Prednosti čaja od kamilice i blagodati sna od čaja od kamilice

Kamilica se stoljećima smatra smirujućom biljkom. Ali što je to točno i koliko je legitimna reputacija kamilice za izazivanje opuštanja?

Kamilica je cvjetna biljka koja potječe iz porodice biljaka Asteraceae - kad je svježa, nalikuje maloj tratinčici. Da bi biljka postala čaj, cvjetovi biljke kamilice suše se i infuziraju vrućom vodom.

Pomaže li vam čaj od kamilice kod spavanja?

Zaista je čaj od kamilice izvrstan izbor za piće prije spavanja: osim aromatičnog zemljano-cvjetni okus i nedostatak kofeina, on ima dugogodišnju ljekovitu uporabu i poznat je po tome što izaziva opuštanje. Ne iznenađuje, kamilica je jedan od ključnih sastojaka u Čaj za spavanje (pored metvice, limunske trave, cvijeta Tilia i bobica gloga).

Prema riječima Rachel Cheatham, doktorice, osnivača Foodscape Grupe i pomoćnog profesora na Sveučilištu Tufts, kamilica je snažan antioksidans. Otkriveno je više od 120 kemijskih elemenata kamilice, uključujući antioksidans apigenin, koji pomaže vezanje receptora u vašem mozgu koji promiču pospanost i smanjiti nesanicu.

Druga istraživanja pokazuju da je kombinacija čaja od kamilice i lavande posebno korisna za nove mame koje se bave manjkom spavanja. U stvari, konzumacija čaja od kamilice kod žena nakon porođaja također je dokazano da smanjuje simptome depresije—To je čest uzrok nesanice. "Sjetite se samo: ključ ovog učinka čini se u redovnoj dnevnoj konzumaciji", kaže Cheatham. "Kad je ispijanje čaja prestalo nakon dva tjedna testiranja, tada je došlo i do poželjnih efekata podizanja raspoloženja koji potiču spavanje."

POVEZANE: Yerba Mate čaj je anti-upalni superheroj

Koje druge zdravstvene prednosti nude kamilica?

Protuupalna svojstva

Kamilica je snažno protuupalno sredstvozahvaljujući dugom popisu prethodno opisanih kemijskih spojeva i antioksidanata. Smanjena upala znači niži rizik od gastrointestinalnih bolova, artritisa, autoimunih poremećaja, depresije i niza drugih kroničnih zdravstvenih problema.

Smanjeni menstrualni grčevi

Istraživanje je ograničeno, ali nekoliko studija pokazali su da čaj od kamilice može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva kod žena. Pored toga, sudionici studije također su izvijestili o smanjenoj anksioznosti i napetosti povezanoj s bolovima u mjesecu.

Zaštita od određenih karcinoma

Jedna studija otkrila je da je svakodnevno konzumiranje čaja od kamilice tijekom niza godina povezano s niži rizik od raka štitnjače. Iako je prerano reći da čaj od kamilice pomaže u sprečavanju raka, istraživanje sugerira da dosljedna konzumacija tijekom vremena može biti ključ bilo kakvih zaštitnih učinaka.

Oslobađanje od stresa

Zahvaljujući svojim smirujućim svojstvima i sposobnosti za borbu protiv nesanice, čaj od kamilice može biti vrlo učinkovit stres i anksioznost. Kao što su mnogi svjesni, besanica i stres idu ruku pod ruku. Možete koristiti i čaj od kamilice (i njegov umirujući miris) kao prirodni sedativ u opuštajućoj kupki ili masaži - može vam pomoći ublažiti bol i povećati cirkulaciju.

Zapamtite: kvaliteta i izvor čaja od kamilice važni su kada su u pitanju potencijalne zdravstvene koristi. Visoka kvaliteta i potencija su poželjni.

Koliko vremena prije spavanja treba piti čaj koji potiče spavanje?

Prema Cheathamu, ne postoji čarobni vremenski okvir za ispijanje čaja koji potiče spavanje, mada ga je vjerojatno najbolje konzumirati sat vremena prije spavanja, ako je moguće. „Stvaranje večernje navike pijenja čaja jednako je toliko koliko pijete one spojeve koji promoviraju zdravlje u čaju o svjesnom stvaranju okruženja koje signalizira umu i tijelu da se približava vrijeme za spavanje. " kaže. U idealnom slučaju, ispijanje čaja prije spavanja treba obaviti bez ometanja tehnologije. Uživajte u tijeku postupka, iskušajte svaki gutljaj i prebacite povezane uređaje u mirovanje.

Ne morate nas dvaput pitati

POVEZANE: 7 protuupalnih namirnica koje jedu svaki dan za dugoročno zdravlje i sreću