Najbolje (i najgore) namirnice za zdravlje očiju

Postoji toliko ljubavi o ljetnom vremenu. Dugi, spori dani toplog vremena znače više vremena za ono što je doista važno: provodimo svaki sat vani s obitelji i prijateljima. Ali sve to vrijeme pod sunčeve zrake štetne su za našu kožu, da, ali jeste li znali da su vaše oči od ovog velikog pogotka Izloženost UV zračenju također?

Poticanje potrošača da holistički preuzmu kontrolu nad zdravljem očiju ono je što je nadahnulo Cecile Thai da pokrene svoju tvrtku, Aveo Vision. "Želim da potrošači budu svjesni sitnica koje mogu učiniti kako bi osigurali dugoročno zdravlje svojih očiju. Sve je počelo iz mog osobnog iskustva s lošim navikama njege očiju koje su prijetile mom vidu ”, kaže Tajlanđanin. Hrana je - doslovno - ono što potiče naša tijela i odlična je polazište u preventivnom dugoročnom njezi očiju.

Tako u duhu očuvanje zdravlja učenika, mrežnica, irisa i još mnogo toga—Posebno sad kad blistavo sunčano ljetno svjetlo - Tajland preporučuje da svoj hladnjak i smočnicu zalihete tim namirnicama pogodnim za oči. I

ne zaboravite nositi sunčane naočale!

Najbolje namirnice za zdravlje očiju

Riba

Riba izrazito je bogata omega-3 masnim kiselinama. Te kiseline su odlične za zdravlje vašeg crijeva i tjelesnog tkiva. Neke nedavne studije zapravo su otkrile da riblje ulje može smanjiti simptome suvih očiju, što je vrlo uobičajeno za one od nas koji previše vremena provodimo pred računalom.

Govedina

Govedina bogata je cinkom, a istraživanja su pokazala da su zdrave količine ovog elementa u našoj prehrani povezane s dugoročnim zdravljem očiju. Uz to, cink može pomoći u odgodi gubitka vida i makularne degeneracije.

orašasto voće

orašasto voće su još jedna superhrana sa visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina, ali imaju i visoku razinu vitamina E, za koji se zna da štiti oči od oštećenja očiju povezanih s godinama.

Citrusno voće

Kao što svi znamo, agrumi bogate su vitaminom C i baš poput vitamina E, vitamin C je antioksidans koji se bori protiv degeneracije očiju povezanih s godinama. Ne samo da su antioksidanti sjajni za vaše oči, već se bore protiv starenja i u ostatku tijela!

Mrkva i slatki krumpir

I jedno i drugo superfoods sadrže visoko beta karoten i vitamin A Vitamin A igra ključnu ulogu u zdravlju vida i aktivira ključni protein zvan rodopsin, koji pomaže mrežnici pri apsorpciji svjetlosti.

POVEZANE: 8 najboljih namirnica koje jedu za zdravu kožu

Najgora hrana za zdravlje očiju

Umaci i preljevi za šećer

Kupljeni umaci i preljevi za salatu obično sadrže prilično puno šećera. Hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje porast razine šećera u krvi, što štetno utječe na dugoročno zdravlje oka - s vremenom izlaganje teškim dozama šećera može dovesti do degeneracije makule.

Pržena hrana

Duboko prženu hranu treba konzumirati umjereno, ne samo da biste zaštitili svoje oči, već i kako biste osigurali dugoročno zdravlje cijelog vašeg tijela. Pomfrit, luk, prstenovi krilca i drugo sadrže puno zasićenih masti što može dovesti do sporog pada vašeg vida. Masnoća ipak nije neprijatelj: određene vrste savršeno su zdrave za vaše oči, poput one s visokom količinom omega-3 masnih kiselina (pomislite na losos, avokado i orahe).

Zaslađena pića

Kao i gore navedeni umaci, pića koja sadrže i prirodni šećer i umjetna sladila (poput sokova i sode) negativno utječu na zdravlje očiju. Na kraju dana, svi bismo trebali piti više vodea ne sok - održavanje hidratiziranog cijelog tijela ključna je komponenta za cjelokupno zdravlje.

Izvor: Američka optometrijska asocijacija (AOA) i the Američka oftalmološka akademija (AAO)

Ako ste jedan od 30% korisnika kontaktnih leća s astigmatizmom, pogledajte Aveo Radost, prva dnevna kontaktna leća za izravnu upotrebu u potrošača posebno izrađena za osobe s astigmatizmom.