7 ideja za odmor za samostalnu njegu — plus, kako izvući maksimum iz svog pomlađujućeg odmora
Sve počinje s mišlju: "Stvarno mi treba odmor." Usred užurbanog radnog i društvenog života 24 sata dnevno ciklusa, zajedno s proteklih godinu i pol dana života u pandemiji, ova misao je postala prilično univerzalni. Ali ljudi ne traže samo odmor, oni traže odmor koji je ukorijenjen u brizi o sebi i pomlađivanju, što uzrokuje stalni porast wellness turizma.
Prema Udruga wellness turizma, neke od ključnih stvari koje putnici traže u 2021. su "destresiranje", "opuštanje" i "samoizlječenje" (stvari koje bismo svi mogli koristiti upravo sada!). Sofia Mascotena, suosnivačica tvrtke Naya Traveler za planiranje putovanja po narudžbi, kaže da putnici mogu puno dobiti od odmora koji je usredotočen na brigu o sebi. "Primijetili smo i da oni koji krenu na wellness putovanja imaju tendenciju osjećati se inspiriranim da ostanu na wellness staza dugoročno, čak i planiranje ponovnog posjeta destinaciji, ili istraživanje novih, nepoznatih," kaže. Stoga postoji više nego dovoljno razloga za putovanje radi brige o sebi, a prvi je, jednostavno, da to zaslužujete.
Putovanje, međutim, može biti gnjavaža, a planiranje je često noćna mora koja stvara dodatni stres. Kako bismo olakšali proces, u nastavku smo sakupili savjete za ideje za odmor koji se brinu o sebi i savjete kako svoj bijeg učiniti istinski opuštajućim od početka do kraja.
POVEZANO:8 jednostavnih načina prakticiranja njege o sebi svaki dan (jer to zaslužujete)
Kako maksimalno iskoristiti svoj odmor za brigu o sebi
Kako biste maksimalno iskoristili svoje povlačenje, počnite s razmatranjem vrste brige o sebi koja vam je potrebna, bila ona fizička, emocionalna, društvena, duhovna ili osjetilna. To će vam pomoći da odredite kakve aktivnosti samopomoći želite voditi na svom odmoru. Osjetna briga o sebi, poput meditacije ili namjernog vremena provedenog vani, može pomoći u smirivanju uma ili ponovnom povezivanju s prirodom. Tjelesna aktivnost, poput joge ili planinarenja, također može djelovati kao briga o sebi, pomažući vam da bolje stupite u kontakt sa svojim tijelom.
Bez obzira na to koju vrstu aktivnosti brige o sebi odaberete, svakako imajte na umu cilj opuštanja. "Ne pokušavajte se baviti previše", Henley Vazquez, osnivač putničke agencije Putovnica, upozorava. "Samobriga ne znači trčanje između planiranih aktivnosti i događaja." Ona to dodaje važno je "dopustiti zastoje" i "zaboraviti raspored na minutu" bez u potpunosti nedovoljno planiranje. Odličan odmor za brigu o sebi nudi ravnotežu između vremena za odmor i vremena za aktivnosti.
Imajući to na umu, vrijeme je da isplanirate vlastiti bijeg. Nastavite čitati za više ideja o tome kamo ići i što učiniti za pomlađujući odmor.
Ideje za odmor za sebe
Odmor za terapiju životinjama
Podaci AirBnB-a pokazao je pomak u putovanju od urbanih destinacija prema ruralnijim područjima i manjim zajednicama. Boravak na farmama jedan je od načina sudjelovanja u ovom trendu, a istovremeno nudi priliku za ponovno povezivanje s prirodom, praćenje našeg prehrambenog lanca i podršku ekološkim, često obiteljskim, tvrtkama. Provođenje vremena sa životinjama također može imati iscjeljujući učinak na psihičko i fizičko zdravlje. Zapravo, a recenzija 2019 analizirajući različite programe intervencije na životinjama, otkrili su prednosti uključujući smanjenje stresa, boli i tjeskobe. Iako uvijek možete provesti vrijeme s voljenim ljubimcem kod kuće (ako ga imate) ili se uputiti u lokalno sklonište za životinje, terapija životinjama također može biti odličan odmor.
Što kažete na a boravak na farmi u francuskim Alpama za samo 89 dolara po noći i obilje lokalnih delicija (sira) za kušanje i obilazak? Ili an Alpaka Retreat s prekrasnim pogledom na Port Susan i planinu Rainier u Washingtonu može ugostiti vas i devet prijatelja na farmi s blizu stotinu alpaka. Za nešto aktivnije, a ranč konja u Kaliforniji nudi privatnu lekciju jahanja uz svaku AirBnB rezervaciju.
Tražite jednodnevni izlet? Pretražite obližnje farme i ekološki osviještene napore kako biste pronašli priliku zagrliti kozu ili volontirati sa životinjama.
Odmor na plaži
Istraživanje objavljeno u časopisu Zdravlje i mjesto pokazuje da blizina oceana, njegove azurne vode, zvukovi i vjetar, imaju pozitivan utjecaj na cjelokupno i mentalno zdravlje. (To je ipak vitaminsko more.) Ovisno o vašim željama, odmor uz more mogao bi biti upravo ona zdrava doza brige o sebi koja vam je potrebna. Zapravo, plaža nije isključivo u ljetnim mjesecima, njene pogodnosti su tijekom cijele godine, posebno za one koji žive daleko od nje.
Odmor u Palm Heights na Kajmanskim otocima može biti savršen karipski lijek, ili Hotel Rockaway na Rockawaysu u New Yorku lijep je način udisanja slanog zraka daleko od gradske buke. Mirna opcija bi se također mogla nalaziti na Santoriniju Apartmani Canaves Oia pa čak i u Meksiku AZULIK vile.
POVEZANO:8 američkih odmora na plaži koji ne opterećuju proračun
Spa odmor
Spa terapija ima mnoge prednosti i za mentalno i za tjelesno zdravlje, kao i dugu povijest koja je podupire koja datira još od drevnih civilizacija (mislite: kupke, masaže, akupunktura, itd.). I dalje je jedan od najpopularnijih načina za opuštanje—i priznajmo, tko ne voli spa dan?
Zapravo, čak i znanost kaže da je to dobra ideja. Istraživanja su pokazala da česti tretmani saunom mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, terapija masažom može smanjiti upalu, a tjedni boravak u toplicama može dovesti do smanjen kolesterol i rizik od dijabetesa tipa 2— sve pored učinaka koji umiruju um.
Oni bi mogli obuhvatiti razne tretmane, od jednostavne masaže do uljepšavanja i/ili tretmana protiv starenja, pa čak i zdravstvenih sanatorija.
"Kada se radi o putovanjima u wellness, skloni smo dublje ući u zdravstvene brige [pacijenata] i koje prakse su zainteresirani za iskusiti i naučiti o njima", kaže Mascotena. A ponekad bi, kaže, donošenje nečije zdravstvene povijesti moglo biti od pomoći. Spa izleti su vrlo prilagodljivi, prema vlastitim potrebama i željama. Ali prvo, ona počinje pitanjem: "Koji je vaš cilj?" Odatle se oblikuje izlet u toplice.
Ako tražite potpuni spa odmor, možete se uputiti Feničanin u Scottsdaleu, Ariz.—kratki let udaljen od većine većih gradova—ili napravite međunarodni posjet Las Catalinas u Kostariki. Za putnike koji samo žele dodati spa dan svom putovanju, Miami's NOBU ili Calabash Cove Resort and Spa u Svetoj Luci su opcije koje sadrže opsežne spa jelovnike.
Odmor u prirodnim izvorima
Priroda ima svoju vrstu lječilišta, a na mnogim prirodnim izvorima dolazi besplatno. Termalni turizam može biti otmjen ili povezan s prirodom koliko god želite. Na primjer, cijela država Idaho prepuna je prirodnih toplih izvora koje možete locirati na državnim službena turistička stranica. Također možete pristupiti interaktivna karta termalnih izvora diljem SAD-a pronaći mjesto u vašoj blizini. Putovanje, bilo tko?
Sigurno ste vidjeli Utah's Mystic Hot Springs na Instagramu sa svojim viralnim kadama smještenim usred toplog izvora. 24-satni spa nudi ulaz za 15 USD po odrasloj osobi. Ili, ako želite provesti cijeli luksuzni odmor kupajući se u prirodnim izvorima, putovanje u Kostariku Tabacón Resort (sa azurnim privatnim proljećem, naravno) ili francuskim elegantnim Odmaralište Evian-les-Bains (da, poput marke vode) sigurno će zadovoljiti vaše želje.
Yoga Retreat odmor
Pokret i poravnanje pomažu u povezivanju fizičkog tijela, uma i duše i nude istinski uzemljenje. Retreat koji uključuje satove joge, pilatesa ili druge meditativne fizičke aktivnosti može biti izvrstan način da pristupite brizi o sebi kroz opuštajuće vrijeme provedeno u prirodi. Joga retreat, koji se često provodi u zajednici s drugima, također može ponuditi dublju ljudsku povezanost — što je mnogima od nas trenutno potrebnije.
"Kao odrasli, moderni svijet može biti tako iscrpljujući", instruktor joge i voditelj retreata Kiki Duvault kaže. „Naravno, rutinski odvajajući vrijeme da se vidimo u novoj grupi, sve s inspiracijom da napravimo promjenu ili zaronimo dublje je osvježavajuće." Bez obzira na povlačenje, kaže ona, ljudska povezanost i prilika da vidite da niste sami su snažan. Meksička holistika nudi mogućnost sudjelovanja u samostalnim fizičkim vježbama kao i grupnim događanjima, a također nudi razmjene i rezidencije za umjetnike i učitelje. Uz njihovu mogućnost stanovanja u spavaonici, to je lijep bijeg koji bi mogao biti jeftin, a opet obogatiti.
Planinski odmor
Bilo kroz planinarenje, skijanje na njima ili samo kroz panoramu, planine mogu ponuditi neke ozbiljne zdravstvene prednosti. Ne samo da opće vrijeme provedeno u prirodi može dovesti do poboljšano raspoloženje i emocionalno blagostanje, ali svježi zrak u planinama može nam pomoći da lakše dišemo (što je dobro i za naša pluća i za naš tjeskobni um). Ne morate ići daleko da biste iskoristili ove prednosti – idite do najbližeg planinskog lanca i upijajte svjež zrak i mirne krajolike.
Vožnja do čarobnog malog sela na Adrirondacku Lake Placida mogla bi vam donijeti a kućica iz knjige priča (objavljen je u časopisima zbog toga koliko je čudan). Ili možete rezervirati boravak na daljinu planinska kuća u Vermontu— koji se doslovno nalazi iznad linije oblaka — za prekrasan pogled na planine i zalazak sunca.
Osim SAD-a, mnoga europska planinska odmarališta nude usluge planinskih kuća, spa mogućnosti i skijanje. Beauty brand Valmont upravo su početkom ove godine otvorili svoje Valmont Residences, sa skijaškom kućicom u Verbieru u Švicarskoj. Ispunjen vlasničkom izvrsnom zbirkom umjetnina, svim sadržajima koje nudi Valmontova njega kože, spa i pristup skijama, prostor nudi vrhunske mogućnosti samonjege.
Digitalni detoks odmor
Odmor bez veze bez interneta postaje rijetkost. Svi ti e-poruci, pingovi, plavi čekovi i poruke često su još uvijek istaknuti i označeni s nama čak i dok opušteno putujemo. Da biste pristupili odmoru s većim brojem potpisa, možete postaviti osobna ograničenja na vrijeme korištenja uređaja i izbjeći potpuno nošenje prijenosnog računala. Međutim, ako stvarno želite sami sebe izazvati, možete se odlučiti za potpuno off-the-grid iskustvo. Neka mjesta, poput određenih područja Nacionalnog parka Yellowstone, nemaju apsolutno nikakvu uslugu, što vas tjera na interakciju isključivo s prirodom.
Kod Newfoundlanda Svjetionik Quirpon Inn, nema TV-a, nema telefonske usluge i WiFi-a – samo ste vi i Arktik, i sva njegova veličanstvena stvorenja. Uživajte u potpuno odvojenom iskustvu i ponovno se povežite s onim što je stvarno važno: vama. Ako tražite opciju WiFi-ja, gosti zapravo mogu isključiti svoju internetsku vezu i elektroniku – pritiskom na gumb – na Villa Stéphanie u Baden Badenu u Njemačkoj. Spa i medicinski centar slijede europski model koji spaja medicinsku korist i užitak u digitalnoj destinaciji za detoksikaciju.