Boje boja za spavaće sobe koje vam mogu pomoći spavati (ozbiljno!)

Lepršavi jastuci, glatke plahte, čvrsti madrac, zatamnjene rolete i možda neki bijeli šum. Bez obzira na vaš recept za uspjeh spavanja, razmislite o dodavanju boje boje na popis. To bi ti moglo pomoći da dobiješ zaželjenih osam (ili sedam!) sati.
Boja vaše spavaće sobe ne samo da utječe na izgled prostora, već može utjecati i na način na koji se u sobi osjećate. "Sve se svodi na dvije skupine boja", kaže dizajnerica interijera sa sjedištem u Louisiani i vlasnica Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: "Super boje vas uvode u sebe, dok tople boje više odgovaraju društvenim sobama gdje želite potaknuti komunikaciju i kreativnost."
Ako pokušavate stvoriti spokojni prostor, opredijelite se za prigušeno plavu koja se smatra najuzbudljivijom nijansom. Prema a pregled vođena od strane Travelodgea, sudionici koji su spavali u plavoj sobi dobili su najbolji noćni san, radeći u prosjeku 7 sati i 52 minute sna dnevno. Zelena, blijedožuta i srebrna mahovina slijede blizu iza.

Ljubičasta je utvrđena za sobu najmanje odmarajući, a sudionici su u prosjeku spavali samo 5 sati i 56 minuta po noći. Sterilne bjelkaste i primarne boje, poput crvene, koja podrazumijeva opasnost i povezana je s povišenim krvnim tlakom, Također ga treba izbjegavati, kaže dr. Michael Breus, klinički psiholog i specijalista za spavanje u Scottsdaleu, Arizona. I odlučite se za ravnu površinu umjesto sjajnog. "Boje su mekše i atmosferičnije su ravne," kaže Kennon.
No, iako znanost o boji može biti korisna, daleko je to od točno - osobne sklonosti također igraju važnu ulogu. Breus predlaže da razmislite o znanosti, ali u konačnici odaberite boju boje koja za vas ima pozitivno značenje. Ako vas privlače zelene nijanse, na primjer, boja mahovine ili masline vjerojatno je bolji izbor od nebesko plave.
"Na kraju dana, bojanje vaše sobe neće izliječiti vašu nesanicu. Međutim, ako zbrojite sve sitnice koje možete učiniti, tada počinjemo vidjeti efekt “, kaže on.
Uz boju boje, uzmite u obzir zvuk, dodir i miris prilikom stvaranja utočišta za spavanje. Ako je vaša spavaća soba previše svijetla, to može negativno utjecati na hormon koji potiče spavanje, nazvan melatonin, postavljajući vas na slab noćni san. Zvuk, bez obzira je li hrkanje partnera ili lajeći pas, također vam može poremetiti san (pokušajte čepom za uši ako vam je okruženje na bučnijoj strani). I na kraju, kaže Breus, obratite veliku pozornost na udobnost vašeg kreveta i koristite smirujuće mirise, poput lavande, kako biste pomogli svom tijelu da se opusti na kraju što je vjerojatno bio dug dan.