Ono što vašoj djeci treba - i ne dobiva se

Ako ste roditelj, pomisao na sat tišine - bez mališana koji su puno izazovni, bez lajanja pasa i bez mobitela - zvuči nebesko. Vaša se djeca mogu osjećati drugačije. (Nema gumenjaka? uh.) Ali bez obzira jesu li oni 6 ili 16 godina, oni će imati koristi od odmora od stalnog buke modernog života. Dr. Sc. Arline Bronzaft, psihologinja iz područja okoliša iz 1975., otkrila je da je čitanje postiglo osnovno studenti u učionicama smještenim pored vlaka pruga zaostajali su cijelu godinu iza svojih vršnjaka u mirnijim učionicama s druge strane zgrada. "Buka otežava učenje", kaže Bronzaft. "Kad ne možete zaustaviti buku, to može stvoriti nevjerojatan stres. Naučena bespomoćnost - osjećaj da jednostavno morate sjediti tamo i uzeti ga - nameće se i može povećati stres više. "I istraživanje iz 2012. objavljeno u

Časopis neuroznanosti otkrili su da je subjektima teže zapamtiti jednostavne sekvence snimljenih brojeva (obično lak zadatak) kada su se morali naprezati da bi ih čuli. Istraživači teoretiziraju da je to moguće, jer je dio mozga koji obrađuje slušne signale isti onaj koji upravlja kratkoročnom memorijom. Tiho također, ne iznenađuje, potiče na razmišljanje. "Mozak djeluje u mrežama koje su međusobno u ravnoteži", kaže Mary Helen Immordino-Yang, Ed. D., profesor obrazovanja, psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Southern Kalifornija. „Jedno vam omogućuje da se usredotočite na ono što se događa u vanjskom svijetu oko vas, a drugi gleda prema unutra.“ To je unutarnja mreža koja nam pomaže da shvatimo naš život.

Mlada djeca

Zašto im treba tišina
Istraživanja pokazuju da čak i umjerena pozadinska buka može ometati sposobnost beba da uče nove riječi. I studija iz 2014. objavljena u Priroda primijetili su da su dječji miševi izloženi umjerenim, upornim šumom 10 sati dnevno imali 70-postotno smanjenje formiranja krvnih žila u njihovom mozgu u usporedbi s onima u tihim kavezima. Djeca osnovnoškolskog uzrasta provode sedam ili više sati dnevno u školskoj kakofoniji. "Sve što dođe kroz osjetila treba obraditi", kaže Victoria Dunckley, integrativni psihijatar iz Los Angelesa i autorica časopisa Poništite mozak djeteta "Suočavanje sa stalnim unosom smanjuje sposobnost mozga da djeluje kroz emocije i ima smisla za ono što se uči."

Kako to dobiti

Smanjite pozadinski reket.
"Uključite glazbu i plešite sa svojom djecom, ali zatim je isključite", kaže Mandy Cerka Mroz, audiologinja iz Red Winga u Minnesoti i direktorica web-mjesta HealthyHearing.com za informiranje o potrošačima. „Mislimo da kad dijete radi zagonetku, u pozadini bismo trebali imati zabavnu glazbu. Samo se usredotočite na zagonetku. "Ne ostavljajte televizor uključenim, čak i ako je obrazovni. I provjerite vlastiti volumen. "Ako morate razgovarati glasnije nego inače, da biste privukli pažnju djece, nešto se natječete", kaže Mroz. Isključite blender i zamolite svog sina da postavi stol, a ne da dodate više buke vikanjem.

Institut dnevno tiho vrijeme.
Znate da se jednom kad se mala djeca odreknu dame (sućuti), još uvijek iskoriste sat vremena tišine - prigušena svjetla, nekoliko knjiga. No starijoj djeci koja su bila u bučnom okruženju (poput košarkaške vježbe) također je potrebno 30 minuta ili slično kako bi se mentalno i fizički oporavila. Buka veća od 85 decibela, o razini odlaganja smeća, može dugotrajno izlagati sluhu. „Sitni senzori u našim ušima koji se nazivaju ćelije kose puše se vibracijama. U tišini će odskočiti - kaže Mroz. (Slika trava koja je izmučena, ali koja ponovno izranja s obzirom na vrijeme.)

Pokušajte zajedno sa pažnjom.
Vraćanje pozornosti sadašnjosti umjesto brige o pravopisnom testu može biti dobar stres za smanjenje stresa, kaže Amy Saltzman, M.D., autorica Mirno mjesto za djecu. Jednostavno sjednite zajedno i slušajte tri minute sve zvukove koje možete čuti - u blizini, daleki put i unutar vlastitog tijela (otkucaji srca, dah) - utišajte "tišinu između i ispod svih zvukova", kaže Saltzman. Za djecu, pokušajte s jednostavnim joga potezom - dječja poza! - da potaknete smirenost, kaže Dunckley.

Tinejdžeri

Zašto im treba tišina
Mnogi tinejdžeri proklijali su nove trajne dijelove tijela - slušalice. Istodobno, u ovoj fazi razvoja sklopovi mozga adolescenata preuređuju se i postaju specijaliziraniji. Je li to mogla biti savršena oluja? „Potencijalno rastemo mozak koji je ožičen da se fokusira na vanjsku stimulaciju, a ne da se odražava prema unutra. Mirno vrijeme udaljeno od stalne stimulacije može ojačati taj unutarnji fokus ", kaže Immordino-Yang.

Kako to dobiti

Provedite vrijeme bez uređaja.
Sigurno ste to čuli i prije, ali stalno umnožavanje gadgeta glavni je izvor buke i ometanja za tinejdžere. Postavite posebna pravila za održavanje tišine oaze, kaže Christine Carter, doktorica znanosti, sociologinja iz Sjedinjenih Država. Berkeley Greater Good Science Center i autor knjige Slatko mjesto. "Tinejdžeri trebaju svijetle linije", objašnjava ona. „„ Nikad vam nisu dozvoljeni telefoni u blagovaonici, kuhinji ili kupaonici. Pola sata prije spavanja svi uređaji moraju biti u stanici za punjenje, gdje ih možemo vidjeti. "" Budite jasni o posljedicama: "Ako vas nađemo kako koristite telefon u krevetu, izgubit ćete ga zbog 48 sati. "(I budite sigurni da se pridržavate kućnih pravila.) Razmislite o sljedećem pravilu 60/60: Ne smije trajati više od 60 minuta iPod-a od najviše 60 posto maksimuma. svezak.

Usudite se ne razgovarati.
U ovoj fazi znate da trebate držati linije komunikacije širom otvorenima. Ali to ne znači da, kad ste zajedno, svom tinejdžeru papričate tenisku logistiku, ismijavate ga s njegovim planovima za zimski svečani ples ili mu pomažete da se srame sa SAT-ovim riječima. "Tinejdžeri često žele da roditelj bude s njima, pogotovo ako se osjećaju raspoloženo. Ne morate nužno ništa govoriti ili popravljati u njihovom životu ", kaže Dunckley. Sjeckajte povrće za večeru u zajedničkoj tišini. "Čak i s našim članovima obitelji, nerazgovaranje u početku može se osjećati nelagodno. Na kraju ćete se preseliti kroz to i osjetit ćete mir ", kaže Dunckley.