Suočavanje s lošim ponašanjem u teretani

Problem: Napokon stignete na čas joge, ali čim započne, osoba koja kaska postavlja svoj teretni centimetar od vaše. Sada ne možete pozdraviti sunce a da ne mazite leđa svoga susjeda.

Riješenje: Sukobite se, ali na lijep način. "Uvijek započnite svoj pristup s mišlju da većina ljudi nije namjerno neiskrena", kaže Liz Neporent, fiziologinja vježbanja i suautorica Istina bez masti ($21, amazon.com). "Oni su jednostavno zamotani u svoje male svjetove." Mogli biste reći nešto poput "Oprostite, ali ja sam ovdje će trebati malo dodatne sobe, "sugerira Dee Poquette, osobni trener u Danburyju, Connecticut. Ako ljubaznost ne uspije, premjestite se na drugo mjesto ili prenesite stvar višem organu vlasti. Vjerojatno je da teretana ili studio mogu biti preveliki časovi.

Glasni razgovori

Problem: Temeljito ste zaokupljeni najnovijim izdanjem časopisa Stvarno jednostavno

, vozite biciklom prema svome cilju udaljenom osam kilometara, kada se žena na stroju iza vas javi na mobitel i nastavi s punim glasnoćama razgovarati o planovima za večeru.

Riješenje: Reci nešto, ali zadrži ton ugodnim i nedokučivim. Možete reći: "Oprostite, ali vaš razgovor vas ometa. Hoćete li razgovarati s poda teretane?" Ako se ne želite izravno uključiti, zamolite zaposlenika da intervenira. "Problem", kaže John McCarthy, bivši izvršni direktor Međunarodnog kluba za zdravlje, reket i sport Udruga je "da mnogi klubovi ne zabranjuju mobitele." Ako je vaš ne, pokušajte se preseliti u drugi dio teretane ili obući slušalice.

Problem: Dok radite na eliptičnom bijesu, snažni miris vašeg najomraženijeg parfema (ili, još gore, tjelesni miris) propada vam i osjećate se kao da ćete se ugušiti ili onesvijestiti.

Riješenje: Odmaknite se, ako je moguće. Ali ako ste zaglavili u blizini, malo toga možete učiniti osim što diskretno predate žalbu upravitelju. "Kad je pitanje osobno njegovanje, više volimo da nam dolaze članovi", kaže Steven L. Schwartz, glavni izvršni direktor Atletskih klubova Midtown, u Chicagu. "Nekome nije neugodno reći drugoj osobi da loše ruši." Ponekad je to problem neznanje ili, u slučaju mirisa tijela, nepažnja. Poquette se sjeća kada je jedan klijent mirisao dugo nakon što je napustio sobu, smetajući drugim klijentima. "Ispada da bi on poradio i stavio odjeću u ormar, a zatim je odložio istu odjeću dva dana kasnije", kaže ona. "Čim je netko ukazao na problem, problem se ispravio. Mislili biste da on može reći, ali nije zaboravio. "

Prekidači

Problem: Dok zumirate strojeve koji su jasno označeni od 1 do 9 za trening krugova, vidjet ćete da se netko pozicionira na ramenu pritisnite ― vaše sljedeće zaustavljanje.
Riješenje: "Određena količina preskakanja kruga je prihvatljiva, pod uvjetom da osoba ne blokira nekoga tko prolazi redom", kaže Neporent. "Ako se netko sprema da vas blokira, možete reći:" Pratim krug i spremit ću se s tim strojem. " Ako vas ona ipak blokira, nastavite dalje i vraćajte se kasnije u stroj kako biste održali protok svog vježbati. Etiketa kruga malo se razlikuje od opće etikete u sobi s težinom po tome što se očekuje da dopustite drugoj osobi da koristi vaš stroj - to jest "radite" dok odmarate ili radite kardio između setova. Ako bi odgovor na vaše pitanje „Mogu li raditi s vama?“ Bio manje nego prijateljski, jednostavno se povucite ili odnesite stvar dežurnom treneru. Ne pogađaš se. „Takve se stvari gromoglasno događaju u teretanama“, kaže Denis Barry, suvlasnik Edgea, teretane u New Yorku.

Problem: Želite proći kroz krugove brzim tempom, ali osoba u vašem traku ubrzava se ili odlazi prema središtu svaki put kad pokušate proći.

Riješenje: Brži plivač trebao bi dodirnuti sporiji noga - signal koji želi prenijeti. Opće je pravilo da kada je gužva, dijelite prometnicu s drugima koji plivaju približno istom brzinom, zadržavajući se na desnoj strani trake (poznato i kao kruženje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu). Ako kuckanje stopala plivača ne uspije, pričekajte na kraju trake i objasnite da ćete možda trebati prijeći. Spori plivači obično završe na pogrešnom traku jer ne znaju bolje ili precjenjuju brzinu. Ili je moguće da su, kad su prvi put ušli u bazen, bili na ispravnom traku, ali to se promijenilo kada je stiglo više ljudi. "Ako plivač i dalje ne popušta, zamolite treću osobu, poput spasilaca, da intervenira", kaže Phillip Whitten, autor Kompletna knjiga o plivanju.

Znojnice

Problem: Cijenite to što vaši kolege naporno rade, ali ne cijenite znoj koji ostavljaju iza sebe.

Riješenje: Zamolite osobu da se obriše. Neporent predlaže jednostavno "Oprostite, ali biste li mislili obrisati stisak s klupe prije nego što pređete na prsa?" Poqueta postaje agresivnija pristup: "Ponekad sam uzeo bočicu sa sprejom i ručnik članu i rekao:" Tvoja mama nije ovdje da čisti nakon tebe. Molim te očisti svoje kolega član. 'Većinu vremena dobivaju nagovještaj.' Ako je, s druge strane, problem u tome što vas netko prska znojem, potražite pomoć ili premjestite drugog mjesto. "Netko naporno vježba, uz trčanje adrenalina, ne želi da ga prekidaju", kaže Brenda Abdilla, predsjednik Uprave Momentum sa sjedištem u Denveru, savjetnik za zdravstveni klub industrija. "Sve što upravitelj mora učiniti jest uspostaviti kontakt očima, nasmiješiti se i pružiti mu ručnik. Ako vas učinite to, to je sukob. "

Problem: U klubu je jutarnji sat užurbe, a vaši članovi su slatko proveli na opremi.

Riješenje: "Jeste li gotovo prošli?" Razumno je pitanje koje treba postaviti nekome tko se čini pretjeranim. Ako osoba odbije popuštanje ili je problem kroničan (recimo, nikad nema dovoljno strojeva), idite do upravitelja. "Uprava može pokrenuti sustav prijave i osigurati da je netko na katu kako bi provodio pravila. Ili mogu kupiti više opreme ", kaže Abdilla. Ako ne vidite poboljšanje, "možete promijeniti vrijeme u kojem radite ili možete promijeniti klubove."

Svlačionice

Problem: Posao si i osjećaš se sjajno, a zatim uđeš u svlačionicu i nađeš tuđu odjeću raspoređenu po klupama i kozmetiku koja je ogledalom prekrivala pulta.

Riješenje: Pitajte lijepo mogu li počinitelji premjestiti svoje stvari. Ali, držite se: "Neke žene postaju vrlo teritorijalne u pogledu svog prostora u svlačionici", kaže Abdilla. Ako niste raspoloženi za push-up, idite drugdje. Ako vam se uđe u tuš za petama nekoga tko je u praznoj sobi ostavio praznu bočicu šampona, ostanite mama. Budući da je izazivanje ljudi oko njihovih osobnih navika naporno, trebali biste upozoriti upravitelja.

Chatterboxes

Problem: Ulazite u zonu kad netko koga jedva poznajete pokušava uspostaviti razgovor s vama ― ili je možda u blizini glasan razgovor ― i to vas visoko sputava.

Riješenje: "Ne kontaktirajte očima" s prijateljskim članovima, kaže Spencer Tilmon, glavni trener u Ballyovom Totalnom fitnesu u St. Paulu. Ili objasnite da ste usred nečega i ne želite da vas prekidaju. Ako je problem nečiji tuđi glas na podu teretane ili u nastavi, donesite ga treneru. "Možete isprobati cijelu stvar prljavog izgleda, ali obično ljudi nisu dovoljno svijetli da shvate da ste to radite ", kaže Bernie Bernbrock, instruktor za New York Sportske klubove u West Caldwellu, New Dres. "Mogu reći ljudima da budu mirni. Želim da ljudi osjećaju da imaju prijatelje, ali mora se povući crta. "