Kad ne volite godišnje doba

Mnogi ljudi imaju napete odnose s ovim dobom godine. Ali protivno je javno ne voljeti najsretnija sezona od svih. Znam jer imam kompliciran odnos s ovim dobom godine.

Ljudi me često ispravljaju ili odgovaraju kao da ih vrijeđam ne dijeleći njihov entuzijazam. Razumijem da su dobronamjerni. Ipak, sa svakim šokiranim licem, osjećala sam se sama i poput čudaka.

Nakon 52 godine života i 16 godina kao terapeut, sada sam se čuo puno ljudi koji šapuću da ne vole praznike, smatraju ih bolnima ili ih jednostavno toleriraju. Ako ste to vi, dio ste zajednice ljupkih ljudskih bića.

Iako može biti potrebno malo usredotočenosti, još uvijek možemo cvjetati tijekom sezone i usred raznih dodatnih pritisaka (emocionalnih i društvenih). Evo četiri načela koja vam mogu pomoći.

1. Poznajte i poštujte svoj mjerač društvenih mreža kada su u pitanju zabave i okupljanja

Bez obzira volite li društvena događanja ili ne, obično se događa mnogo okupljanja. Ako si ekstravertiran, fantastično! Za druge (one s introvertiranim karakteristikama, sramežljivost,

depresija, ili društvena anksioznost), pozivnice i prilike mogu se osjetiti posebno stresno. U svakom slučaju, razmislite o svojoj društvenoj bateriji, što znači o vašoj energiji za druženje:

• Što vas pokreće, a što iscrpljuje?
• Koliko dugo možete biti u društvenim okruženjima prije nego što se trebate napuniti?

Pozdravite i prihvatite svoja ograničenja; pokušajte ih ne promatrati kao nedostatke. Svjesnost vam može pomoći da se osjećate najbolje na svijetu. Da, možda ćete morati preskočiti događaje i iskočiti po drugima. Ali poštivanje vaše društvene baterije može biti ključno za napredak, a ne samo za preživljavanje.

To me navodi da priznam pritisak učiniti sve u ovo doba godine.

2. Iskoristite ljubaznost i nemojte pretjerano objašnjavati posebno kada odgovarate

Primjećujem da će ljudi često pretjerano objašnjavati, kada se osjećaju nelagodno zbog svojih odgovora. “Hvala što ste me pozvali, ali moram pokupiti svog psa i onda otići na večeru i onda i onda. Pokušat ću uspjeti.” Vau i ne.

Ljudi koji organiziraju događaje često su zauzeti praćenjem i pripremama. Prije nego što odgovorite, razmislite jeste li bili domaćin. Kakav bi bio ljubazan, zahvalan odgovor koji bi jasno rekao što mogu očekivati ​​od vas? Na primjer, “Hvala što ste me uključili. Imam planove, pa neću uspjeti. Cijenim što mislite na mene.”

Vjerovali ili ne, "imam planove" može biti dovoljno. Istinito je za gotovo sve. Na primjer, namjere da ostanete kod kuće i ne radite ništa također se kvalificiraju kao planovi. Specifičnosti vašeg rasporeda vaša su stvar.

A ako vam se to još uvijek ne čini dovoljno, pokušajte dodati više ljubaznosti (iskrene ljubaznosti i zahvalnost). Na primjer, "Veselim se što ću vidjeti slike ovoga na društveni mediji.” "Poznavati te, bit će super!" "Žao mi je što ovo propustim."

Iako bi se moglo činiti primamljivim da uopće ne odgovorite, zamislite da ste vi domaćin. U nekim situacijama to može biti u redu. U drugima, duhoviti odgovor može naškoditi vezi. Ljubaznost bez pretjeranog objašnjavanja često može spriječiti buduće neugodne ili povrijeđene osjećaje.

Kako se nositi s poplavom veselih osjećaja.

3. Koristite autentične pozdrave i pozdrave

Kad vam je iskrenost važna, čak i društvena usklađenost može izgubiti vašu energiju ako se osjeća neistinito. Ako smatrate da je "Sretni praznici" prazno čuti ili izgovoriti, nemojte to reći. Umjesto toga pronađite svoj iskreni pozdrav, pozdrav ili odgovor.

Pronađite nešto autentično za vas: "Želim vam mirnu sezonu." "Hvala vam na željama." na u najmanju ruku, možete proći kroz ovo vrijeme a da se ne iscrpite sitnicama koje vam se čine kao laži vas.

I konačno, tu je stres: emocionalna očekivanja, gubitak, tuga, darovi, rasporedi, među ostalim.

4. Dogovarajte se izražavajući se

Psihijatar i pedagog Dan Siegel sažeo je znanstveno potkrijepljenu tehniku: "Nazovite je da biste je ukrotili." Osobito kada stres može biti visok, a osjećaji veliki, njihovo imenovanje može pomoći ukrotiti njihov utjecaj. Razgovor s nekim tko ima razumijevanja i siguran može pomoći. Možda je to terapeut, prijatelj, pastor ili netko drugi.

Također, samoizražavanje je još jedan način da izbacite emocije iz sebe, resetirajući svoj unutarnji termostat. Tijekom stresnih razdoblja, smišljanje alternativnih tekstova pjesama mi je zabavno i olakšavajuće. "Ovo je najneugodnije doba godine." Možda volite slikati. Ples. Vođenje dnevnika. Škrabljanje. Sastavite pismo koje nikada nećete poslati. Pisanje poezije. Što god vaša stvar bila. (Kul je ako ne znaš. Također je izvrsno vrijeme za eksperimentiranje i vidjeti što bi vam moglo odgovarati.)

The Wrap Up

Što sam više vježbao provođenje ova četiri načela tijekom godina, to sam više nalazio svoj tok zadovoljstva.

• Poznavajući moju društvenu bateriju
• Naučiti kako odgovoriti na poziv na način da se osjećate iskreno i s poštovanjem
• Odgovaranje na sretne želje bez gnječenja duha druge osobe ili tjeranja da lažem
• Provjetravanje po potrebi

Čak sam počeo cijeniti i uživati ​​u određenim aspektima sezone.