5 predmeta koje možete miješati, uskladiti i ponovo izraditi u vrijednosti obroka za tjedan dana
Salata od pilećih noža i vilica
Izrežite piletinu i poslužite toplo na vrhu lagano odjeveno zelje.
Pileća supa od gingeryja
Pustite pileću juhu od 5 šalica s 2 uloška. komad oguljenog i narezanog đumbira, 4 nasjeckane mrkve, 2 rebra narezani celer i ½ šalice sitne tjestenine. Dodajte 1½ šalice isjeckane piletine i pirjajte dok tjestenina ne omekša. Po vrhu pospite peršinom i paprom.
Pileći tacos
Kuhajte tortilje od kukuruza ili brašna s nasjeckanim Cheddarom ili Monterey Jackom i pirjajte dok se ne otope. Začinite s narezanom piletinom, rotkvicama, salsom, kiselim vrhnjem, cilantrom i ljutim umakom.
Meso i krumpir
Topli krumpir umutite u rastopljeni maslac, nasjeckani vlasac, sol i papar. Poslužite uz začinjeni odrezak.
Cheesy Spuds & Zeleni
Kuhani krumpir razdvojite rukama. Kuhajte u vrućoj tavi u malo ulja dok ne poprime zlatnu boju; usitnite u nekoliko šaka rastopljenog kelj, premažite nasjeckanim Cheddarom ili mocarelom i pirjajte dok se ne otopi i postane mjehurić.
Pećnica je slomljena
Čvrstom čašom lagano poravnajte krumpir na obloženom limu za pečenje. Premažite uljem i začinite solju i paprom; okreni se kaputu. Pecite na 400 ° F do zlatnožute i hrskave. Vrh s prženim jajima i vrućim umakom.
Grah i zelje
Toss 1 može isprati i ocijediti pinto grah, 1 sjeckani avokado i nekoliko šaka rukole ili razrezani kelj s dovoljno preljeva da se premaže. Vrh prepečenim sjemenkama suncokreta.
Lagana Marinada
Marinirajte, bez kostiju pileća prsa ili bedra u vinaigrette preko noći. Roštilj ili pirjajte dok se sve samo ne skuha. Poslužite uz zelje ili pržene brokule.
Salata od jaja
Bacite 4 sjeckana tvrdo kuhana jaja s ostatkom kuhanog nasjeckanog krumpira, nekoliko narezanih orada i šaku nasjeckanog začinskog bilja. Dodajte dovoljno vinaigrette da se veže i poslužite na tost od cijelog pšenice.
Srdačna salata
Masirajte razderani kelj (1 šaka po osobi) s dovoljno vinai-grette da ga navlažite. Dodajte nasjeckane tostirane bademe i zdrav tuš naribani parmezan.
Garlicky Zeleni
Zagrijte 1 tbsp. maslinovo ulje u velikoj tavi. Dodajte 2 režnja narezanog češnjaka i kuhajte dok ne poprime zlatnu boju. Dodajte 1 gomilu nasjeckanog blitva, šaku odjednom i bacite, dodajući još dok ima mjesta, dok ne provri. Dodajte šaku grožđica i iscijediti limunov sok.
Kale Pasta
U svoj omiljeni umak od tjestenine ili u juhu dodajte 1 hrpu razrezanog zelenila; kuhajte dok ne provri.
Zdjela za žito
Vrhunske kuhane žitarice s prženim slatkim krumpirom, šakom zelenila, zdrobljenom piletinom ili prženim jajetom. Namažite se vinjegrom.
Promiješati i SRJ
Zagrijte 2 žlice. ulje u velikoj tavi. Dodajte 4 kriške nasjeckane slanine i kuhajte dok ne postane hrskava. Dodajte 1 nasjeckanu šalotku, 2 šalice kuhane quinoa ili riže i 1 šalicu odmrznutog graška. Kuhajte dok se ne zagrije. Dodajte 2 žlice. svaki umak od soje i rižinog octa i na vrhu s cilantrom.
Veggie Burritos
Tortilje veličine burrito-a napunite quinoom, nasjeckanim Cheddarom i crnim grahom. Razvaljajte i kuhajte u vrućoj tavi dok tortilje ne postanu zlatne i hrskave. Poslužite uz salsu.