Kako se osjećati sigurno
Imao sam vrlo privilegiran i vrlo zastrašujući djetinjstvo. To može zvučati kontradiktorno, ali naučio sam na teži način da vas privilegija ne štiti uvijek.
U mom slučaju, privilegija je samo održavala vanjski izgled dobrim - nije dopirala do moje unutrašnjosti. Odrastao sam u mirnom, predgrađu u južnoj Kaliforniji. Roditelji me nisu tukli, pas me obožavao, čak smo imali i bazen. Ali imao sam i nedijagnosticiran bipolarni poremećaj i patio od neumoljivih napadaja depresija. Čudovišta pod mojim krevetom bila su vrlo stvarna, bez obzira koliko me često otac uvjeravao da su sva u mom mašta.
Znao sam kako je to čeznuti za umrijevanjem - čak i u nježnoj i nevinoj dobi od sedam godina - jer je jednostavno previše boljelo za život.
Tako sam rano naučio biti uplašen, uplašen, uplašen. Bojim se što bi drugi ljudi mislili kad bi znali kakve se misli kriju ispod moje netaknute katoličke školske uniforme. Uplašen mojim mračnim i apokaliptičnim razmišljanjima o zabranjenom grijehu samoubojstvo. Strah od onoga što bih mogao učiniti da ublažim psihičku bol, ali i strah da neću učiniti ništa.
Nikada se nisam osjećala sigurnom, čak ni sama od sebe.
Ovo pišem sada jer prvi put u životu otkrivam kako se osjećati sigurno. Nakon godina terapija tamo gdje je to bio nedostižan cilj, konačno učim da je u mojoj moći dočarati osjećaj da sam zaštićen i imun na zlo. Kao Dorothy u Čarobnjak iz oza, odgovor je cijelo vrijeme bio u meni.
Sigurnost mi je nadohvat ruke jer je unutar mog daha. To je sve, to je velika nedokučiva tajna - samo dišite i budite toga svjesni. Oni to zovu pomnost. Ja to zovem proboj.
Svakog četvrtka poslijepodne pohađam virtualno vođenje meditacija svjesnosti vodi UCLA's Mindful Awareness Research Center. Na moje neprestano iznenađenje, to je postala vrhunska točka mog tjedna. Veselim se tih kratkih pola sata između 12:30 i 13:00 sati. kao što sam se znao radovati suhom martiniju nakon dugog, napornog dana u uredu. Treba mi nekoliko minuta da se smjestim na seansu, ali kad duboki udisaji počnu dolaziti i odlaziti, cijelo mi se tijelo opušta. Piše ahhh da, hvala, ovo je baš ono što mi je trebalo.
Sve što trebam učiniti je primijetiti svoj dah: nježno podizanje prsnog koša dok udišem, suptilno tonjenje pri izdisaju. Hladnost zraka dok ulazi, toplina dok je ispuštam. Iznova i iznova i iznova, sigurno kao oceanska plima. To se događa, htio ja to ili ne — moj um nema riječi u ovoj stvari. Jednom sam slobodan od njegovih zahtjeva.
Osjećaj sigurnosti ne javlja se uvijek, ali kada se dogodi, zapanjen sam koliko je to ispravno. To se događa kada sam u sadašnjem trenutku - ne razmišljam o svojoj prošlosti ili tjeskobno iščekujući ono što dolazi. Samo ovdje, sada, s dahom. To je sve. U ovom trenutku sam siguran.
Ne da je lako, i ne da uvijek traje. Kao što je moj instruktor svjesnosti rekao prošli tjedan, "Čak ni primijetiti jedan dah nije jednostavna stvar." Potreban je fokus, jasnoća, koncentracija, predati se. Ali sve to vrijeme vaše tijelo diše. Želi vam dati ovaj dragocjeni trenutak.
Za nekoga tko je trčao u strahu otkad se sjećam, trenutak je više nego dovoljan. Sretan sam što sam pronašao ovaj osjećaj mira, koliko god dugo trajao. Spojite dovoljno ovih trenutaka i hej, imate život.