Kako spavati u avionu, prema 6 čestih letaka

Svaki putnik zna kako nemoćno gledate svog suvozača dok hrče na crvene oči dok vi apsolutno, bez obzira na sve, ne možete spavati u avionu. (Osvojili ste ponekad kaotičnost let check-in i preživio bilo koji otkazivanja leta- zaradili ste malo šuteva, zar ne?) Ne znati kako spavati u avionu još je neugodnije ako je to vaš partner ili putujete suputnik koji odlazi pored vas, koji će se odmoriti i spreman razgledati dok nestrpljivo traži najbližu kavu izvor.

Ako ste osjetljivi spavači ili vam nedostaje sposobnost spavanja u pokretu, crvene oči mogu biti iscrpljujuće. Evo srebrne obloge visoko iznad oblaka: Vi - da, čak i vi - možete zapravo spavati u avionu, ali morate slijediti nekoliko strategija. Znate pravila pravila što možete donijeti u avionu- razmotrite ova pravila leta koji podržava san. Od odluka koje donosite dan uzlijetanja do vaše strategije pakiranja, evo nekoliko trikova kako spavati-u-avionu, izravno iz čestih letaka.

Preskočite kofein cijeli dan

Kad skačete preko noći u Europu, vjerojatno se nećete ukrcati do večere ili kasnije. Da biste maksimalno iskoristili vremenske zone, mnoge aviokompanije strukturiraju raspored tako da ujutro stignete na odredište što vam omogućava dodatni dan avanture. Iako je primamljivo otići dan prije leta kao uobičajeno, planer putovanja

Cindy Sanborn kaže da je bolje odustati od kave, čaja ili bilo kojeg drugog napitka koji proizvodi kofein po izboru. Čak i ako vaš let traje do 20:00, preskočite tu javu od 8:00. "To može povećati anksioznost ili vas mučiti, što će vam otežati spavanje tijekom leta", kaže ona.

ODNOSE: 9 čudnih stvari koje se događaju vašem tijelu kad letite - i što u vezi s njima možete učiniti

Uvijek spakirajte putni pribor za spavanje

Neki su ljudi vrsni ljudi, dok se drugi trude shvatiti što im treba za putovanje. U koji god kamp ušli, važno je izliječiti putni komplet koji nosi sve što treba za spavanje. Sarah Funk, producent putovanja i voditelj emisija kaže da nikad ne ide bez svog kompleta za spavanje za putovanja. Što je unutra? Maska za oči, čepići za uši, mini četkica za zube, pasta za zube, ulje lavande, listovi za uklanjanje šminke, krema za lice, maska ​​za lice od lima, kravata za kosu i neki balzam za usne. Donosi i jastuk za vrat tako da može poduprijeti vrat dok spava.

Iako će neke aviokompanije pružiti malu četkicu za zube, masku za oči i čepove za uši, nije sve tako, pa će ako imate vlastiti set, vjerojatnije da ćete se odvesti u zemlju snova. „Osobito volim da pod nos popnem malo ulja lavande prije spavanja u avionu jer mi pomaže opustiti se“, kaže. "Svi ostali predmeti pomažu mi da se osjećam kao kod kuće u okruženju koje bi mi bilo neugodno."

Preskočite napitak

Kao sidro vijesti, Mary Corsetti hmelj iz grada u grad, tražeći sljedeću priču - i trošeći dobar dio svog leta leteći. Budući da joj treba odmor i za svoje zdravlje i za dobro TV pojavljivanje, savladala je umjetnost spavanja milja visoko na nebu. Jedna od najučinkovitijih strategija možda i nije tako zabavna, ali djeluje: preskakanje alkohola. Već ste osušeni što ste u avionu, a nekoliko čaša vina ili limenke piva naduvat će vam mjehur. Corsetti kaže da je jedno alkoholno piće u redu da biste olakšali živce, ali ništa više su loše vijesti.

Podijelite nadogradnju ako možete

Iako nemaju svi u svom proračunu za nadogradnju na poslovno ili prvoklasno sjedalo, stručnjak i autor koji sjedi u kući Kelly Hayes-Raitt kaže da postoje male investicije koje mogu donijeti razliku. Za dodatnih 20 do 50 USD možete se prebaciti iz osnovne ekonomije u ekonomsku kategoriju udobnosti za većinu aviokompanija, što dodaje više prostora za noge i prostora. Hayes-Raitt također kaže da je vrijedno ponuditi ponudu u zadnjoj minuti nadogradnje na posao ako opcija postoji. Čak i ako je to samo 100 USD, ako nitko drugi ne ponudi ponudu, mogli biste biti nadograđeni, upravo tako. Ako često letite istom zrakoplovnom tvrtkom, upišite se na besplatni račun kod njih kako biste skupljali bodove. Airlines će nagraditi lojalne, a veća je vjerojatnost da ćete dobiti nadogradnju ako vide da ste čest let.

Uložite u slušalice za uklanjanje buke

Ako ste isprobali ušne utičnice na letu, a oni ih jednostavno ne urežu za vas, možda je vrijeme da uložite nešto u kvalitetnije. Putnički bloger Joe Fieldsend kaže da su slušalice za uklanjanje buke promijenile njegovu sposobnost klimanja glavom na letu.

"Danas je tehnologija nevjerojatna, a nigdje to nije vidljivo napretku u slušalicama koje mogu magnetski blokirati vanjske zvukove", kaže on. "Motori, bebe koje vrište, zvukovi sa znaka sigurnosnog pojasa - ništa od toga nećete čuti." Mnogo je opcija koje postoje, ali jedna od najbolje ocijenjenih je iz Bose, sadrži udobne pokrivače za uši koji se lako oslanjaju na jastuk sa strane aviona.

Izbjegavajte zaslon

Ako ograničite vrijeme zaslona prije odlaska u krevet kod kuće, zašto biste se prilagođavali jednom filmu za drugim dok ste u letu? Iako je primamljivo gledati nešto mirno ili sretno nakon što ste dostigli krstarenje nadmorskom visinom, planer putovanja LaVonne Markus Kaže da nije sjajno ni za vaše oči ni za vaš um. Budući da će slušanje dijaloga i gledanje filma stimulirati vaše tijelo, otežava isključenje misli i spavanje. Ako imate let koji traje 10 sati, kaže da ćete se možda moći ugurati u jedan film i odmoriti, ali ako je ostalo samo nekoliko sati, bolje je uspavati se. Definitivno se ne želite pitati, "Je li dovoljno 7 sati sna?"Da opravda gledanje drugog filma.

Učinite sve što biste inače radili prije spavanja u krevetu

Zamislite svoju noćnu rutinu - što radite? Operi lice? Operi zube? Pročitaj knjigu? Proći meditaciju? Promijeniti se u jammere? Sad razmislite o svojim navikama u avionu: jesu li različite? Prema funkciji, oni to ne bi trebali biti. Na letu vjerojatno ne možete proći kroz cijelu svoju rutinu, ali možete oponašati veći dio svog uspavanog pjevanja i plesa.

"Vaš um je moćan i ako ga uspijete prevariti da vam se čini kao da ste kod kuće, čini čuda", kaže Funk. "Prije odlaska u avion presvući ću se u udobnu odjeću za spavanje, oprati zube, oprati lice i nanijeti tešku kremu za lice. Zatim, nakon što stavim poklopac za oči i čepove za uši, vizualiziram kako ležim u svom krevetu. Normalno to čini trik! "

Učinite što možete kako biste slijedili njezino vodstvo - nosite se udobno u obliku pidžame putna odjeća, ponesite noćnu hidratantnu kremu i pokušajte slijediti svoju uobičajenu rutinu u toj malenoj kupaonici s avionom.

Odaberite sjedalo prozora

Ako obično odaberete sjedalo za prolaz, tako da možete poletjeti ASAP čim se vrata kabine otvore, vrijeme je za sviranje glazbenih stolica za vaš sljedeći let s dugim rutama. Fieldsend kaže da je prozorsko sjedalo bolji izbor za spavanje jer imate rub ravnine za koji se možete nasloniti.

Također izbjegavate da vas ometaju drugi putnici: "Ne postoji ništa gore nego da se konačno iskrcate samo da vas dotakne svijest dodirom po ramenu od nekoga kome je potreban toalet, "rekao je kaže. Svoje mjesto možete rezervirati tako da se prijavite na svoj račun kod zrakoplovne kompanije ili provjeri rano dan prije leta kako biste vidjeli što je na raspolaganju.

Pripremite se za slijetanje

Ako vam se stalno događa kako stresite što ćete učiniti nakon leta, poštedite sebe i pripremite sve dokumente i informacije prije nego što ikada zakoračite u avion. Hayes-Raitt preporučuje prikupljanje putnih dokumenata, uputa hotela i adrese, carinskih karata za carinu ako je potrebno i svega ostalog.

"To je lakše organizirati kada ste svježi - i imate više prostora za laktove - nego kada imate mutne oči i umiljate", kaže ona. "Osim toga, spavat ćete bolje ako niste zabrinuti zbog logistike slijetanja."