Kad se voljena osoba ponovi

Mladić na oporavku od ovisnost jednom mi je dao svoje viđenje bolnih posljedica recidiva: "Nije povratak ono što me muči", rekao je. “To je samopobijanje koje dolazi poslije. To je mišljenje da sam pao i da sam sigurno idiot!"

Njegovi komentari otkrivaju osjećaje sram koje muče mnoge ljude koji se pokušavaju oporaviti. Kad na recidiv gledaju kao na osobni neuspjeh, njihov se sram pojačava, što zauzvrat može potkopati oporavak. Zato mnogi terapeuti pokušavaju pomoći klijentima da gledaju na recidiv kao anprilika za učenje, a ne neuspjeh, prema knjizi Motivacijsko intervjuiranje: pripremanje ljudi za promjenu.

Autori, William R. Miller i Stephen Rollnick smatraju povratak normalnim dijelom procesa promjene. “Održati promjenu ponašanja može biti teško,” kažu, ali “često, ljudi koji se vrate imaju bolje šanse za uspjeh tijekom sljedećeg ciklusa. Često su naučili nove načine kako se nositi sa starim ponašanjima i sada imaju povijest djelomičnog uspjeha na kojemu se mogu graditi.”

Naravno, kao što su mnoge obitelji tako tragično naučile, vraćajući se na droge i alkohol može značiti da njihova voljena osoba neće dobiti priliku za uspjeh "tijekom sljedećeg ciklusa". Predoziranje i druge nesreće sa smrtnim ishodom su a vrlo realna mogućnost za one koji imaju recidiv, zbog čega avet recidiva tako teško visi nad glavama obitelji i prijatelji. Mi strah povratak, znajući da bi još jednom moglo biti previše.

Kako se nositi sa spoznajom da je recidiv čest, au isto vrijeme i opasan? I trebamo li vjerovati da je povratak neizbježan?

Je li recidiv neizbježan?

Jednostavan odgovor na to pitanje je, Ne. Nitko recidiva. Neki ljudi s visokim stupnjem motivacija, predanost i spremnost na promjenu mogu izbjeći povratak, osobito ako su naoružani realnim razumijevanjem izazova i mrežom podrške koja vodi pozitivnim promjenama. Neki ljudi odluče se očistiti, pažljivo planirati i učiniti sve što je potrebno da postignu i održe trijeznost prvi put.

Međutim, daleko je češće da ljudi uđu u oporavak s velikim nadama i dobrim namjerama, samo da bi ih zaslijepili okidači ili žudnje ili pogrešna procjena koliko će to biti teško. Fizički, društveni i emocionalni izazovi oporavka su intenzivni. Mamac ponašanja koja pružaju privremeno olakšanje može biti neodoljiv. To je razlog zašto mnogi ljudi kruže kroz razdoblja trijeznosti i vraćaju se iznova i iznova prije nego što postignu održivi oporavak.

Iako su recidivi teški, postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo poboljšali situaciju. Evo pet najučinkovitijih:

1. Zaštitite svoje granice. Lako je podleći porivu da riješimo probleme voljene osobe. Ali uhvaćenost u emocionalni nemir recidiva lišava nas jasnoće. Zbog toga smo manje sposobni biti od istinske pomoći. Prihvatite da je povratak dio procesa oporavka i usredotočite se na brigu o sebi.

2. Ekspresna podrška. Većina ljudi osjeća duboki osjećaj neuspjeha kad se bolest vrati. Možemo se suprotstaviti ovoj negativnoj reakciji podsjećajući ih da je povratak čest i da mogu početi ispočetka. Možemo reći: “Uspjeli ste prije. Možeš to ponoviti.”

3. Izbjegavajte posramljivanje. Zbog stida se osjećamo bezvrijedno i oduzima nam volju da pokušamo ponovno. Sram govori osobi: "Ne zaslužujem bolji život, pa zašto uopće pokušavati." Kao što je primijetio psiholog Carl Jung, “Sram je izjedanje duše emocija.” Možemo pomoći smanjiti taj sram podsjećajući naše voljene da je ovisnost bolest. Recidiv je simptom bolesti, a ne razlog za sram.

4. Ponudite nadu. Budući da mnogi ljudi koji se oporavljaju nemaju mnogo samouvjerenost u njihovim sposobnostima, spoznaja da netko vjeruje u njih može biti spas u mračnim vremenima. Možemo podsjetiti naše voljene da je povratak privremeno stanje i da je u njihovoj moći da izgrade bolju budućnost. Usvajanjem stava punog nade možemo potaknuti naše voljene da traže i pronađu pomoć koja im je potrebna.

5. Vježbajte samoosjećanje. Svjedočiti povratku voljene osobe nikada nije lako. Svoju bol možemo ublažiti tako da si pružimo brigu i dobrotu koju bismo pružili dragom prijatelju u nevolji. Kada prakticiramo suosjećanje prema sebi, njegujemo svoj duh i čuvamo duševni mir. To nam zauzvrat omogućuje da budemo istinski korisniji onima koje volimo.