Strah od propuštanja (FOMO): Neki uzroci i rješenja

Strah propuštanja (FOMO) definira se kao zabrinutost zbog odsutnosti ili previđanja korisnog društvenog iskustva. Kako bi se izbjeglo "propuštanje" ovih iskustava, u moderno doba mnogi su pojedinci prisiljeni ostati povezani društveni mediji.

Nažalost, te internetske veze ne zadovoljavaju uvijek naše psihološke i društvene potrebe i mogu čak istaknuti dodatna iskustva koja propuštamo. Kao rezultat toga, suvremeni problem FOMO-a nastavlja rasti.

Opća priroda FOMO-a stari je ljudski problem koji je predobro poznat ekonomistima. Kad imamo izbor, svi želimo znati kako najbolje potrošiti naše ograničeno vrijeme i resurse. Svi želimo odabrati najbolju priliku i osjetiti gubitak kada je propustimo. Dakle, kako možemo kombinirati uvide iz psihologije i ekonomije da nam pomognu u donošenju boljih odluka i izbavimo se iz FOMO ciklusa? Istraživanje ima odgovore.

Psihologija i FOMO

Rad Przybylskog, Murayame, DeHaana i Gladwella (2013) procijenio je FOMO iz psihološke perspektive. Započeli su konstruiranjem upitnika za mjerenje osjećaja ljudi o FOMO-u. Neka su pitanja ocjenjivala strahove prijatelja ili drugih ljudi

"imaju korisnija iskustva od mene." Druga su pitanja istraživala negativne osjećaje koji se javljaju kada netko"ne zna što namjeravaju njihovi prijatelji" i primoran je da "dijeliti pojedinosti na mreži." Sve zajedno, što više pojedinac osjeća te negativne osjećaje i prisiljen je koristiti društvene medije, to više doživljava FOMO.

U naknadnim studijama, Przybylski i suradnici (2013.) promatrali su kako je FOMO povezan s motivacija i ponašanje. Usredotočili su se na nekoliko osnovnih potreba koje motiviraju pojedince i potiču samoodređenje. Konkretno, te potrebe su bile:

• Kompetencija: Potreba za učinkovitim djelovanjem u svijetu.
• Povezanost: Potreba za bliskošću i povezanošću s drugima.
• Autonomija: Potreba za donošenjem vlastitih odluka i preuzimanjem osobne inicijative.

Tim je otkrio da je manje vjerojatno da će ljudi koji su doživjeli FOMO te potrebe zadovoljiti negdje drugdje u životu. Nisu se osjećali kompetentnima, povezanima ili autonomnima. Kao rezultat toga, njihovo je raspoloženje bilo loše, a život nezadovoljavajući.

U pokušaju da zadovolje te potrebe i poprave svoje raspoloženje, oboljeli od FOMO-a okrenuli su se društvenim mrežama. Nažalost, korištenje društvenih medija postalo je ometajuće i umjesto toga izazvalo pomiješane osjećaje. Stoga izlazak na internet ponekad nije pomogao ili čak pogoršao situaciju — ali zašto?

Ekonomija i FOMO

Da bismo odgovorili na to pitanje, moramo pogledati novije istraživanje Gooda i Hymana (2020), istražujući FOMO iz ekonomske i Marketing perspektiva. U prvom pregledu pronašli su tri stvari vezane uz FOMO i izbor kupnje:

• Predviđeno Zavist: Ljudi koji su željeli da im drugi zavide vjerojatnije će se osjećati FOMO i kupiti nešto.
• Očekivano oduševljenje: Ljudi koji su osjećali ushićenje kada su zamišljali ili fantazirali o nečemu također su vjerojatnije osjetili FOMO i kupili tu stvar ili iskustvo.
• Utješne racionalizacije: Nasuprot tome, ljudi koji su odvojili vrijeme da se utješe i razmisle o svojim odlukama, imali su manju vjerojatnost da će doživjeti FOMO ili nešto kupiti.

Naknadno istraživanje koje su proveli Good i Hyman (2020) poduprlo je ove tri dinamike i njihov odnos s FOMO-om. Točnije, ljudi koji su željeli da im se zavidi iskusili su najjače osjećaje FOMO-a, a zatim oni koji su se željeli osjećati ushićeno. U suštini, takvi su pojedinci bili snažno motivirani da nešto kupe, ali nisu uvijek bili jako sretni zbog toga. To je vjerojatno zato što zavist ili ushićenje zapravo ne pomažu nekome da se osjeća kompetentnijim ili povezanijim s drugima.

Unatoč tome, činilo se da su oni koji su se tješili i dobro razmislili o stvarima donosili zadovoljavajuće odluke. Kao rezultat toga, njihovi osjećaji FOMO-a smanjivali su se. Umjesto da ih obuzme izvana inducirani osjećaj straha, možda su bolje mogli zadovoljiti svoje potrebe za autonomijom i samoodređenjem.

Suočavanje s FOMO-om

S obzirom na gore navedeno, možemo vidjeti da svi doživljavamo FOMO. Svatko se želi osjećati kompetentnim, povezanim s drugima i sposobnim donositi vlastite odluke. Svatko se također osjeća loše kada te potrebe nisu zadovoljene—i traži najbolji način da potroši svoje vrijeme i novac da ih zadovolji.

Nažalost, moderni marketing i mediji ponekad hakiraju taj sustav. Kompetentnost zamjenjuje zavišću, a povezanost ushitom. Zbog toga smo priključeni i kupujemo, ali smo u konačnici nezadovoljni. Dakle, klikamo, surfamo i kupujemo, izvana vođeni strahom, a ne motivirani vlastitom autonomijom i samoodređenjem. Onda se pitamo zašto nismo sretni.

Dakle, što da radimo u vezi s tim? Prvo, odvojite trenutak da jasno razmislite umjesto da vas strah manipulira. Ocijenite stvari iz višestruke perspektive. Razmislite dobivate li nešto vrijedno sudjelovanjem u nekoj aktivnosti. Na taj način možete početi afirmirati vlastitu autonomiju i neovisnost.

Zatim razmislite o tome pomaže li vam aktivnost ili prilika zapravo biti kompetentniji i učinkovitiji u svijetu. Samo zato što bi vam drugi mogli zavidjeti na nečemu ne znači da ćete to učiniti boljom osobom. Rade što svi drugi rade ili želite učiniti nije uvijek najbolje za vas. Upamtite, ne "propuštate" nešto ako uzalud trošite svoje vrijeme i novac na to.

Konačno, razmislite sviđaju li vam se ljudi koji sudjeluju u društvenoj interakciji. Biti prisiljen ili izmanipulirani u odnose može te učiniti jadnim. Dakle, nemojte dopustiti da vas zavede ushićenje zbog a fantazija. Druženje s ljudima koji vam se baš i ne sviđaju ili zabrinutost zbog toga što ćete biti u toku s njima na mreži ne čini vas sretnim ili povezanim.

Umjesto toga, može vam pomoći odvojiti malo vremena za donijeti dobru odluku. To će vam pomoći da odlučite provoditi vrijeme s ljudima koji vam se zapravo sviđaju u stvarnom životu, radeći stvari koje vas čine kompetentnijim i učinkovitijim. Na taj način vjerojatnije je da ćete zadovoljiti svoje osnovne društvene i emocionalne potrebe i manje ćete se bojati da ćete nešto propustiti.

© 2023, Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Sva prava pridržana.