5 razloga zašto ne biste trebali odbaciti dječji Halloween

Noć vještica je katastrofa u prehrani. Prema nekim procjenama, prosječno umetanje Noći vještica sadrži oko 7000 kalorija u slatkišima. (To je više od 13 velikih Mac-ova.) Ali to je to ishrana perspektiva. Iz perspektive navika, Noć vještica je samo još jedan dan u uredu.

Ne pada na pamet da je vaš posao na Noći vještica kontrolirati slatkiše. Kada razmišljamo o navikama, postoji samo jedno pitanje koje morate uzeti u obzir:

Sljedeći Noć vještica, morat ćete se uključiti u istu staru borbu za kontrolu slatkiša sa svojom djecom? Ili će se vaša djeca razviti tako da ste skinuli i moći će ublažiti više nereda?

Dumping bombona za Halloween kratkoročno je rješenje dugoročnog problema.

Ne kažem da bacanje ne kontrolira situaciju. Kažem da bacanje slatkiša ne uči vašu djecu ničemu korisnom. To znači da ćete iduće godine morati reciklirati isti skup strategija i pripremiti se za isti skup borbe, da biste vi i vaša djeca prošli kroz proslavu. Ipak opet.

S druge strane, ako izađete iz načina razmišljanja o ograničenju slatkiša, možete upotrijebiti dječji mega-slatkiš Halloween da naučite nešto o zdravim prehrambenim navikama, uključujući kako:

• Jedite bez pretjeranog popuštanja
• Eksperimentirajte s novom hranom i okusima
• Na zdrav način ugradite inferiornu "hranu" u svoju prehranu.

A, ako trebate još uvjerljivog... postati policijski slatkiš visok je rizik da podučavate djecu pogrešnim navikama. Evo pet nenamjernih lekcija koje djeca nauče kada roditelji ograniče konzumaciju slatkiša za Noć vještica:

1) Izbacit ću ga, zato jedi bolje koliko možeš sada. Misli gorging, reklamni plakat, skrivajući se. Umjesto toga, ograničite koliko slatkiša mogu prikupiti vaša djeca tako što ćete smanjiti broj kuća u koje se mogu upasti, ili osigurajte da njihova torba za Noć vještica bude nešto manja od kofera.

2) Candy ima moć. Umjesto toga, neutralizirajte slatkiše puštajući svoju djecu da biraju kada će jesti svoje Halloween užitke... dok ih svi ne nestanu. Jedino upozorenje je ovo: bomboni se moraju sastaviti u rutinu slatkiša vaše djece - bombona ili kolača, bombona ili sladoleda, bombona ili kolačića - a ne nadopunjavati ih.

3) Osjetite krivnju kad jedete slatkiše. Neki zagovornici savjetuju djeci pokazati slike propadlih zuba (poput prikazivanja pušačima slika pluća ispunjenih katranom). Nema dokaza da ove slike mijenjaju ponašanje. I, oni zavode. Jednog dana (ili čak tjedan dana) ekstremno slatko jelo neće natjerati da zubi vaše djece ispadnu. Kronična konzumacija slatkiša uzrokuje štetu. Umjesto toga, naučite svoju djecu razlika između mnogo i pohlepa.

4) Najbolje je jesti slatkiše kada ste puni. Teoretski, napuniti djecu zdravim obrokom prije nego što krenu u trik ili liječenje odvraća ih od uzorkovanja njihove zalihe... previše. Nažalost, veća je vjerojatnost da ako djecu napunite zdravim obrokom, ona će ih i dalje imati snack. Bolje je dati svojoj djeci mali obrok, naučivši ih tako da uštede prostor za Halloween.

5) Ne treba vam vjerovati oko slatkiša. Umjesto toga, postavite ograničenja za svoju djecu - svaki dan možete jesti dva komada - ali pustite ih da reguliraju svoj unos. Čak i mala djeca to mogu učiniti.

Nemoj me krivo shvatiti; Shvaćam zabrinutost zbog slatkiša. Po nekim izvještajima naša djeca ulažu 5% godišnje potrošnje slatkiša u svoje vrećice slatkiša za Noć vještica.

Preokrenite statistiku i ispričajte drugu priču. Ako se oko Noći vještica konzumira 5% svih slatkiša, tada se 95% sve potrošnje slatkiša događa tijekom ostatka godine. Drugim riječima, kada su u pitanju slatkiši, Halloween nije mjesto gdje je radnja.

Evo još nekoliko načina za podučavanje VELIKIH lekcija ovog Halloweena.

Zamislite Halloween kao veliki bife.

Istraživanje pokazuje da neki ljudi pregledavaju bifete prije utovara. Ostali se opterećuju dok odlaze. Preglednici skeniraju buffet kao način da osiguraju da napunite svoje tanjure omiljenom hranom prije nego što se njihovi tanjuri napune do kapaciteta (ili više). Kao rezultat, preglednici su obično tanji od utovarivača.¹ Naučite svoju djecu da budu preglednici, a ne utovarivači, ohrabrujući ih da skeniraju svoje prtljage - možda prvo razvrstavajući po kategorijama - i jedu ono što im je najbolje. Također biste mogli razmotriti Bolja otkupnina.

Potaknite svoju djecu na testiranje ukusa.

Svake godine čujem roditelje kako govore: „Neće vam se svideti taj slatkiš. Odaberi ovu. " Taj način razmišljanja - budite oprezni pri isprobavanju nove hrane, čak i ako su ta nova hrana slatkiši - završava ujeda roditelja u guzici. Umjesto toga, potaknite svoju djecu da budu avanturistička. Provedite test okusa. Neka vaša djeca uzmu jedan zalogaj (ili čak) svaki) bombon koji izgleda zanimljivo. Zatim usporedite.

Naučite svoju djecu da misle VELIKO.

Proporcija - jedenje hrane u odnosu na njihove zdrave blagodati - najvažnija je stvar, rukama spuštenih ruku naučite svoju djecu da jedu, posebno u današnjem okruženju gdje su slatkiši i poslastice (čitaj sranje) svugdje, posvuda. Umjesto da se uhvate u borbu za kontrolu, naučite svoju djecu da misle VELIKO. Razgovarajte s njima o proporciji i kako integrirati inferiornu hranu u njihovu prehranu na način koji djeluje. Život se može samo govoriti o slatkišima u kontekstu cjelokupne prehrane.

~ Promjena razgovora s prehranom u navike. ~

¹ Wansink, B. i C. R. Payne. 2008. "Ponašanje prehrane i gojaznost Na kineskim buffetima. " gojaznost 16(8): 1957-60.

© 2014. dr. Dina Rose, autorica knjige, Ne radi se o brokoliju: tri navike naučiti svoju djecu čitav život zdrave prehrane (Perigee knjige). Dijelovi ovog posta pojavili su se na Dinovom blogu Ne radi se o prehrani.