6 jednostavnih strategija za izbjegavanje blagdanske katastrofe

Kao kliničkom psihologu, postavljaju mi ​​puno pitanja o blagdanima, posebno o tome kako se nositi s emocionalnim izazovima koji se neizbježno pojavljuju. Blagdani mogu biti najljepše doba godine, da citiram Andyja Williamsa (ili Hallmark Channel).

Fonzie šale na stranu, uz odgovarajuću pripremu i pravo raspoloženje, to zapravo može biti slučaj. U ovom ću postu istražiti neke od uobičajenih poteškoća tijekom blagdana i ponuditi strategije za smanjenje njihovog utjecaja na vas i vašu obitelj. Od pohađanja Božićna pjesma svaka mi je godina bila blagdanska tradicija tijekom odrastanja, upotrijebio sam neke citate Charlesa Dickensa kako bih ilustrirao ove točke.

1. Previdite političke razlike i naglasite zajedničku radost

“Ne postoji ništa na svijetu tako neodoljivo zarazno kao smijeh i dobro humor.”

Vjerojatno, ako se obitelj okuplja, to je zato što se žele vidjeti. To ne znači da će se svi članovi obitelji složiti u svojim sustavima vjerovanja. Zapravo, Amerikanci su sve više podijeljeni u našim uvjerenjima, prema istraživanju Gallupa ove godine, pa bi po svemu sudeći moglo doći do podjela unutar vaše šire obitelji.

• Unaprijed odredite neke "sigurne" teme, po mogućnosti unuke ili sretne uspomene s odmora iz prošlosti. Slobodno promijenite temu rano i često kada se pojave kontroverzne teme.
• Nemojte vjerovati, ni na trenutak, da ćete za blagdanskom večerom promijeniti nečije stavove. To će gotovo sigurno dovesti do razočarenja i frustracije.
• Budite otvoreni i ljubazni. Uostalom, praznici su, a ovo je dobra politika sada i uvijek.

2. Postavite realna očekivanja

“Svaki putnik ima svoj dom, a lutanjem ga nauči cijeniti još više.”

Zbog komercijalizma, gore spomenutog kanala Hallmark i svake druge poruke koju smo primili u našim životima, teško je očekivati ​​da će blagdani biti vrijeme čarobnog, obiteljskog blaženstva. Ovaj je konstrukt, naravno, namještaljka za razočaranje. Ili da citiram Anne Lamont, američku spisateljicu, "Očekivanja su ljutnje koje čekaju da se dogode." Umjesto toga razmislite o sljedećem:

• Postavite jasno, dostupno ciljevi. Sasvim je u redu posvetiti se jednoj polu-uspješnoj obiteljskoj večeri. Ovo je prilika da voljene osobe vidimo onakvima kakvi stvarno jesu, a ne onakvima kakve bismo željeli da budu.
• Dopustite sebi da kažete "Ne". Ako prepoznamo naše Slobodna volja u provođenju vremena s obitelji, teže ih je prikazati kao počinitelja. Stoga nemojte planirati tjedan sa tazbinom ako realno možete podnijeti tri dana. S obzirom na vašu obiteljsku kulturu i budžet, razmislite o boravku u obližnjem hotelu. To će omogućiti odgovarajuće "zajedništvo" uz duševni mir odvojenosti.

3. Biti zahvalan

“Častit ću Božić u srcu i truditi se da ga održim cijelu godinu. Živjet ću u prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Duhovi sve Trojice borit će se u meni. Neću isključiti lekcije koje podučavaju!”

Puno se šuška okolo zahvalnost ovih dana, ali je empirijski potvrđeno. Pronalaženje pravih razloga za zahvalnost posebno je važno za vrijeme praznika, dok se osvrćemo na prošlu godinu. Nekoliko jednostavnih načina za to su:

• Vodite dnevnik zahvalnosti s tri "dobre stvari" ili aspekta dana na kojima ste zahvalni. Ovo također služi za vođenje stalnog dnevnika pozitivnih događaja u životu osobe.
• Brzo napišite zahvalnice i svakako recite važnim ljudima koliko ste zahvalni što ih imate u svom životu.

4. Odredite proračun i držite ga se

“Božić je loša izlika svakog 25. prosinca da čovjeku prebiju džepove.”

Postoje mnogi aspekti praznika koji su izvan vaše kontrole. Ovo nije jedan od njih. Bit će važno biti na istoj stranici s partnerom kako biste izbjegli neslaganja ili različita očekivanja. Ako on očekuje novi Green Egg grill, a ona mu pokloni par čarapa ili ona tenisku narukvicu i dobije Jelly of the Month Club, to je problem. Kako biste izbjegli vlastitu situaciju s Darom čarobnjaka, budite oprezni s trošenjem i otvoreno razgovarajte o tome s voljenima. Također je dobro vrijeme da budete velikodušni. Razmislite o doniranju (vrijeme ili novac) omiljenoj dobrotvornoj organizaciji kako biste podijelili radost s drugima.

5. Odvojite vrijeme za sebe

“Njegovo se srce nasmijalo: i to mu je bilo sasvim dovoljno.”

Za nas s djecom, praznici su vjerojatno u znaku djece. Ovo je u redu, naravno, ali do određene točke. Pokušajte odvojiti malo vremena za sebe, bilo da čitate knjigu uz vatru ili šetate svojom zajednicom gledajući prekrasna svjetla svojih susjeda. To će vam osigurati malo mira tijekom praznika, osim što ćete pružiti radost drugima.

6. Držite se svoje rutine

“Lagan sam kao perce, sretan sam kao anđeo, veseo sam kao školarac. Vrtoglav sam kao pijanac. Sretan Božić svima! Sretna Nova godina cijelom svijetu! Halo ovdje! Poklič! Halo!"

Blagdani mogu biti divno vrijeme da malo odspavate, preskočite teretanu ili pojedete nekoliko blagdanskih poslastica. Doista, živite. Mnogima je, međutim, rutina vrlo važna. Može se podrazumijevati da sve što će dovesti do osjećaj krivnje ili grižnju savjesti treba svesti na minimum.

Na kraju krajeva, blagdani su vrijeme da se prisjetimo onoga što je važno. Tradicije i naglasak će se razlikovati od jedne obitelji do druge. Svakako nastavite ili stvorite tradiciju koja vam ima smisla. Što god praznici značili vašoj obitelji, želim vama i vašima puno sreća. Oh, i, "Bog nas blagoslovio, svakoga!"