5 zdravih alternativa vašoj jutarnjoj šalici kave

Volim kavu. Ja ne izlazim iz kuće bez kuhanja francuskog tiska bez obzira koliko rano trebam biti ispred vrata. Većinom ne vidim problem s tim; za većinu ljudi nema ništa loše s kofeinom. Neke studije čak sugeriraju da je konzumiranje kave povezano sa dulji vijek trajanja!

Ali u posljednje vrijeme razmišljam o svom oslanjanju na kavu nakon što mi je istaknuto da se pretvaram u zmaja ako je potrebno da idem bez (vjerujte mi, ne želite biti osoba s tog kampiranja koja je grah ostavila za sobom) i pomislili smo da bi moglo biti dobro posjeći malo. Problem je bio što sam još uvijek htio nešto toplo i ugodno dok sam prolazio ujutro. Nisam neki ogroman čaj koji pije, i sklon sam voljenju napitka koji je pjenast, ili onom kojem mogu dodati barem malo mlijeka. Eksperimentiram s nekim alternativama za kavu koji ne samo da izvrsno imaju ukus, već pružaju neke fantastične zdravstvene dobrobiti za dizanje. Evo mojih pet najboljih.

POVEZANE: Koliko tačno trebate piti svaki dan, prema nedavnoj studiji

Matcha Latte

Postala sam nervozna kada ću hladiti puretinu na kofein nakon što sam čula užasne priče o glavobolji odvikavanja, pa sam se odlučila dati matcha pokušaj. Mnogi od nas su čuli za zdravstvene koristi zelenog čaja, kao što su visoka razina antioksidanata i kofein pojačan bez sudara. Matcha maksimalno uzima te prednosti zbog načina na koji se uzgaja i uzgaja. Mljevenjem lišća, a ne samo krčenjem, istiskujete svaki posljednji dio dobrote iz dragocjene biljke.

U svom najosnovnijem obliku matcha može biti pomalo gorka i travnata. Neki vole taj okus, ali ja ujutro više volim kremasti, podmukao napitak. Upute za kuhanje Matcha zahtijevale su da u čašu stavite 1 do 2 žličice matcha u vruću vodu, ali preskočio sam taj korak jer ću sve svoje sastojke baciti u blender. Slijedio sam recept zdravstvenog trenera Robyna Youkilisa Čarobna jutarnja utakmica, što je njena omiljena metoda učiniti zelenu robu ukusnom. Rezultat? Sjajno kremasta, popustljiva doza kofeina koja mi je pružala stalnu energiju tijekom cijelog jutra.

Chaga Latte

Nakon nekoliko matcheva ujutro, osjećala sam se samopouzdanije da idem bez kofeina. Dalje je bio chaga latte. Čuo sam puno o prednostima ljekovitih gljiva. Ne, to nisu psihodelična vrsta - govorimo o gljivama poput chaga, lavova griva i cordyceps, koje se hvale zdravstvenim prednostima u rasponu od pojačana funkcija mozga da pomognem vježbe izdržljivosti. Odlučio sam započeti s chaga, jer sam osjećao malo trčanje dolje i navodno pojačava imunološki sustav. Doduše, pomalo sam nervozan pio zemljane gljive ujutro, pa sam se obratio stručnjacima za gljive Četiri znaka za njihov ideal chaga latte recept. U njima se miješaju chaga s natopljenim indijskim indijskim indijskim umacima, datuljama, bademovim mlijekom i začinima. Osobno sam izostavio kakao i rogač, ali zadržite ga na mokici. Ne znam jesu li to bile gljive, stil bez kofeina ili nešto treće, ali jesam uspjeti odbiti bilo koju bolest, a latte je bio prilično ukusan bez ikakvih gljivica na nepce.

Kava od maslačka

Nakon niza jutra uz moje otmjene latte opcije, žudjela sam za jednostavnošću svoje jutarnje šalice Joea. Biljna mješavina maslačaka, proizvedeno od pečenog korijena maslačka i obično kombinirano s korijenom cikorije i drugim biljem, poznato je da ima sličnu teksturu i puni okus poput kave za pravi posao. Uz to je i bez kofeina, čopor pun antioksidanata i uključuju probiotike prilagođene crijevima. To je također vrlo jednostavno za miješanje, odmah spremno jednom u kombinaciji s vrućom vodom. Moja presuda? Nije baš bilo isto kao obična kava, ali definitivno sam je ošišao na svrbež. Ima blago slatku, prirodno kremastu teksturu i bio je savršeno vozilo za moju domaće začinjeno bademovo mlijeko. Topli, ugodni, jutarnji napitak? Ček!

Koštani brod

Bilo je i malo vani, čak i za mene, ali vjerujte mi - pijući vruća šalica koštanog juha odličan je način da započnete svoje jutro. Koštani juha, koja je u osnovi samo zaliha proizvedena vrenjem životinjskih kostiju satima, super je hranjivim hranjivim sastojcima i dobar je izvor proteina, koji će vam pomoći da se osjećate puni i zadovoljni tijekom tvoje jutro. Kao netko tko se uvijek borio s probavnim nevoljama, također sam bio sretan kad sam saznao da ujutro prvo treba stvoriti koštani mehur koji pomaže probavnom sustavu. Ono što me napokon gurnulo preko ruba u poklonika koštanog juha, jest da je on dobar izvor prirodnog kolagena, što znači da je ovo udoban preparat ujedno i kozmetički napitak. Napravite svoje ili kupite oblik nekog od organskih marki vani Čajnik i vatra.

Moringa list

Možda niste čuli puno o moringi, ali ova je biljka pohvaljena zbog svoje višestruke zdravstvene koristi tisućama godina. Njegova visoka razina od antioksidansi može pomoći ublažavanju upale u tijelu, može pomoći u stabilizaciji i ujednačavanju niža razina šećera u krvii daje nevjerojatan porast energije bez kofeina. Moringa dolazi u obliku praha i može se pripremiti na isti način kao i matcha, šlaganjem u vruću vodu za čaj ili kasu. Ako pravim a jutarnji smoothie, Često ću dodati pola žličice takozvane čudo biljke za neusporedivu energiju, bez sudara. Započnite s malim količinama, jer ova biljka ima veliku snagu!

POVEZANE: Znanost iza čega je čaj zdrav