8 stručnih digitalnih savjeta za smanjivanje brzine prijenosa na ekranu
Svoj dom redovito čistite neželjenih predmeta, ali kada ste zadnji put pregledali sadržaje vašeg pametnog telefona? Jedna spisateljica čisti svoje aplikacije u pokušaju da smanje svoje vrijeme na dnevnom zaslonu.
Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.
Dok sjedim na svom odjeljku i udaram o laptop, telefon mi nije nigdje nedostupan. Zapravo je trenutno postavljen u avionski režim i u doglednoj se budućnosti spremao u moj noćni ormarić. Vidite, učim svladati umjetnost digitalnog minimalizma, pojma koji je popularizirao Cal Newport, autor je i izvanredni profesor računalnih znanosti na Sveučilištu Georgetown.
U Digitalni minimalizam: odabir usredotočenog života u bučnom svijetu, ($16; amazon.com) Newport služi za temeljnu digitalnu dekolte, zadatak koji zahtijeva preispitati naš (često nezdrav) odnos s teh. Kako je on definirao, digitalni minimalizam je "namjerni pristup tehnologiji koji uključuje ograničen broj mrežnih aktivnosti".
ODNOSE: 3 načina za hakiranje telefona, pa ga zapravo koristite manje
Da biste stigli tamo, morate digitalno dekoltirati - da biste postali osoba koja može odstupiti od svog telefona, a da se, recimo, ne brine da svi dijele meme bez vas. "Proces vam omogućuje da se usredotočite na nekoliko internetskih ponašanja koja vam vraćaju puno vrijednosti, dok sretno propuštate sve ostalo", kaže Newport.
Oružana željom da što više vremena provedem daleko od svojih bočnih stakla i aluminija - i put manje vremena za pomicanje Instagrama - isprobao sam digitalni decluttering. Evo kako i vi to možete riješiti.
1
Nemojte to zvati detoks.
Izraz "detoks" - poput "čišćenje sokova" - znači da je to brza pauza. "Ali odmori od tehnologije samo kako bismo je kasnije vratili dugoročno ne pomaže ništa", kaže Newport. Umjesto toga, on preferira "digitalni dekolte", pri čemu se brojne pomutljive aplikacije istodobno uklanjaju s telefona ili tableta. "Nakon što sve skinete, nakon nekog razmišljanja možete dodati aplikacije koje su zaista važne." U osnovi, to je program Whole30 za vaš telefon, Marie Kondo pristup internetskom životu.
2
Suočite se sa svojim dnevnim podacima.
Možda poput vas, svake nedjelje dobivam push obavijest koja mi točno govori koliko sam vremena provela gledajući svoj ekran. Prije mog pada, taj se broj kretao oko 3,5 sata dnevno, ukupno oko 24 sata tjedno. To znači da sam se svaki tjedan, bez neuspjeha, bez razmišljanja posvećivao jedan cijeli dan na moj telefon. Bilo da sam to vrijeme proveo skinujući naslove vijesti, osvježavajući moj Instagram feed ili recepte za slanje poruka naprijed i natrag s ocem nije bilo važno - bilo je to dovoljno da me uvjeri da promijenim svoje navike konzumiranja dobro.
3
Provjerite svoje aplikacije.
Naravno, digitalna dekoltenost odnosi se i na vaš telefon, ali također je korisna kada su u pitanju fitnes pratioci, pametni kućni uređaji, tableti i prijenosna računala. Newport predlaže da se pregleda bilo koji digitalni alat koji iziskuje vaše vrijeme i pažnju izvan posla. (Izraz "izvan posla" ovdje je ključan: Možete smanjiti svoje profesionalne aplikacije samo do određenog trenutka prije nego što se šef počne pitati zašto ste ghosting joj Slack i e-mail.) U stvari, Newport ide toliko daleko da predlaže privremeno odstupanje od svih društvenih medija, streaming videa, mrežnih vijesti i digitalne igre. Čak bi vam koristi bilo da nazovete opet tekstualne poruke. Ako ovaj proces zvuči intenzivno, to je zato što je. Cilj je, na kraju krajeva, minimizirati nekvalitetne digitalne distrakcije u zamjenu za dobro proživljen život.
4
Ostanite daleko 30 dana.
Ključ digitalne nerede nije samo otklanjanje aplikacija i usluga i odvraćanje pažnje - to je obvezivanje ostajanja mjesec dana. Moj posao kao životnog urednika zahtijeva da budem u toku svakodnevnih trendova, tako da priznajem da se nisam mogao potpuno odjaviti od interneta cijeli mjesec. Ali dodijelio sam ponude svojim najdražim aplikacijama (toliko dugo, Instagramu i Facebooku!) I smanjio se na redovnoj razmjeni teksta dva tjedna. U početku se stanka s društvenih medija, pa čak i moja pouzdana aplikacija Netflix, osjećala nepodnošljivo, ali jednom i ja prihvatio da mogu učiniti s manje tehnologije i više druženja u stvarnom svijetu, proces je postao pomalo katarza. Jesam li se brinuo da sam propustio prijateljevu zaruku ili najavu rođenja? Naravno. Ali, izbjegavajući internetska ponašanja koja zahtijevaju pažnju, dopuštam si da istražim vrijeme da živim svoj vlastiti život intenzivnije, bez osjećaja potrebe da se prijavim (ili kliknem) na tuđe.
ODNOSE:Ovaj me jednostavno hak izluđivao da trošim manje vremena na svoj telefon
5
Izbjegavajte "brzi pogled".
Sama volja nije dovoljna da vam pomogne kretati kroz napade digitalne nerede. Naučio sam tu lekciju prvog dana, kad sam se više puta probijao kroz torbicu kako bih se jednostavno uvjerio da je moj telefon još uvijek tu. Hitni poriv da se provjeri moj uređaj stigao je do najmanjeg nagovještaja dosade, a ispada da Newport ima naziv za taj osjećaj: brzi pogled. On ističe da su mnoge web stranice prilagođene mobilnim uređajima optimizirane za isporuku neposrednih i zadovoljavajućih doza unos koji objašnjava zašto neprestano provjeravamo da nismo propustili tekst, tvit, obavijest ili poziv.
6
Stvorite malo udaljenosti.
Newport zove da imate telefon sa sobom u svakom trenutku "model stalnog suputnika." Da biste prekinuli tu naviku, predlaže da prvo radite više stvari bez telefona. Ako je moguće, ostavite ga kod kuće sljedeći put kada ponestane namirnica ili prošetate psa. "Iznenađujuće je što razlika koju redovite doze mogu dobiti telefonske slobode, čak i ako su te doze male", kaže on.
Zatim kad ste kod kuće, ostavite svoj uređaj kod ulaznih vrata - postupajte prema njemu kao prema starom kućnom telefonu. (Sjećate se, stvar s kovrčavim kabelom ili uvlačenjem antene?) "Ako ste zabrinuti zbog nedostatka važnog poziva, glasno stavite zvono. Ako želite nešto potražiti ili provjeriti tekstove, učinite to u svom foajeu ”, kaže on. U osnovi vam se nikada ne misli nagurati, maziti ili se ugoditi telefonu (zadržite takva ponašanja za ljudske voljene!). Ova jednostavna metoda pomoći će transformirati vaš odnos s tehnologijom kod kuće.
7
Preispitajte svoje slobodno vrijeme.
Tijekom razdoblja prepadanja razmislite koje su vam aktivnosti stvarno važne. Uključivanje svakodnevnih hobija, poput vježbanja, čitanja ili bavljenja kreativnim projektima, vodi do kvalitetnog slobodnog života koji će vam pomoći da se s vremenom ispunite, kaže Newport. Ako se brinete da nemate trunke izdržati digitalni declutter, počnite raditi ove stvari prije nego što napravite pauzu. "Na taj način znat ćete što trebate ispuniti svoje vrijeme nakon što više nemate zaslon za gledanje", kaže on.
8
Pustite ih (malo) da se vratimo.
Za mene nije bilo sumnje da je digitalni declutter promijenio moj svakodnevni život. No, tehničkoj pauzi je ipak došao kraj, nakon 30 dana, i tada sam se vrlo pažljivo prijavila. "Dodajte samo one aplikacije koje izravno pojačavaju ili podržavaju ono što vas doista zanima", kaže Newport. "Namjera je sve."
ODNOSE:Kako očistiti telefon