Toda pareja debe pasar por estas dos pruebas de relación

Un estudio de 2021 publicado en la revista Frontiers in Psychology destacó la Importancia de una Comunicación saludable en una relación, no solo en momentos tensos como una pelea o una emergencia, sino también cuando se atraviesan buenos momentos como un ascenso o unas vacaciones románticas. La respuesta de una pareja y la forma de comunicación en estos momentos pueden conducir a niveles más altos de satisfacción en la relación o señalar el final de la relación.

Aquí hay dos momentos críticos en una relación que pueden afectar su futuro.

1. Cómo responde tu pareja en una pelea

La investigación muestra que las discusiones y los problemas de comunicación son algunas de las principales causas del final de las relaciones. Sin embargo, lo que importa no es solo el tema del desacuerdo, sino también cómo se comunican las parejas durante el transcurso del mismo.

Por ejemplo, el tono de voz de una pareja, su tendencia a interrumpir o hablar por encima del otro, y si se sienten menospreciados o si sus problemas están siendo minimizados contribuyen al resultado de un conflicto. La investigación muestra que si bien un desacuerdo en sí mismo no es dañino, estar a la defensiva, ser terco o retirarse de una conversación puede ser perjudicial para las relaciones.

Por el contrario, "la percepción de la capacidad de respuesta de la pareja, "lo que significa cuán cariñosa, comprensiva y validada se percibe a una pareja, tiene un efecto curativo en tiempos de adversidad. Incluso durante una acalorada discusión, es posible mantener un tono respetuoso y hacerle saber a tu pareja que te preocupas por ella, a pesar de estar en desacuerdo con ella. "Pelear bien" también depende de abordar las preocupaciones sin usar un lenguaje culposo y continuar tratándose uno a otro con respeto después.

Los investigadores destacan además la importancia de la "acomodación" en las discusiones, que involucra estrategias que los individuos emplean para resolver conflictos y restaurar la armonía en las relaciones.

Por lo general, hay cuatro tipos de respuestas de acomodación:

1. Activo-constructiva. Las parejas discuten intencionalmente los problemas y trabajan activamente para resolverlos.
2. Pasivo-konstruktivna. Una pareja puede perdonar en silencio y esperar pacientemente a que mejoren las circunstancias, sin expresar una desaprobación manifiesta.
3. Aktivno-destruktivna. Aquí, las personas tienden a criticar a su pareja e incluso pueden amenazar con terminar la relación como respuesta a los problemas.
4. Pasivo-destruktivna. Los individuos ignoran tanto a su pareja como al problema subyacente, lo que lleva a una falta de comunicación constructiva o posible resolución.

Es más probable que una respuesta de acomodación activa-constructiva beneficie la relación y puede incluir comprometerse o trabajar juntos para encontrar soluciones mutuamente beneficiosas; participar en una escucha activa prestando atención a la perspectiva, los sentimientos y las preocupaciones de tu pareja, al tiempo que expresas claramente los tuyos propios; reconocer los errores y ofrecer perdón; y alejarte temporalmente del conflicto, si es necesario, para calmarte y reagruparte.

Con una acomodación saludable, una pareja intenta responder con un enfoque positivo y constructivo y la voluntad de priorizar la relación sobre las diferencias individuales. Cuando el otro comete un error, puede resistir la tentación de arremeter o enojarse y optar por manejar la situación con paciencia y comprensión.

2. Cómo responde tu pareja a las buenas noticias

Compartir buenas noticias y momentos de alegría con una pareja, lo que se conoce como "capitalización", puede mejorar o dificultar la calidad de tu relación, según su respuesta.

Un estudio de 2023 descubrió que sentirse apreciado por una pareja, que a menudo es el resultado de una respuesta positiva a la capitalización, también te hace apreciarla más, así como más receptivo a sus necesidades y más propenso a permanecer comprometido con ella.

De manera similar a las respuestas de acomodación, una respuesta activa-constructiva a la capitalización se caracteriza por entusiasmo, apoyo e interés genuino y tiene el impacto más positivo en la satisfacción de la relación. Fomenta sentimientos de percepción de la capacidad de respuesta de la pareja, la conexión y la intimidad emocional y permite a las personas experimentar eventos positivos más plenamente a través de las reacciones entusiastas de sus seres queridos.

Por otro lado, las respuestas pasivas o destructivas pueden hacer que una pareja se sienta ignorada o subestimada, ya que no está recibiendo nada más allá de un reconocimiento fugaz o está siendo criticada e invalidada. A la larga, este tipo de respuestas conducen a rupturas en las relaciones.

La investigación también muestra que las respuestas activas-constructivas que son proactivas o le piden a su pareja que explique las buenas noticias y, por lo tanto, amplifiquen la alegría compartida conducen a una mayor satisfacción sexual, mientras que otros tipos de respuestas se asociaron con una menor satisfacción o incluso angustia spolni.

Cuando una pareja comparte tu alegría, es una señal de que se preocupa por tu sretan g bienestar. Estos momentos pueden ser indicadores de cuánto espacio emocional tiene para ti y qué tan cómoda se siente contigo en el "centro de atención".

Un estudio de 2022 destaca la importancia de cuidar la propia salud mental para convertirse en una pareja más receptiva. Los investigadores descubrieron que las personas son más capaces de responder con entusiasmo a las buenas noticias de su pareja cuando ellas mismas experimentan emociones positivas.

Las oportunidades para las interacciones de capitalización se pueden encontrar todos los días. La investigación muestra que cuando tu pareja hace incluso un pequeño intento de conexión, como un commentario, una pregunta o un gesto en busca de su atención o compromiso, responder de manera positiva y atenta es crucial.

Por ejemplo, tu pareja puede señalar una hermosa flor que haya notado mientras da un paseo. Para conectarse contigo y compartir su alegría, podría decir: "¡Estoy tan contento de haber salido a caminar mucho hoy!" Tu respuesta positiva, como mencionar un momento específico durante la caminata u ofrecerte a pasar más tiempo libre juntos, como "¡realmente lo disfruté también! ¿Qué tal si probamos la nueva ruta de senderismo este fin de semana?" reconoce su intento de capitalización y ayuda a fortalecer tu conexión de una manera duradera y significativa.

Zaključak

Priorizar la comunicación de apoyo y receptiva puede ayudar a las parejas a construir y mantener relaciones más saludables y satisfactorias. La forma en que las parejas se comunican durante tiempos desafiantes y alegres es una oportunidad para el crecimiento y la expansión de las relaciones.

Tara Denneny, Trabajadora social clínica acreditada, con más de 10 años de experiencia clínica dando apoyo de salud mental con un enfoque en soluciones, centrada en el paciente y basada en fortalezas.