Kako prevladati strah od letenja, prema čestim letacima

Roger Briggs, stjuardesa s United Airlinesom posljednjih 39 godina, kaže kako je manje toga što radite prije nego što je vrijeme za ukrcavanje i više o noći prije. Kako objašnjava, ako spavate i jedete dobro, osigurati ćete najbolji način razmišljanja kako biste se suočili sa svojim strahovima.

Dio toga je osigurati da pijete puno vode i ograničiti unos alkohola. Kao što Briggs objašnjava, svako piće koje imate u avionu je dva na zemlji, zahvaljujući pritisku na avion. To prigušuje vaša osjetila i uzrokuje dehidraciju, što dovodi do glavobolje i umora. Kad se ne osjećate najbolje, vjerojatnije je da ćete osjetiti tjeskobu. Ako počnete osjećati tjeskobu, Briggs kaže da razgovarate s jednim od svojih suigrača (stjuardesa), koji su osposobljeni da to ohladi.

„Kad radim let, moram održavati zrak povjerenja i pristupačnosti. Ljudi su opušteni kada je posada opuštena i prijateljski raspoložena i može se uvjeriti da je sve pod kontrolom, “kaže on.

Izgradnja uspješnog posla obično zahtijeva obilje susreta, konferencija i umrežavanja licem u lice, pretvarajući gotige u jetsettere. To vrijedi za Ada Polla, generalnu direktoricu tvrtke za njegu kože

Otkrila je da joj ponavljanje daje osjećaj kontrole i samopouzdanja, pogotovo kad je tako često izvan kuće. "To uključuje ono što nosim i pokazivanje 90 minuta ranije do aerodroma na ono što ću piti u salonu", kaže ona. "Čak pokušavam sjediti na istim sjedalima u dnevnom boravku. Shvatio sam, ako je sve prošlo glatko kad sam zadnji put izveo ovu rutinu i odletio, sve će se opet ponoviti. "

Tijekom polijetanja osjećate se uzbuđeno zbog putovanja koje čeka. Ali tijekom slijetanja? Stisnete naslon za ruku za dragi život. Za one koji su nervozni na letu, različiti aspekti procesa mogu biti izazovni. Za borbu protiv toga, putni bloger Lauren Juliff ima sustav za svaki korak u procesu. Ovi trikovi pomogli su joj da se suoči sa vlastitim strahovima, a sada nema napada panike na brodu.

Dok čeka na kapiji, pogleda Letni radar 24 na svom telefonu ili prijenosnom računalu da biste vidjeli kartu. Svaki put kada provjeri, u zraku ima oko 15 000 zrakoplova, podsjetivši je koliko je zapravo njezino putovanje u velikoj shemi zrakoplovstva. "Na nebu je u bilo kojem trenutku toliko planeta i tako malo avionskih nesreća - da to možete vizualizirati koristan je podsjetnik da je letenje normalno i sigurno, a svakodnevno ga doživljavaju milioni ljudi ", rekla je kaže.

Tijekom uzlijetanja otvara je Slobodni prostor aplikaciju i meditira, jer je polijetanje za nju najstrašniji dio. "U Headspaceu vlada strah od meditacijskog programa za zabrinute letače i uvijek ga slušam svaki dan u tjednu koji vodi do mog putovanja, a zatim tijekom samog leta", kaže ona.

Neki se ljudi svakodnevno nađu na letu za posao, dok drugi imaju sreću da se u avion ukrcaju jednom godišnje na godišnji odmor. Ako ste u potonjoj gomili, vjerojatno imate više tjeskobe jer niste iskusili mnoge stvari što bi moglo poći po zlu ili smisliti načine kako pojednostaviti putovanja, tako da ima manje briga koje vode do tog mjesta putovanje. LGBT putopisac Meg Cale je na putu (ili u zraku, da tako kažem) nekoliko puta mjesečno i koristi TripIt organizirati svoje putne podatke.

Ova sveobuhvatna karta za letove, smještaj u hotelu i itinerere osigurava vam sve što trebate. "Potvrdnicu samo prosljeđujete na e-poštu TripIt i ona automatski pušta vrijeme, datume, brojeve potvrde i ostale važne detalje na jednom prikladnom mjestu", kaže Cale. "Posjedovanje svih podataka na prikladnom mjestu olakšava paniku prijave na šalteru. Mrzim kad moram prelistati milion e-mailova da bih pronašao potrebne informacije kad sam pomalo zabrinut - to nikada nije lijepo. "

Ako većina vaših briga proizlazi iz nedostatka letova ili veza, vrijedno je masti za laktove da biste istražili bolje mogućnosti leta. Uostalom, vaš stres je opravdan: Putni bloger Janice Holly Booth kaže da je otpuštanje od jednog sata sve teže za upravljanje. S obzirom na to da vodi do 40 letova godišnje, prošla je kroz sve to.

"Da, avionske karte jeftinije su kad imate čvrstu vezu, ali ako stvarno pokušavate doći negdje na vrijeme, predočite nekoliko dodatnih - dobro će se osigurati jastuk između letova, pogotovo ako ćete morati navigirati na običaje u vašoj zračnoj luci, - rekla je kaže. "Ne postoji ništa gore od tjeskobe zbog trčanja za uspostavljanjem veze, samo što bi je propustili za nekoliko sekundi ili minuta - i ništa bolje od gomile stvari pođe po zlu, ali ne morate brinuti jer imate dovoljno vremena da uhvatite svoj spojni let. "

Cale kaže da je dobro biti svjestan vlastitog raspoloženja tijekom dana kad i vi odaberete let. Letovanja u ranim jutarnjim satima su jeftina, ali ako ste leteći anksiozni, vjerojatno niste rado pristigli u last minute kao neki poslovni putnici. Na kraju krajeva, ako krenete u 18:00, trebate stići između 3 ili 4 ujutro, ovisno o tome idete li na domaće ili međunarodno putovanje. "Kad dodate vrijeme za buđenje, tuširanje i odlazak na aerodrom, jutro može biti vrlo rano. Ako ste već nervozni zbog leta, budite sigurni da ćete spavati i izbjegavajte dodatni stres od tjeskobe i umora ", kaže ona.

ODNOSE: 9 čestih letaka tajni spavanja u avionu

Razmislite o djeci koju poznajete iz svog života: Što njihovi roditelji rade prije spavanja? Pronalaze načine kako da ih istroše, zar ne? Pa zašto ne primijeniti istu filozofiju na svoju živčanu energiju? To je trik u kojem su poslovni putnici (i Ryan O'Connor, suosnivač Konoplja dobrote) koristiti da se osjećate opuštenije prije putovanja. O'Connor jet-set postavlja najmanje četiri puta mjesečno za posao ili zabavu, a kad je aktivan večer prije jutarnjeg leta ili ujutro prije večernjeg leta, tjeskoba mu se uglavnom smanjuje. "Vježbanjem, izlaskom na sunce ako mogu i trošenjem puno energije oslobađa se endorfini i izvlači ga iz mog sustava, da tako kažem. Ulazak u let s osjećajem da ste fizički umorni od vježbanja doista me stavlja na pozitivno mjesto ", kaže on.

Iako je lijeva strana vašeg mozga poslana u pretjeranu brzinu kada strahovi napune vašu maštu najgorim scenarijima, vaša je desna strana tu da izravna ravnotežu. Drugim riječima, činjenice su činjenice i što se više fokusirate na stvarnost letenja, to ćete se lakše naći. Ako vas uznemire panika ili pomaci na visini mogu plakati, putopisni bloger Lia Garcia predlaže da se pri ruci pročitaju statistike. Leti do četiri puta mjesečno i vidjela je pet zemalja u prvih šest mjeseci godine: Sva ta putovanja zapravo su pojačala njezinu anksioznost, natjerajući je da se zapita da li joj sreća ide van.

Kad joj se um počne vrtjeti, razmišlja o tome kako je vjerojatnije da će se sudariti u automobilu ili autobusu ili će doživjeti nakaz munje nego da će biti u avionskoj nesreći. "Tada počinjem razmišljati o tome kako nisam nigdje tako zabrinut koliko bih trebao biti o skoku u automobil ili autobus ili šetnji vrtom, a to je kada igra se drugačija lista: veća je vjerojatnost da ću postati predsjednik Sjedinjenih Država ili osvojiti Oscara nego što ću umrijeti u avionskoj nesreći ", rekla je kaže. "Zbog toga se osjećam bolje."

Što god se događa, glazba može biti izvor razmišljanja i omogućiti vam da djelujete kroz svoje emocije. Polla kaže da može stvoriti i čuda na vašoj razini anksioznosti ako se bavite stresom vezanim za putovanja. Njezin je spoj mješavina zabavne glazbe, zvuka kiše i pjevanja. Za ostale ljude to će možda biti današnji vrhunski hitovi - ili čak zastoj na povratnom mjestu koji vas dovode u sreću dok razmišljate o sretnim uspomenama. Uzmite vremena da isprobate koji vam oblik zaglavljenja pomaže da se osjećate bolje i pobrinite se da se preuzmu na vaš telefon radi lakšeg pristupa kada ste sans-WiFi, miljama visoko na nebu.