Jesu li otpornost i duhovnost povezani?

Postoji li veza između elastičnost i duhovnosti? Dok putujemo kroz životne radosti i tuge, nade i strahove, snage i nedaće, kako održavamo smisao i osjećaj sebe? I kako reagiramo dok se nosimo s izazovima u vlastitom životu i svijetu oko nas?

Zašto uopće uzeti u obzir otpornost i duhovnost u istoj rečenici? Elastičnost govori o našoj sposobnosti da se prilagodimo, oporavimo ili čak napredujemo suočeni s izazovima, stresovima i nedaćama. Otpornost je uobičajena pojava, svatko od nas trpi nedaće u svom životu i na njih na neki način odgovara. Slično tome, duhovnost je također univerzalno ljudsko iskustvo. Duhovnost može se shvatiti široko kao potraga za smislom, svrhom, svetim ili nečim većim od nas samih, što nudi perspektivu i viši vidik za sagledavanje našeg postojanja (Manning i kolege, 2019.; Niemiec i suradnici, 2020). Naime, sadržaj duhovnih uvjerenja, iskustava i praksi jednako je raznolik kao i ljudska raznolikost na ovom planetu.

Duhovnost može biti svjetovna ili ne-

svjetovni, religiozan ili uopće ne o vjeri. Prema suvremenoj psihologiji, duhovnost je jedna od 24 karakterne snage koje su zajedničke čovječanstvu – kroz vrijeme, kulture, zemlje i vjerovanja (Niemiec i kolege, 2020.; Park i Peterson, 2006.; McGrath, 2017). Mnoga istraživanja pokazuju da duhovnost pridonosi ljudskoj dobrobiti, odnosima i smislu života (Niemiec i suradnici, 2020.). Kako i gdje doživljavamo i izražavamo duhovnost jednako je raznoliko kao i ljudsko iskustvo izvana, samoće i pomnost, u crkve, sinagoge, džamije ili druge svete prostore.

Kakve veze duhovnost ima s otpornošću? Duhovnost nam može pomoći da ojačamo u teškim vremenima, a dokazi pokazuju da je duhovnost važna komponenta otpornosti (Brown, 2017.).

Uvjet duhovna otpornost je relativno nova konstrukcija koja holistički integrira ova dva univerzalna nastojanja. Istraživanja pokazuju složene međupovezanosti između otpornosti i duhovnosti (Manning i kolege, 2019.; Smith i Hesketh, 2015.; Tuck i Anderson, 2014).

Duhovna otpornost uključuje sposobnost angažiranja naših unutarnjih resursa, uključujući uvjerenja, snage i vrijednosti, a također angažirati vanjske resurse kako bismo podržali svoj osjećaj sebe, smisla i svrhe kada smo suočeni sa životnim izazovima i nedaće.

Duhovna otpornost može vam pomoći da obnovite svoje srce, um i nutrinu. Bez obzira na naše podrijetlo, svi imamo uvjerenja na koja se oslanjamo u nepovoljnim okolnostima. Duhovna otpornost može ojačati našu ljudskost iznutra i izvana, ona je poput nevidljivog niza jedara koji nam može pomoći da ostanemo uspravni ili povratimo osjećaj ravnoteže u životnim zatišjima i olujama.

Duhovna otpornost može biti svakodnevna pojava i ponekad izuzetno transformativna, kao unutarnji kompas koji vam pomaže da se vodite tijekom životnih oluja. Vaša duhovna otpornost može vam pomoći da ojačate svoje srce, um i duh – živite s većom svrhom i povežite se s drugima kao i s nečim većim od sebe.

Vježbanje samoosjećanja može ojačati otpornost i lijepo se uklopiti u mnoge duhovne tradicije. Naše ranjivosti i nevolje ne mogu se uvijek poljubiti i poboljšati, ali samosuosjećanje može ojačati našu duhovnu otpornost. Ova praksa može potaknuti vašu duhovnu otpornost dok se suočavate s vjetrovima života.

Buđenje duhovne otpornosti

1. Pozovite se na pauzu. Usredotočite se na umirujuće sidro da biste se uzemljili, poput daha, ruku, zvuka u vašem okruženju, slike u sobi ili vašeg pogleda na otvorenom.
2. Razmotrite izazov s kojim se trenutno suočavate. Dok razmišljate o ovoj situaciji, nježno primijetite svoje reakcije, emocije i osjećaje.
3. Ponudite si ljubaznost, suosjećanje i riječi utjehe. Ako možete, jednostavno promatrajte svoje reakcije, umjesto da osuđujete sebe, drugu osobu ili situaciju. Podsjetite se da ste čovjek, dio cjelovitosti čovječanstva, ranjiv kao i svi mi.
4. Suzdržite se od samokritike. Samopromatranje bi sada moglo biti dovoljno. Ako se osjećate dobro, mogli biste razmisliti što biste mogli naučiti iz situacije i svoje reakcije na nju.
5. O čemu biste još željeli razmisliti ili koju biste radnju željeli poduzeti?

Izjava o odricanju od odgovornosti: ovaj je post samo u informativne svrhe. Nijedan sadržaj nije zamjena za savjetovanje s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje ili zdravstvenim djelatnikom. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, sva prava pridržana