Naš sastav likova

Svi mi imamo povijest. Imamo obiteljsku povijest, naslijeđenu povijest, povijest učenja i povijest ponašanja. Naši su mozgovi ispunjeni nekoliko likova iz svake od tih povijesti koji nam govore kako reagirati i nositi se sa životom. Nijedan karakter ne definira tko smo. Mnogi od njih zapravo ometaju naše pravo ja. Jedna osoba; nekoliko sukobljenih “osobnosti”.

Možda se nikada nismo osjećali uslišanim, ili su nas nazivali glupima ili slabima, a jedan od naših likova odražava tu povijest. Mnogi su ljudi maltretirani ili ismijani. Čak i nasilnici razviju lažan osjećaj prihvaćenosti agresija. Drugi mogu biti izolirani i sami u svojoj povijesti, što može dovesti do razvoja mnogo različitih tipova likova.

Mnogi od nas znaju da nije zdravo preuzimati krivnju za svoje likove ili ih nazivati ​​"mojim". depresija”, “moj ovisnost”, ili “moja ljutnja”. Rečeno nam je da umjesto toga kažemo "depresija, ovisnost ili ljutnja". Odvaja te teške izazove od našeg istinskog ja i oduzima nam stigma tih oznaka.

Ali posebno u radu s parovima često vidim likove koji se napadaju, poput: "Ne razumijem zašto je 'tvoje' piće važnije nego ja." Ili bi partner mogao reći: "Uvijek koristiš 'svoju' depresiju kao izgovor." Opet, lik je definiran kao "vaš". Vi ste odgovorni za to. to si ti

Nije.

Postaje mnogo manje kriminalizirajuće i oduzima mnogo toga osjećaj krivnje, kada prepoznamo da su to “karakteristike” koje dolaze do izražaja u određenim situacijama. Mogu se nekontrolirano razviti zbog ovisnosti ili mentalnog poremećaja. Da, naravno, mi smo odgovorni za njihov nastup, ali često nemamo kontrolu nad njihovim pojavljivanjem na pozornici. Samo istrče u središte pozornosti i preuzmu show.

Interni obiteljski sustavi (IFS) imaju zdrav pristup definiranju likova u nama kao naših “dijelovi.” Uči nas da dolazimo na svijet s više dijelova, a onda i razvijamo novo dijelovi.

IFS uči da su "Izgnanici" dijelovi koji nose emocionalne rane, traumatično sjećanja ili neriješene boli iz prošlih iskustava. Često su skriveni ili potisnuti.

Dijelovi koji su "Zaštitnici" pomažu nam osigurati preživljavanje.

Dvije vrste zaštitnika su "menadžeri", koji vole planirati i poduzimati proaktivne mjere kako bi izbjegli prijetnje. “Vatrogasci” su suprotnost. Reaktivni su i impulzivni. Oni vole umrtviti ili potisnuti naše emocije. Vole kratkotrajno olakšanje.

IFS nas također uči da "Sebstvo" nadzire sve te dijelove. Self je kapetan broda i izvršni direktor, često održava sastanke odbora s dijelovima.

U svojoj knjizi, "Nema loših dijelova”, dr. Richard Schwartz kaže da je “svaki dio poput osobe s pravom svrhom”.

On nastavlja sa:

• Čak i najdestruktivniji dijelovi imaju zaštitničke namjere.
• Dijelovi su često zamrznuti u prošlim traumama kada su potrebne njihove ekstremne uloge.
• Kada vjeruju da je sigurno izaći iz svojih uloga, vrlo su vrijedni za sustav.

Kad govorim o likovima, to je slično IFS pristupu dijelovima. Često ću pomoći klijentu da se odmakne od lika, vidi ga jasnije izvana i napiše njegovu pozadinu i biografiju.

Stvorimo scenarij. Jason je doživljavao napade bijesa, i na poslu i kod kuće. Radeći sa svojim terapeutom, stvorio je ime "Bubba" za tog ljutitog lika. Gotovo odmah, on se može odvojiti od Bubba. Može ga početi intervjuirati i postavljati mu pitanja.

“Što je to što ti strah, Bubba?"

“Što je ispod tvog bijesa?”

"Što se brinete da bi se moglo dogoditi?"

"Gdje si to naučio?"

“Što bi želio da Jason zna?”

"Gdje ste razvili ovaj mehanizam suočavanja?"

“Shvaćate li da povređujete ljude koje najviše volite?”

“Prepoznajete li da se ozljeđujete?”

"Što biste željeli reći Jasonu?"

Jason može započeti pisati razgovor s Bubbom kako bi naučio i razumio njegove misli i namjere te njegove pogrešne razloge za ljutnju.

Kad Jason osjeti da Bubba ulazi u incident ili razgovor, tada se može sjetiti tih ideja i zapravo osjetiti empatiju prema njemu. Nadajmo se da ga može smiriti, priznati da se Bubba približava i možda čak zamoliti drugu osobu da mu pomogne riješiti ovaj problematični, ali simpatični karakter. Bubbu ne treba mrziti, već je treba čuti i prihvatiti.

Jedan od najtežih dijelova nekoliko ovih likova, poput ljutnje ili ljubomora, je da ne žele da se s njima ponižava. Pretpostavimo da Jasonov partner kaže: "Ups, dolazi Bubba." Bubba će često napadati ne baš lijepim odgovorom. Sličan je preplašenoj životinji. Mora mu se polako pristupiti s umirujućom ljubavlju. Ne može se suočiti s navodima ili optužbama. Ne može mu se jednostavno reći da napusti sobu.

Bubba će se često okrenuti borbi ili bijegu. Za njega je zdravo odvojiti vrijeme da sjedne, diše i smiri se. Međutim, nije zdravo bježati od susreta i privatno svoj bijes pretvarati u bijes. Jason može naučiti vještine suočavanja kako bi utješio Bubbu, a ne da ga mrzi ili hrani.

Svaki od naših likova je drugačiji i može mu se pristupiti na svoj jedinstveni način. Ključ je voljeti i prihvatiti svoje unutarnje karaktere, slušati ih i razumjeti te ih savjetovati kao što biste to učinili svaki dobar prijatelj.