Neočekivana vrijednost dosade za dobrobit i kreativnost

Gotovo je nemoguće da vam je dosadno ovih dana.

Posjetite bilo koji park, restoran ili drugo javno okupljalište i primijetit ćete kako ljudi provjeravaju i ponovno provjeravaju naš primarni način zabave (i odvlačenja pažnje): naše telefone. Posežemo za našim telefonima kako bismo provjerili činjenicu tijekom razgovora. Za snimanje naših mališana na igralištu. Da provjerimo našu e-poštu dok čekamo pješački prijelaz.

Beskrajna količina informacija, filmova, društvenih veza i igara na dohvat su nam ruke. Što bismo više mogli tražiti?

Prema novom pregled, 74 posto Amerikanaca osjeća nelagodu ostavljajući svoje telefone kod kuće, 71 posto provjerava svoje telefone unutar prvih 10 minuta nakon buđenja, a 47 posto sebe smatra "ovisnicima" o svojim telefoni. Šokantni postoci nas posežu za telefonom tijekom aktivnosti kao što su vožnja, upoznavanje, pa čak i dok ste u kupaonici.

Ovo ponašanje nije iznenađujuće, pa čak ni novo. Proizlazi iz naše vrlo ljudske želje da nam ne bude dosadno. Zapravo,

jedna je studija otkrila da bi 67 posto muškaraca i 25 posto žena radije sami sebi zadali mali elektrošok nego sjedili sami sa svojim mislima 15 minuta.

Što nam nedostaje kada svaki trenutak našeg dana ispunimo zabavom?

Je li dosada neophodna za kreativan rad?

Prije gotovo pet godina rezervirao sam odmor za rad na svojoj knjizi Tracking Wonder. Znao sam da najbolje radim uz ograničenu distrakciju, ali kad sam konačno uspio odvojiti vrijeme od svijeta za ovaj kreativni rad, bilo mi je vrlo teško usredotočiti se.

Umjesto da me inspirira samoća, osjećala sam se potpuno iscrpljeno kreativnost. Moj nemiran um zahtijevao je zabavu, umjesto da ostane u trajnom fokusu. Moja sposobnost za dubinski rad je nestala. Gdje?

To frustrirajuće iskustvo bilo je jedna od iskri koje su me navele na dugogodišnje putovanje proučavanja fokusa, toka i pažnje. I nije mi trebalo dugo da otkrijem vezu između naše sposobnosti da budemo kreativni i naše sposobnosti da budemo besposleni bez posezanja za ometanjem.

Ako želimo postići fokus kao i dosljedan kreativni uvid, moramo raditi na nečemu što je kontraintuitivno: našoj sposobnosti da nam bude dosadno.

Naučiti dopustiti da vam bude dosadno može imati tri iznenađujuće prednosti.

1. Ponovno pokrenite svoje mentalno zdravlje

Baš kao što naši mišići trebaju dane odmora između treninga kako bi ojačali, našem umu trebaju razdoblja besposlice da obradi svijet oko nas. To radimo noću dok sanjanje; tijekom dana, naši umovi imaju tendenciju da obrađuju kroz sanjarenje.

U svojoj knjizi Unutarnji svijet sanjarenja, psiholog Jerome L. Singer identificira oblik lutajući umom naziva pozitivno-konstruktivnim sanjarenjem. To je razigrani oblik mentalne besposlice koja vas zaokuplja mašta istražiti mogućnosti za budućnost.

Vjerojatno ste to doživjeli u trenucima dosada kada počnete zamišljati planove za projekt preuređenja dvorišta ili zabavu fantazije da se iskorijenite sa svog trenutnog posla kako biste došli do pozicije iz snova.

Inovatori u vremenima krize i nevolja zapravo sebi daju prostora za dosadu i namjerno sanjarenje. Ova vrsta sanjarenja može dovesti do pozitivnih mentalnih osjećaja nade, obnove i kretanja naprijed, ali zahtijeva dosadu i prostor.

2. Postanite kreativniji

Kao što sam pretpostavio tijekom svog pisateljskog povlačenja prije mnogo godina, sposobnost da se dosađujete i sposobnost da budete kreativni idu ruku pod ruku. Gledajući znanstvena istraživanja, možda ima nešto u tome.

U nizu studija, istraživači su otkrili da su subjekti koji su zamoljeni da rade svakodnevne zadatke koji izazivaju dosadu bili kreativniji nakon toga. Dosada je „raznolika vožnja emocija”, što znači da nas potiče na traženje novih i drugačijih — dakle kreativnih — iskustava i rješenja.

Dosada prirodno potiče temeljni aspekt čuđenja, otvorenost. Spremna otvorenost novim iskustvima i vlastitom okruženju dovodi do više potencijalnog kreativnog uvida.

Želite li povećati svoju kreativnost? Odgovor možda nije više stimulacije, nego manje. Prihvatite ona razdoblja dosade koja su ugrađena u vaše putovanje na posao, odmor ili obroke. Isključite podcast, prestanite skrolati kroz feedove vijesti i pustite svoj um da odleži tako da sjeme vaše sljedeće ideje ima prostora za rast.

3. Ponovno se povežite s onim što vam je važno

Ovih dana, aktualni događaji - i rezultirajuće analize, mišljenja i Cvrkut hot takes — navalite nam toliko brzo da je teško obraditi jedan problem prije nego što sljedeći zauzme njegovo mjesto.

Ali da biste doista bili informirani građanin, morate ostaviti vremena za besposličarenje. Umjesto da posegnete za stimulacijom tražeći sljedeći događaj kojim ćete se zabaviti ili razbjesniti, dosada vam daje prostora da razmislite o informacijama koje prikupljate i počnete izazivati ideje.

Dosada vam omogućuje da se vratite onome do čega vam je stalo i bavite se time na snažniji način.

Sljedeći put kada se nađete prisiljeni posegnuti za svojim telefonom, izazivam vas da pitate što tražite.

Je li:

• Pobjeći? Pokušajte s namjernim sanjarenjem
• Kreativni poticaj? Pokušajte prigrliti dosadu kako bi vaš um mogao postati plodniji
• Veza sa svijetom? Pokušajte sjediti s onim što vam je važno i dopustiti svom dokonom umu da otkrije iznenađujuće veze

Kad njegujete namjernu praksu dosade, mislim da ćete se iznenaditi gdje bi vas vaš um mogao odvesti.