dnevnu šalicu kave. Proizvodi za njegu kože koji uključuju kofein su super učinkoviti u borbi protiv krugova ispod očiju, jer je poznato da vazokonstrificiraju krvne žile, čineći ih manje vidljivim. "Budući da je koža ispod oka tako tanka, tamni krugovi se dijelom mogu povezati s vidljivošću krvnih žila ispod kože", kaže dr. Garshick. "Ako ih učinite manje uočljivim, područje ispod oka može se pokazati svjetlijim i osvježenijim." Neki od njezinih glavnih odabira uključuju Triple-Remedy sredstvo za pomoć u vidu prve pomoći (36 USD; sephora.com) i uobičajeno kofeinsko rješenje (7 USD; sephora.com).
7
Brzo vježbajte.
Kad san nije na vašoj strani, lice vam može izgledati zamornije, blijedo ili beživotnije kada se jutro vrti okolo. Kako biste dodali boju na obrazima i pomogli svom umornom umu da se pripremi za dan, Astarita predlaže da se ubrza rad srca. "Čak i brza šetnja ili pet do 10 minuta istezanja pomoći će vam da dovedete krv i kisik u lice za zdrav, ružičast sjaj", kaže ona. "A da i ne spominjemo kako će vam zagrijati mišiće, tako da se i vi osjećate odmornije u tijelu."
8
Koristite hidratantnu kremu s hijaluronskom kiselinom.
Zabavna činjenica: Hijaluronska kiselina u vodi privlači čak 1.000 puta veću težinu, navodi dr. Garshick. To znači da je vaš najbolji prijatelj za dehidriranu, neispavanu kožu. Potražite hidratantna sredstva koja sadrže ovaj super-sastojak koji će vam pomoći u rješavanju sutrašnjeg dana. „Transepidermalni gubitak vode je veći noću, pa koža gubi više vode. Posebno je važno dodati tu vlagu ujutro, "kaže ona. Njeni favoriti uključuju Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com) i Skinceuticals hidratantni B5 gel (83 dolara; dermstore.com).
POVEZANE: Hijaluronska kiselina je sastojak protiv starenja koji vam treba za blistavu kožu