7 načina da se odvojite

Autor Patricia Harteneck, dr. Sc.

Lako je ući u rutinu. Možda jesi ciljevi ali iz nekog razloga ne posegnete za njima. Možda vas samo prosudba svodi na očekivanja ili je niska self-vrijedi sprječava vas da napravite pozitivne promjene. Također se možete zaglaviti u brizi, bojeći se donijeti odluku ili nešto promijeniti u svom životu. Ili ste možda razočarani kako se ispostavila određena situacija, a jednostavno je previše teško nastaviti.

Kad se zaglavi, često čekamo da se dogodi vanjska promjena. Ali promjena se kod nas ne događa, ona dolazi unutar nas. Promjena je zastrašujuća i bolna, ali je nužna i za začepljenje. A kad se to dogodi, otvaraju se mnoge mogućnosti.

Isprobajte ovih sedam strategija kada se zaglavite:

1. Pustite prošlost.

Slušajte priče u svojoj glavi. Razmišljate li o događajima koji su se dogodili u prošlosti? Zar niste u mogućnosti oprostiti se zbog pogrešaka koje ste napravili? Jesi li okrivljujući sebe ili druge zbog stvari koje nisu ispale onako kako ste se nadali? Zapitajte se zašto ste zapeli za ta sjećanja i što možete učiniti da živite s njima, prihvatite ih i krenite naprijed. Ne možete poništiti prošlost, ali možete odlučiti pronaći mir.

Praštajući sebi ili drugima način je da se pustiš i kreneš dalje.

2. Promijenite svoju perspektivu.

Jednom kada otpustite stisak prošlosti, vidjet ćete svoju stvarnost na nove načine i osjećati se slobodnijim promijeniti svoj stav. Da biste stekli novu perspektivu, meditirajte ili provodite vrijeme sami i slušajte svoje unutarnji glas. Ako možete, putujte ili se odmorite od svakodnevne rutine kako biste očistili svoj um i udaljili se od trenutne situacije. Otvorite se novim ljudima i idejama i unesite redovitu fizičku aktivnost u svoju rutinu. Sve ove promjene pomoći će vam da steknete novu perspektivu o budućnosti i onome što je moguće.

3. Započnite s malim promjenama.

Promjena stimulira različite dijelove mozga koji se poboljšavaju kreativnost i jasnoća uma. Možete započeti s malim mijenjanjem svakodnevnih rutina, premještanjem stvari u svojoj kući ili stjecanjem novih prijatelja. Svaki izbor je bitan. Možda ćete biti u iskušenju da preskočite sitnice jer se one trenutno ne čine važnima. Ali nakon nekog vremena, nakupljanje malih promjena pomoći će vam da ostvarite svoje ciljeve, a vi ćete se početi osjećati nelagodno.

4. Istražite svoju svrhu.

Vaša životna svrha nije samo vaš posao, odgovornosti ili ciljevi - to je ono zbog čega se osjećate živo. To su stvari za koje ste strastveni i za koje ćete se boriti. Primjeri životne svrhe mogu biti:

• Pomaganje ljudima da prebrode tugu zbog bolesti.
• Pomaganje drugima da ostvare svoj puni potencijal.
• Raste kao ljudsko biće.
• Zaštita životinja koje pate.

Možda ćete trebati promijeniti svoju životnu svrhu ako vas više ne inspirira. Ili ako smatrate da niste imali svrhu, pravo je vrijeme da je definirate. Postavite sebi sljedeća pitanja dok uzimate u obzir svoju životnu svrhu:

• Što me čini sretnom?
• Koje su mi bile najdraže stvari u prošlosti?
• Koje su mi trenutno najdraže stvari?
• Kada toliko uživam u sebi ili postanem toliko predan nečemu što gubim trag vremena?
• Tko me najviše inspirira i zašto?
• Zbog čega se osjećam dobro u sebi?
• U čemu sam dobar?

5. Vjeruj u sebe.

Vjerujte da možete dostići svoja očekivanja i izaći iz svoje zone komfora. Napravite popis svojih prednosti i pozitivnih osobina, i zapamtite da ste vrlo sposobni. Mnogi ljudi sabotiraju vlastiti napredak - svjesno ili nesvjesno - kao rezultat duboko ukočenih strahova i ograničavajućih uvjerenja.

Prvi korak ka vjerovanju u sebe je prepoznavanje vlastite sumnje. Platiti pažnja na načine na koje reagirate na situacije. Tada možete raditi na prevladavanju svoje sumnje. Ograničenja poput "ne mogu" ili "ne znam" mogu se zamijeniti s "to još ne mogu, ali radim na tome" ili "ne znam sada, ali Hoću." Još jedan način navođenja samouvjerenost u vašim sposobnostima je zapisati svoje prethodne uspjehe i voditi bilješke pri ruci kada vam treba dokaz da možete raditi izazovne ili nove stvari.

6. Vježbajte u nadi.

Možda ste imali puno razočaranja koja su dovela do ovog trenutka u vašem životu kada se osjećate bespomoćno. Možda imate prirodni zaštitnički osjećaj pesimizam. Ovo je nešto što ćete morati raditi da biste to promijenili. Pronađite praksu, kao što je meditacija, molite ili čitate inspirativne knjige i činite to redovito. Nada nije trajno stanje. Na njemu morate raditi svaki dan.

7. Razmislite o razgovoru sa profesionalcem.

Ako utvrdite da ne možete promijeniti nezdrave obrasce razmišljanja, razmislite o savjetovanju s pružateljem mentalnog zdravlja koji će vam pomoći da shvatite zašto ste zaglavili i kako pronaći načina da se odlijepite. Osjećaj zaglavljenosti može biti dio poremećaja mentalnog zdravlja koje se može učinkovito liječiti psihoterapija, liječenjeili kombinacija dvaju; profesionalna podrška dok radite na promjeni odavno uspostavljenih obrazaca razmišljanja može biti vrlo korisna. Ponekad traženje pomoći može biti najuzbudljiviji i najsnažniji korak koji možete poduzeti.