6 savjeta za suočavanje s prekidom prijateljstva

U mojoj posljednjoj članak, raspravljao sam o razlozima zašto prijateljstvo raskidi mogu biti tako teški. Raskid prijateljstva često rezultira tuga to može biti izolirano, jer možete osjećati da se drugi ne mogu povezati s onim što prolazite.

Ako ste nekoć imali blisko prijateljstvo s nekim, a on više nije u vašem životu, možda ćete imati problema s prihvaćanjem da je veza gotova.

Mnogi ljudi misle da im se raskid prijateljstva neće dogoditi dok se ne dogodi, a tada imaju ograničena sredstva za suočavanje s posljedicama.

Iako postoje mnogi resursi za suočavanje s romantičnim prekidom, većina obitelji ili drugih prijatelja obično se nosi s tim s barem jednim prekidom, nema mnogo resursa usmjerenih na savjete za konkretno suočavanje s prijateljstvom prekinuti.

Ako se teško nosite s prekidom prijateljstva i niste sigurni odakle početi, razmotrite sljedeće savjete:

1. Odvojite vrijeme za pravilno tugovanje

Ako se suočavate s prekidom prijateljstva, mogli biste se osjećati u iskušenju da brzo krenete dalje i odvratite pozornost usredotočujući se na druge stvari, ali važno je da kada se osjećate spremni, odvojite vrijeme kako biste pravilno ožalostili svoj kraj prijateljstvo. Ignoriranje vaše tuge ne znači da ona nestaje, a to može pridonijeti tome da se s vremenom osjećate zaglavljenim i nesposobnim otvoriti se novim prijateljstvima.

2. Razmotrite razloge zbog kojih je prijateljstvo prestalo

Možda je prijateljstvo otišlo svojim tijekom i oboje ste se udaljili ili se možda dogodila izdaja koja je spriječila svaku nadu u buduće pomirenje. Bez obzira na razlog, razmislite možete li izvući lekcije iz ovog iskustva i primijeniti ih na buduća prijateljstva. Također može biti korisno odvojiti malo vremena da razmislite o kretanju naprijed između onih koji su prekršili prijateljstvo ili stvari o kojima se ne može pregovarati.

3. Razmotrite načine na koje možete dobiti podršku od drugih tijekom ovog vremena

Budući da raskidi prijateljstva često mogu djelovati izolirano, važno je usredotočiti se na one u svom životu kojima vjerujete i na koje se možete osloniti za podršku tijekom ovog razdoblja. Razmislite koji vam odnosi u životu pomažu da se osjećate najautentičnijim.

Ako to nije opcija za vas, razmislite o uključivanju terapija ili grupa za podršku dok rješavate svoju tugu. Povezivanje s drugima koji doživljavaju sličan gubitak može smanjiti osjećaj izoliranosti, i rad na vašoj tuzi s terapeutom može biti koristan izvor dosljedne podrške tijekom toga vrijeme.

4. Usredotočite se na brigu o sebi i vježbajte samoosjećanje

Vaš odnos sa samim sobom je onaj koji će dosljedno biti prisutan bez obzira što se događa s vašim drugim odnosima.

Kad tugujete zbog prekida prijateljstva, možete se osjećati u iskušenju da okrivite sami sebe ili primijetiti porast samokritičnih misli. Ako primjećujete da je to slučaj s vama, razmislite o tome koje vam aktivnosti samonjege mogu pomoći da se osjećate prizemljeno dok tugujete zbog kraja ovog prijateljstva.

To može uključivati ​​aktivnosti kao što su traženje podrške od drugih, istraživanje hobija koji vam pomažu da se osjećate prisutnima i/ili vođenje dnevnika.

Ako osjećate porast samokritičnih misli, razmislite o vježbi samoosjećanja koja vam može pomoći da promijenite perspektive tako što ćete se zapitati kako biste podržali prijatelja u sličnoj situaciji i prakticirati primjenu iste podrške na sami.

5. Razjasnite kvalitete koje tražite od prijatelja

Iako prekidi prijateljstva mogu biti nevjerojatno bolni, oni vam također mogu otvoriti prostor za dublje povezivanje s prijateljima koji dijele slične vrijednosti s vama. Odvojite malo vremena da razmislite o kvalitetama koje su vam važne u prijateljstvu tijekom ove faze vašeg života.

6. Pridružite se aktivnosti, klubu ili hobiju koji će vas vjerojatno dovesti u kontakt s ljudima istomišljenika

Kada se osjećate spremni, razmislite o novim načinima na koje se možete predstaviti i upoznati nove prijatelje. Uzmite u obzir da možda nećete brzo pronaći blisko prijateljstvo i da je istraživanje pokazalo da može biti potrebno više od 200 sati provođenja vremena s nekim da se stvori blisko prijateljstvo. Iako proces može potrajati, može biti korisno biti otvoren prema različitim vrstama prijateljstva na tom putu, jer može biti prijatelja uživate u zajedničkim aktivnostima, dok možda postoje drugi prijatelji s kojima se osjećate bliskijima i možete voditi ranjive razgovore s.

Izjava o odricanju od odgovornosti: ovaj je post samo u informativne svrhe. Nije namijenjena zamjeni za profesionalni ili psihološki savjet, dijagnozu ili liječenje. Uvijek potražite savjet svog stručnjaka za mentalno zdravlje ili drugog kvalificiranog zdravstvenog djelatnika ako imate pitanja u vezi s vašim stanjem ili dobrobiti.

Da pronađem terapeuta, posjetite Psychology Today Therapy Directory.