Kako izgraditi samopouzdanje na poslu

Prvobitno se pojavila verzija ovog člankaLearnvest.com.
Želite li da se na poslu uvijek osjećate mirno - i to kompetentno?
Iznenađenje! Čak se i vaš šef znoji. U stvari, Jonathan Alpert, psihoterapeut iz New Yorka, specijaliziran je za rad s onim što naziva "posljednjim ljudima za koje biste očekivali da se boje".
Među njima su visoki rukovoditelji koji, iako mogu odavati samopouzdanje, jednako su zabrinuti zbog dojma koji stvaraju kao i svi drugi.
"S strahovima povezanim s radom, kao i s bilo kojim strahom, ljudske mašte imaju tendenciju da se pokidaju", objašnjava Alpert, psihoterapeut i autor knjigeBudite neustrašivi: promijenite svoj život za 28 dana.’”
Čak se i povjerenje najiskusnijeg rukovodstva može pokvariti kad se suoči sa zahtjevnim zadatkom, poput pregovora o poslu ili velike prezentacije.
I ako oni možemo živcirati, možemo i mi. Budući da samopouzdanje na poslu dovodi do napredovanja, uspona i opće fantastičnosti, razgovarali smo s Alpertom o tome kako možete postati neustrašivi na poslu.

Prevladavanje „negativne pristranosti“

Alpert objašnjava negativne pristranosti, ili „sklonost uočavanju i sjećanju negativnih događaja i informacija preko pozitivnih“ kao naviku dubokog postojanja. Ta je pristranost, kaže, programirana u našim umovima tisućama godina, iz vremena kad je naš svijet bio više opasan, a ne Youtube kanalima.
Ali potencijal negativnog ishoda može nas uplašiti u stasis, a jedno loše iskustvo može obojiti sve one nakon njega... ako to dopustimo.
Sav se strah zasniva na neizvjesnosti, ali možete uzeti trostruki pristup kako biste osigurali da vas to ne zaustavi na vašem tragu.
1. Prigrlite uzbuđenje
Znate onaj osjećaj kada vas šef pozove na sastanak? Taj lupanje srca, znojenje dlanova, hiper fokusiran osjećaj? Možete to nazvati strahom, ali neustrašivi ljudi to nazivaju uzbuđenjem. Strah i uzbuđenje imaju iste fiziološke simptome, objašnjava Alpert, temeljen na reakciji tijela "borbom ili bijegom". Bez obzira jeste li uzbuđeni ili uplašeni, vaše je tijelo spremno djelovati. Razlika između njih je kako ih tumačite.
Pokušaj ovo: Sljedeći put kad vas pozovu na razgovor za posao, sastanak ili pregled radnog učinka, prepoznajte svoje srce koje se brzo kuca kao simptom uzbuđenja. Umjesto da se brinete kako će to proći, uzbuđujte se podijeliti svoja iskustva, pozovite prezentaciju, promovirajte se. Ako preokrenete svoj izgled, jedna senzacija može biti pozitivna umjesto negativna - sve je u načinu tumačenja signala koje vam tijelo šalje.

2. Rukujte odbacivanju na pravi način
Postoji razlog zbog kojeg ga nazivaju "ubodom odbijanja". Ako vam se kaže ne, bilo da idete na sastanak ili povišicu, može se zezati. Ali misli poput "Moram biti nedostojan" mogu vas potopiti, prema Alpertu. "Ne ne znači uvijek ne", kaže on. "To može samo značiti da trebate pronaći novi način da pristupite nekoj osobi ili situaciji." Neustrašivi ljudi, kaže, odbijanje vide kao povratnu informaciju, a ne u povlačenje u poraz. "Odbacivanje je jedini način da se prihvati", objašnjava Alpert. "Ako uopće ne pokušate, definitivno nećete dobiti ono što želite."
Pokušaj ovo: Ako tražite povišicu ili napredovanje, a prvi odgovor šefa nije pozitivan, pokušajte odgovoriti sa: "Što bih mogao učiniti da napravim ovu promociju Mogućnost? ”Razmislite unaprijed i budite spremni razgovarati ne samo o svojim doprinosima kompaniji, već o načinima na koji biste mogli biti doprinosi više. Aktivno tražite povratne informacije o vašem učinku, kako od neposrednih nadređenih, tako i od kolega s povjerenjem. Prihvatite ono što vam kažu od srca, radite na ispunjenju ciljeva koje vam je šef postavio, a zatim ponovo razgovorom. Možda ćete sljedeći put dobiti drugačiji ishod.
3. Znajte razliku između pripreme i odlaganja
Ako ste završili s pripremom za prezentaciju i prenosite svoje bilješke po stoti put, možda ćete stvoriti priliku za sumnju. Kad naiđete na pitanja poput: "Što ako ih mrze?" Ili sebi kažete stvari: "Grozno sam na javnom govoru", završili ste s pripremama - sada odlažete.
"Što duže oklijevate, to će teže djelovati. Ne mislite ", kaže Alpert. "Uradi."
Pokušaj ovo: Dajte si rok. Bilo da se pripremate za prezentaciju ili skupljate informacije da biste zatražili povećanje, dajte si određeni broj dana za istraživanje (tri dana, možda… ne 30). Prije nego što započnete, zakažite sastanak u svom kalendaru kako biste uputili taj telefonski poziv / pošaljite taj e-mail / posjetite taj ured i ostvarite to prije započnete sami nagađanje.
-Napisao Libby Kane
Povezane veze sa LearnVest-a:

• Umjetnost „zumiranja“: kako nadopuniti svoju karijeru
• Budite bezbrižni u karijeri: 7 savjeta od neustrašivih poduzetnika
• Prijavite se za LearnVestov financijski Bootcamp za smanjenje duga