Prema uobičajenim dermatolozima, 5 uobičajenih namirnica koje utječu na akne i 4 koje ne djeluju

click fraud protection

Loše vijesti za one koji se u slatkoj zubima vode u doživotnoj borbi: ti kolači, kolačići i druge dobrote napunjene šećerom mogu potaknuti pukotine. Zapravo, dr. Papri Sarkar, dermatolog sa certifikatom odbora u Brookline-u, Massachusetts, kaže da je šećer najbolji broj jedan prehrambeni sastojak, za koji se pokazalo da je najštetnija na našu kožu. Kako to? Šećer povezuje naša kolagena vlakna ili se okreće oko sebe, čineći naše tijelo još težim za popravljanje. Glukoza i fruktoza također povezuju aminokiseline u kolagenu i elastinu, uzrokujući krajnje produkte glikacije ili AGE. Drugim riječima, šećer može i stari. "Iako se to događa u mnogim različitim organima - ne samo u koži - koža je nešto sklonija ovom oštećenju jer štetu uzrokovanu AGE-om također potiče ultraljubičasto svjetlo", dodaje ona.

Ako ste upoznati s keto dijetom, tada već znate da sadrži veliku glikemijsku hranu, poput krumpira, voća punog šećera poput banana ili lubenica, bijele riže i tako dalje. Glikemijski indeks karakterizira veliki unos hrane koja sadrži ugljikohidrate, koja se brzo probavlja i apsorbira, čime se lako povećava koncentracija glukoze i inzulina u krvi u našoj krvi, kaže Mamina Turegano, dr. med., dermatolog s certifikatom odbora za internetsku rezervaciju dermatologije platforma

Apostrof. Iz perspektive gubitka kilograma, ova hrana nudi malo prehrane i može nas ostaviti razdraženim i gladnim. Turegano, iz stana kože, kaže uporište u proizvodnji inzulina djeluje na naše stanice kože i uljne žlijezde. To može uzrokovati da se naše pore začepe i površina naše kože postane masnija, što dovodi do stvaranja zijeva.

Nekad ono što jedete ne doprinosi probijanju, nego ono što niste. Neki ljudi mogu patiti od akni ako ne dobivaju dovoljno vitamina A tijekom obroka, kaže Kachiu C. Lee, dr. Med., MPH, dermatolog sa certifikatom odbora i docent dermatologije na Sveučilištu Temple u Ardmoreu, Penn. U jednom studija, oni koji su imali višu razinu vitamina A u krvi, imali su manje masnu kožu, pa čak i neznatno povišenje serumskih koncentracija vitamina A rezultiralo je primjetnim padom razine sebuma. Doktor Lee preporučuje hranu poput jaja, naranče i tamnog lisnatog povrća kako bi obogatili prehranu i poboljšali kvalitetu kože.

Dok dr. Lee kaže da je čokolada negativno potaknuta zbog provale, ona zapravo nije ni upola loša za vašu kožu kao što bi bio krafna, mliječni kolač ili pečeni krumpir. To se posebno odnosi na tamnu čokoladu koja ima visok udio kakaa i nizak glikemijski indeks. "Zbog visokog sadržaja masti u čokoladi, šećeri se polako prerađuju, što dovodi do nižeg glikemijskog indeksa i manje vjerojatnosti da izazove akne", objašnjava ona.

Iako je veza između mliječnih proizvoda i akni još uvijek pomalo mliječna (kazna namijenjena), istraživanje je pronašlo vezu, kaže Channing Barnett, dr. Med., Dermatolog s certifikatom odbora u New Yorku. Znanstvenici još uvijek identificiraju točno ono što se događa, ali u posljednje vrijeme mnogi dermisi vjeruju hormoni rasta u kravljem mlijeku može izazvati upalu i razdražljivost. Isto vrijedi za mnoge proizvode koji sadrže „whey protein, “Koji se često nalazi u različitim dodacima mlijeku. Doktor Barnett uvijek preporučuje da njegovi pacijenti koji pate od akni isključe mliječno mlijeko i pređu na mlijeko biljnog podrijetla kako bi vidjeli ima li utjecaja - a za mnoge to i čini.

ODNOSE:Isprobali smo 124 mlijeka bez mliječnih proizvoda - evo naših 6 omiljenih

Postoji nekoliko pregovora o starim ženama koje kruže o aknama, a jedna optužuje kofein za provale. Ali ako već odustajete od mlijeka u kavi da biste se borili protiv zijeva, morate li i vi žrtvovati svoju šalicu Joea? Doktor Turegano kaže ne, budući da nije bilo kliničkih dokaza koji bi povezivali čaj ili javu s aknama. "Zapravo, u nekima studije Pokazano je da polifenoli zelenog čaja mogu biti korisni u smanjenju lučenja sebuma, a također Prikazivanje neka antimikrobna svojstva, tako da mogu biti korisna za akne ", kaže ona.

Jeste li ikada dali zavjet da započnete puhati vodu u nastojanju da poboljšate svoju kožu? Možda ćete čak i juriti za neuhvatljivih osam čaša vode dnevno. Budući da je hidrirana super je za naše cjelokupno zdravlje, ali dr. Lee kaže da to nije izravno prevesti u čistu, lijepu kožu. U stvari, kad progutamo i probavimo vodu, to ne utječe na razinu hidratacije koja prodire kroz naše pore. "Umjesto toga, vaša kožna barijera koju čine ceramidi, lipidi i drugi proteini određuje koliko je vlaga zarobljena u vašoj koži. Najbolji način hidratizacije kože je upotrebom vlaživača, koji kopiraju prirodnu barijeru vaše kože u kojoj ulazi vlaga, "kaže dr. Lee.

ODNOSE:Ovo su 6 najboljih ovlaživača lica za kožu sklonu aknama

Teško je propustiti svu buku oko probiotika ovih dana. Od fermentirane hrane do kontroverznog ukusa kombuke, više fanatika zdravlja daje svoju šansu drugu priliku. No, budući da je naš probavni sustav vezan za svaki dio našeg tijela, uključujući i našu kožu, sretno crijevo bi moglo prevesti i na čistiju kožu. Probiotski dodaci nude crijevima one prijateljske mikrobe koji su mu potrebni da bi se odbio od loših bakterija i parazita, kaže Sonia Vaidian, pomoćnica medicinskog direktora internetske robne marke za zdravstveno savjetovanje EHE Health. „Dobre bakterije također pomažu u mnogim vitalnim funkcijama u tijelu i povezane su s nižom upalom“, kaže ona. "Zapravo jedan studija utvrdili da je uzimanje probiotičkih dodataka izravno povezano s nižom rasprostranjenošću akni. "

Ako planirate odustati od šećera i mliječnih proizvoda za tjedan dana, možda će se primijetiti mala promjena u stanju vaše kože. Ali nažalost, dr. Barnett kaže da se znatan utjecaj ne događa preko noći i to ne pravi razliku za sve. "Da, neki pacijenti mogu vrlo brzo primijetiti izravno smanjenje upale akni. Ali neki to ne čine. Ne odustaj. Promjena prehrane igra je tjednima i mjesecima, a ne satima i danima “, nastavlja on. „Dakle, počnite s realnim očekivanjima, uvedite te promjene i uživajte u zdravom načinu života. Osim toga, zdravlje će vam pomoći i da se osjećate ljepše. "

ODNOSE:8 najboljih namirnica koje jedu za zdravu kožu

instagram viewer