Čak i ako niste za to, vaš odmor može biti prekrasan

Ne može svako blagdansko vrijeme biti veselo i vedro. Možda ste nedavno izgubili voljenu osobu ili je vaša veza malo nestabilna, a povrh svega, novac može biti problem, što je teško jer jedina stvar koja je bolja od dobivanja darova jest kupovati ih za one koji su vama ljubav. Ali ove godine, ako nemate taj duh sezone u sebi, u redu je.

Istraživanja dosljedno pokazuju da pojedinci koji se suočavaju s izazovima tijekom blagdanske sezone mogu doživjeti povećani emocionalni stres. Prema studiji u Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019.), pojedinci koji se bave tuga ili poteškoćama u vezi može biti izazov uključiti se u tradicionalne proslave praznika, a to može utjecati na njihovu opću dobrobit.

Imao sam teške praznike i previše sam ih proveo sam, ali to je možda bilo bolje nego biti s ljudima koji nisu bili prikladni za mene. To je trik s praznicima i kako ih učiniti sjajnima ili mrzovoljnima. To su ljudi u vašoj blizini. Sada znam da sam upravo rekao da je u redu raditi to sam, ali ako stvarno želiš osjetiti malo radosti i nasmijati se ili dva puta, pođi s nekim ljudima koji te razumiju.

Pozitivne društvene interakcije igraju ključnu ulogu u poboljšanju dobrobiti, osobito u teškim vremenima. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Osobnost i socijalne psihologije (Pressman & Cohen, 2005.), socijalna potpora povezana je s povećanom elastičnost do stres i bolje emocionalno blagostanje. Provođenje vremena s osobama pune podrške i razumijevanja može značajno pridonijeti poboljšanju nečijeg raspoloženja i cjelokupnog doživljaja odmora.

Nekima je lakše nego drugima, znam. Ali ako uhvatite reprizu Iskupljenje u Shawshanku, a čini se da je njihova blagdanska zabava zabavnija od vaše, jednostavno je vrijeme za promjenu. Započnite razmišljanjem o tome što biste učinili da si možete priuštiti da učinite bilo što. Što god to bilo, smislite način da sebi date mali dio toga.

Bavljenje aktivnostima koje donose osobnu radost i ispunjenje ključno je za mentalno blagostanje. Prema studiji u Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005.), pojedinci koji se aktivno bave aktivnostima koje im donose radost i zadovoljstvo prijavljuju više razine sreća i zadovoljstvo životom. Čak i male geste, poput uživanja u boci talijanskog vina ili isprobavanja novog recepta, mogu pozitivno utjecati na nečije emocionalno blagostanje.

Na primjer, ako želite ići u Italiju, ali nemate novca za hotel ili avionsku kartu, popijte umjesto toga bocu talijanskog vina ili napravite tjesteninu. Ako želite, možete se okušati iu kompliciranijoj talijanskoj kuhinji. Pogledajte video o tome kako provode praznike u Italiji i isprobajte novu ideju.

Volontiranje tijekom blagdanske sezone povezano je s povećanim osjećajem svrhe i zadovoljstva životom. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003.), pojedinci koji sudjelovati u volonterskim aktivnostima tijekom praznika prijaviti višu razinu blagostanja i zadovoljstva životom. Doprinos dobrobiti drugih može stvoriti osjećaj ispunjenosti, čak i u teškim osobnim okolnostima.

Možda ne zvuči kao nered u parku, osim možda vašem srcu. U ovom slučaju dajete sebe, a činiti nešto za druge moglo bi pokvariti ovo loše raspoloženje s kojim se borite, ali ga možda njegujete na nekoj razini. Možete se trgnuti iz toga na nekoliko minuta, tu i tamo. Vjerujte mi: negativna energija postoji koliko god želite i nikada je neće biti teško pronaći. Ali možete odlučiti da ga ne tražite, barem neko vrijeme, kako biste mogli izliječiti svoje srce puštajući malo radosti unutra.

Blagdani su gotovo uvijek bolji uz nešto ljudske interakcije. Gdje god trebate ići da ga pronađete, predlažem da to učinite. Mnogo sam puta napunio svoje sanjke i ostavio darove prijateljima, samo sam ostao malo prije nego što sam otišao do kuće sljedeće osobe. Dok dođem kući, spreman sam za kino i malo mira. Čak i ako ste sami, a ne želite biti, ova će vam aktivnost pomoći da mirnije spavate, a dobar osjećaj može potrajati neko vrijeme.

Ako vjerujete da nam se dobre namjere i trud koji ulažemo prema drugim ljudima na neki način vraćaju, svaka od ovih radnji može uljepšati Vaše blagdane.