7 ukusnih, zdravih načina nadogradnje kave
Daniel Grizelj / Getty Images
Buđenje uz šalicu kave ili tri za mnoge od nas ne pregovara, uključujući i mene. Kofein je presudan, ali postupak pripreme i uživanja u kavi u popodnevnim satima može vam pomoći u glavi prostora onog [ludila] koji će se dogoditi i svakog dana.
Jedan od načina da iskoreni sve potencijalno opuštajuće elemente ove rutine? Utopite svoj inače savršen espresso ili kavu umočenu u šećer, sirup i druge kreme od kemikalije. Vjerojatnije je da će vas bev za poticanje energije ostaviti da se osjećate pospano, tromo i prevladati moždanom maglom. Ako vam je dosadilo istu staru kafu, preskočite zaslađivač i pokušajte jednu od ovih ukusnih nadogradnji kave od najomiljenijeg stručnjaka za prehranu Joy Bauera, MS, RDN, CDN.
POVEZANE: Ovo je koliko kofeina možete popiti za zdravo srce
1
Napravite DIY kremu od vanilije.
Volite vrhnje za kavu? Napraviti svoj vlastiti recept s dva sastojka bez dodanog šećera šlagom do prirodno slatke DIY verzije vanilije. Jednostavno pomiješajte četvrtinu šalice mlijeka (ili zobenog, bademovog ili sojinog mlijeka) s nekoliko kapi ekstrakta vanilije, a zatim zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici 20 sekundi.
POVEZANE: 5 pametnih načina korištenja vanilijevog ekstrakta koji ne zahtijeva pečenje
2
Idi na kakao.
U kašiku pospite malo kakaa u prahu. Dobit ćete ukusnu kavu s okusom čokolade i ocenite neke od blagodati kakao-flavanola - konkretno, blagodati zdravlja srca za poboljšani protok krvi.
3
Dajte svojoj kavi malo fizza.
Ako smatrate da vam je kava malo ravna (šijete li tamo), pokušajte sa fizicnim okretom. LaCroix NiCola Coffea Exotica je osvježavajuća pjenušava voda s lijepim, laganim okusom kave bez šećera, kalorija ili umjetnih zaslađivača. Također je bez kofeina, pa ako tražite malo dizanje bez naleta, ovo je sjajna opcija zamjene kave.
4
Umiješajte maslac od kikirikija u prahu.
Napunite kavu bjelančevinom od kikirikija. Pomiješajte dvije žlice maslaca od kikirikija u prahu (mljeveni kikiriki koji su dehidrirani) na svoju vruću šalicu kave - bez šećera i s tim daje pet grama zasićenih proteina s malo vlakana.
POVEZANE: Ako je hladna kava vaše piće po kofeinu, evo što biste trebali znati
5
Začinite svoju šalicu.
Dodajte šalicu cimeta u kavu: dodaće obilje ukusnog okusa i nula grama šećera. Za meksičku mješavinu možete kombinirati i kakao prah i cimet cimeta ili pokušati umjesto njega muškatni oraščić. Druga mogućnost: dodajte crticu ciene (upozorenje: započnite štedljivo) u vašu kavu prije nego što ga napravite.
6
Zamrznite ga.
Ostatak kave čuvajte u svom zamrzivaču za buduća ledena pića. Umjesto da bacite staru kavu, sipajte je u ladice s kockicama leda i zamrznite. Dodajte nekoliko „kockica kave“ u sljedeću šalicu jave kako biste stvorili ledenu kavu koja se ne prelijeva. Možete još dodati začine ili arome poput cimeta ili kakaa u prahu prije zamrzavanja za dodatni zing.
7
Prelijte aromatizirane mahune preko sirupa.
Pokušajte s nekim aromatiziranim zrnima kave bez dodavanja šećera ili mahunama s jednim obrokom, poput vanilije, moke i lješnjaka. Postoji tona sjajnih marki koje nude ukusne okuse bez dodanog šećera (pravog ili lažnog). Ne možete ih pobijediti ni zbog faktora praktičnosti.
POVEZANE: Pijenje ove količine kave na dan može pokrenuti migrene, kaže se u studiji