12 jutarnjih rutinskih hakova kako bi se izbjegla svakodnevna žurba

Borba u.m. je stvarna. Bilo da se trebate uklopiti u jutarnja vježba, potražite korporativni posao, povucite djecu kroz jutarnja rutina za školu, ili jednostavno uklopiti čitavu rutinu spremnosti u 30 minuta, izlazak ujutro (na vrijeme, ne manje) ujutro je izazov za sve. Napokon, ima mnogo toga za napraviti u određenom vremenskom razdoblju. Ako vam užurbana jutra pokrenu slobodne dane, provjerite ove ideje o jutarnjim promjenama života - ti rani sati mogli bi vam postati omiljeni dan.

Prvi korak ka boljoj jutarnjoj rutini je procijeniti što je doista važno, pripremiti što je više moguće noć prije i izrezati sve dodatne korake za minimalan jutarnji raspored. U konačnici, stvaranje doista funkcionalne jutarnje rutine učinit će ostatak dana pozitivnijim i produktivnijim i manje kaotičnim.

Imajte na umu da je pridržavanje jutarnje rutine jednako važno koliko i planiranje. Iako će vam se zakazano jutro na početku osjećati stresnije, kad naučite provoditi ove strategije, zapitat ćete se kako ste ikada započeli svoj dan bez njih. (Sljedeći korak: Jednom kada spustite jutarnju rutinu, pokušajte uključiti pozitivne samo-skrbne aktivnosti kao što su

jutarnje strije kako bi ti rani sati bili još bolji.)

ODNOSE: Ovaj ormar za ormare od 14 dolara spasio je moju jutarnju rutinu

Ideje za jutarnju rutinu koje mijenjaju život

1. Pijte vodu čim se probudite

Držite bocu vode pored kreveta i popijte je prije nego što su vam stopala pala na pod. Svi su dehidrirani kad se probude; nadopunjavanje tekućina dat će vam trenutnu energiju i poboljšati vaše sveukupno zdravlje, dobrobit i fokus. Osjećat ćete se i dobro znajući da ste započeli svoj dan činom samopomoći.

2. Ne gubite vrijeme

Sjedeći u krevetu i provjeravati svoju e-poštu, društvene mreže i vijesti. Pričekajte dok doručak provjeri vaš telefon i više zadataka. Nitko ne očekuje odgovor prije radnog vremena, osim ako nije pravi hitan slučaj. Ako se ne možete oduprijeti gledanju, razmislite o prelasku na standardni budilnik umjesto da upotrebljavate telefon.

3. Odaberite odjeću noć prije

Mama je bila u pravu: Izvlačenje odjeće noć prije, jednostavan je način za pojednostavljenje jutarnje rutine. Krenite cijelim putem - rasporedite sve što namjeravate nositi, od donjeg rublja, pribora i odjeće. Sklapano goli grudnjaci i donje rublje koji idu uz svaku odjeću mogu vam još više pojednostaviti postupak.

4. Pripremite obroke unaprijed

Pripremanje ručka noć prije nego što sutradan dođete na posao, može biti ušteda vremena ujutro, ali priprema vašeg doručka na sljedećoj je razini. Razmislite o jednostavnim obrocima koje možete pripremati skupno, poput preko noći zob ili a domaće frittata lako je zagrijati (svaki dio pohranite u spremnik zaštićen mikrovalnom pećnicom). Možete čak i ispeći neke zdrave proteinske muffine. Sve što možete pojesti bez pripreme ili brzog zagrijavanja uštedjet ćete vrijeme kuhanja i čišćenja.

Ako više volite zdravi smoothie za doručak, pripremite sve sastojke u blenderu noć prije, ostavite u hladnjaku i bacite malo leda prije miješanja kada se probudite. Ako niste ljubitelj pripreme jela, proteinski vaflji, poput Off The Grid Frozen Waffles (5 USD za šest; target.com), može zagrijati u tosteru dok se spremate.

5. Kavu napravite što brže

Nabavite lonac s kavom s timerom i stavite ga večer prije ili prethodno ubacite mahune s jednim obrokom. Kuhana ili prethodno pripremljena hladna kava još je brža opcija.

6. Poredajte lijekove i dodatke prehrani

Ako uzimate više dodataka ili lijekova, pokušavajući ih ujutro razvrstati i osigurati da ništa ne zaboravite, posebno ako ste umorni, mogu dodati minutu i stres svojoj rutini. Rješenje je jednostavno: Kupite uređaj za sortiranje tableta (8 USD; amazon.com) ili koristite ljekarnu koja liječi vaše lijekove i dodatke u pojedinačne pakete, kao što su PillPack.

7. Koristite tajmer pod tušem

Vaš jutarnji tuš može osjetiti ultra osvježavajuće, ali ograničeni ste na uljepšavajuće vrijeme. Ako želite predugo stajati pod vodom, postavite tajmer na telefonu dovoljno glasno da ga možete čuti preko tuša (i vašeg pjevanja). Ništa vas ne može omesti iritantni zvuk. Obavezno odaberite alarm u kojem nećete uživati ​​slušanje poput sirena, patki ili neprestane dječje morske pse. (Ovaj trik za uzbunu također vam može pomoći da vas zakorači u svaki dio vaše jutarnje rutine.)

ODNOSE:Je li bolje tuširati se ujutro ili noću?

8. Koristite manje proizvoda

Uštedite nekoliko minuta koristeći proizvode sa više zadataka pod tušem. Izbjegavajte sapun sa bar, koji može potrajati nekoliko minuta, a koristite ulje za tuširanje kao što je Bioderma Atoderm ulje za čišćenje (20 USD; dermstore.com) umjesto toga. Ovaj proizvod zamjenjuje vaš gel za tuširanje, kremu za brijanje, pa čak i hidratantnu kremu za tijelo nakon tuširanja.

Zatim se odlučite za serume koji imaju dvostruko djelovanje, kao što je Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com). Potpuno netoksičan, sadrži hidratantne sastojke i hijaluronska kiselina, izvlačeći jedan proizvod iz jutarnje rutine njege kože.

9. Organizirajte šminku

Jutro nije vrijeme za eksperimentiranje sa šminkom. Pristup potrazi za poslom olakšava stvari. Držite svu svoju kozmetiku za ovaj izgled u jednoj posudi ili futroli za šminku, a šminku očiju ograničite na jednu paletu, tako da ne morate trošiti vrijeme na potragu za više boja. Ostavite ruž, sjaj i podlogu u torbici i nanesite ga u pokretu.

10. Operite kosu noć prije

Umivanje kose ujutro može biti proces za mnoge ljude, pa ako ovaj korak možete preskočiti, trebali biste. Ako ujutro morate oprati kosu, Revlonova sušilo za kosu i volumizer s vrućim zrakom u jednom koraku (52 USD; amazon.com) istovremeno suši i stilovi. Možda vam čak i neće trebati flatiron kada steknete vijenac ovog vrlo korisnog alata.

11. Držite ključeve na jednom mjestu

Ništa ne stvara jutarnji kaos baš kao skup ključeva koji nedostaju. Ugradite kuku ili košaru na vrata i obavezno okačite ključeve kuće i automobila svaki put kad uđete.

12. Pripremite se za manje slučajeve

Manja hitnost može postati veliko sranje, stoga osigurajte da imate sve što trebate. Na primjer, ako imate tendenciju da se smanjite za brijanje, osigurajte da uvijek imate Band-Aids nadohvat ruke.

Jutro je također prvo vrijeme za kvarove u ormaru. Hollywoodski modni vrpca za hitne slučajeve 14 komada (11 dolara; amazon.com) mogu popraviti većinu ovih snopova pomoću sredstva za uklanjanje dlačica, sigurnosnih igle, dvostrane trake, ljepljivih gumba i još više. Olovku za uklanjanje mrlja, sredstvo za uklanjanje šminke, štipaljke za nokte i drugo držite na mjestu koje je lako dostupno, tako da vam snop čahure ili kave neće onemogućiti posao na vrijeme.