6 načina kako pronaći i pisati o harmoniji tijekom praznika

Za mnoge ljude blagdanska sezona može predstavljati neželjene izazove. Uz normalne stresove blagdanske kupnje, slavljeničkih događaja i okupljanja s prijateljima i rodbinom, to je također vrijeme kada se prisjećamo voljenih koji su preminuli. Iz ovog ili onog razloga, mnogi ljudi su pokrenuti.

Važnost harmonije

Trik za navigaciju u ovo doba godine je stvoriti osjećaj harmonije u našim životima. Prema Marku E. Williams (2016), "Harmonija znači biti u poziciji kompatibilnosti, korisnosti i koristi za druge stvari." Harmonija se ne može forsirati, ali kada ste harmonični, to je zarazno za one oko vas. Imati skladan život znači održavati dobar posao te osobnu i društvenu ravnotežu. Također se radi o samosvjesnosti, realnom postavljanju ciljevi, i znati koji su vaši prioriteti i vrijednosti. Studija objavljena u Granice u psihologiji (Carreno et al., 2021.) sugerira da je unutarnji sklad bitan aspekt dobrobiti, osobito u nepovoljnim situacijama, bilo da se radi o globalnoj pandemiji ili suočavanju s stres praznika.

Postizanje harmonije

Harmonija se može postići kroz redovite prakse samonjege, kao što su vježbanje, šetnja, čitanje i, naravno, pisanje - bilo da se radi o vođenju dnevnika ili pisanju pjesama, eseja ili priča.

Da biste postigli veći osjećaj harmonije, također možete razmisliti o stvaranju mantre ili namjere na koju ćete se usredotočiti tijekom blagdanske sezone. To također može biti nekoliko riječi koje vam se sviđaju, citati koje su napisali drugi ili inspirativne izreke koje su podsjetnici da ostanete prizemljeni i održite smiren um. Mantra se može smatrati sjemenom koje posadite u svoj um kako biste se smirili. Mogli biste razmisliti o objavljivanju ove mantre ili namjere negdje gdje često prolazite u svom domu, poput kuhinje, na računalu ili ogledalu u kupaonici.

Evo nekoliko primjera mantri ili namjera:

• Disati. Budite u trenutku. Slušaj svoje srce.
• Moj život je dobar i ja sam u miru.
• Sada se osjećam mirno.
• Pristupite svemu s dobrotom i ljubavlju.

Harmonija i redovita praksa pisanja

Kao zagovornik pisanja za iscjeljenje i transformaciju, želio bih ponuditi neke upute povezane s održavanjem osjećaja sklada dok plovite ovim dobom godine:

6 Harmony savjeta i uputa za pisanje

1. Praksa zahvalnost. Oni koji su najsretniji obično prakticiraju zahvalnost redovito. Jednom kad steknete naviku čestog zahvaljivanja, to često postane lako poput pranja zuba.

Uputa za razmišljanje ili pisanje: Kako bi bilo da napišeš pismo zahvalnosti nekome tko ti je promijenio život? Mogli su biti živi ili su umrli, netko s kim ste ili još uvijek u kontaktu ili ne.

2. Uspostavite rituale. Posjedovanje niza rituala može vam pomoći da ostanete usredotočeni tijekom dana. Ako je moguće, pokušajte ne raditi velike promjene tijekom blagdanske sezone. Na primjer, ako uvijek imate šalicu kave ili vježbate u određeno doba dana, pokušajte nastaviti s ovom praksom.

Uputa za razmišljanje ili pisanje: Napravite popis svih svojih rituala i kako se prema njima osjećate.

3. Uključite se u brigu o sebi. Možda je ovo već dio vaše dnevne rutine, ali ako nije, pokušajte uključiti aktivnosti tijekom tijek dana zbog kojeg se osjećate dobro u vezi sebe ili aktivnosti kojima ste skloni okrenuti osloboditi se stresa.

Uputa za razmišljanje ili pisanje: Pišite o svojim omiljenim aktivnostima samonjege.

4. Njegujte dobru komunikaciju. Recite drugima kako se osjećate. Izrazite se otvoreno.

Refleksija ili upit za pisanje: Pišite o svim komunikacijskim izazovima koje vi ili vaši voljeni imate.

5. Pronađite svoje blaženstvo. To znači biti svjestan sebe i znati što vas čini sretnim i što čini vaše srce pjevajućim.

Uputa za razmišljanje ili pisanje: Pišite o tome što radite kada ste na svom "sretnom mjestu".

6. Vježbajte empatiju i suosjećanje. Ponekad, kada smo zaokupljeni vlastitim životima, zaboravimo da i drugi mogu imati izazove. Imati empatiju znači biti usklađen s emocijama i osjećajima drugih ljudi. Suosjećanje je zabrinutost za nesreće ili izazove druge osobe.

Uputa za razmišljanje ili pisanje: Napišite o trenutku kada ste ponudili suosjećanje nekome u potrebi.

Kao i svaka praksa, postizanje harmonije znači biti samosvjestan i biti oprezan na svoje unutarnje i vanjske utjecaje. Želimo vam svima vrlo skladne blagdane!