Što učiniti kada vaš rutinski postane rutina

Nedavno sam se preselio iz Sjeverne Karoline u Arizonu. Put u kros bio je avantura za mene - i za moju mačku obitelj. Nepotrebno je reći, naše su rutine bile bačene u nered, a naši su životi doživjeli veliki nemir. Tijekom putovanja zadivilo me kako naš svakodnevni život slijedi prilično dosljedan obrazac. Zbog toga sam razmišljao o tome zašto toliko volimo rutine i kako možemo održati stabilnost bez da se zaglavimo u rutini.

Možda ćete se iznenaditi kad saznate da su životinje prilično predvidljive. Naravno, ako posjedujete mačke, to vas uopće neće zadiviti: Mačke se drže svojih rutina, više voleći da promjene u njihovom okruženju (uključujući postavljanje namještaja) i često ih treba postepeno uvoditi u novu hranu ili nosila. Ova vrsta vezanost poznanstva su prilično česta u životinjskom carstvu. Prvi sam primijetio tu tendenciju dok sam proučavao prerijske pse. Mogao sam predvidjeti vrijeme dolaska kojota na moja poljana do otprilike 15 minuta - većinu vremena. Zamislio sam mogu li predvidjeti dolazak kojota s visokim stupnjem točnosti, pa tako i prerijski psi.

Zašto bi životinja bila toliko dosljedna u potrazi za hranom?

Imperijalna, plavooka šljaka, morska ptica koja pripada skupini kormorana, pruža određenu spoznaju. U jednoj koloniji u Argentini istraživači su otkrili visoku razinu pouzdanosti gdje su pojedini Imperijci tragali za hranom, koliko su otišli i koliko vremena su potrošili tražeći hranu. Slično je s saznanjem gdje su svi dobri restorani i supermarketi u blizini vaše kuće. Što je vaša opskrba hranom pouzdanija, to možete biti učinkovitiji kada gladni i tražite hranu. Novac i plin trošimo za pronalaženje hrane, dok životinje troše energiju. Ali svi mi, ljudi i šamare, radije skraćujemo vrijeme (a za neke od nas i novac) u potrazi za hranom. Zato se često družimo u istim restoranima, barovima i supermarketima.

Ovaj primjer pokazuje kako razvijanje određenih navika može dovesti do većeg uspjeha. Na primjer, planirajte svoj dan noć prije, što se često preporučuje kao strategija za pomoć ljudima u postizanju uspjeha. Majmuni vjeverica to prirodno rade tako da su visoko selektivni u vezi s tim gdje noću spavaju. Svoja mjesta za spavanje biraju na temelju mjesta na kojem žele doručkovati. Razmislite o tome koliko planiranja ide u ovu odluku: Da bi bili precizni, oni moraju pratiti što biljke i drveće cvjetaju ili daju plodove gdje i kada, kao i kad su zadnji put jeli tamo. Slično poput Benjamina Franklina, majmuni vjeverice probude se planom.

Odbacujući mogući razvoj negativnih navika, rutine nam mogu pomoći da se osjećamo sigurnije, pa čak i prizemljeno. U ljudi, kao i u drugih vrsta, prevelika nepredvidivost dovodi do nezdravog povećanja kortizola. Kad nivoi ovoga streshormon predugo ostaju visoki, naše zdravlje, emocionalno blagostanje i produktivnost negativno utječu.

Ali može li rutina postati rutina? Može li propustiti priliku isprobati nešto novo jer uvijek radiš istu stvar?

Između rutinu i rutinu može postojati tanka crta. Kada ispitujemo kako ljudi pomnije pretražuju hranu, otkrivamo da su neki ljudi avanturističniji u isprobavanju novih stvari, traženju novih restorana i proširivanju svojih kulinarskih horizonata. Otkrivamo i da su neki ljudi plašiji od drugih, što može utjecati na vaš krug prijatelja i koliko vam je ugodno iskušavati nove stvari, pogotovo kada ste sami. U ponašanje životinja, Kada istražujemo izbore koje pojedinci prave dok pretražuju i konzumiraju hranu, postoji mala varijabla koja se zove „propušteni privremeni troškovi“ ili MOC. To mogu biti propuštene šanse za hranu ili društvene interakcije. Životinje stalno procjenjuju i uravnotežuju svoje odabire kako bi umanjile rizik uz istodobno smanjenje MOC-a.

Kako to rade? Bison, novoimenovani nacionalni sisavac Sjedinjenih Država, suočen je s velikim rizikom hranjenja na područjima gdje postoji velika vjerojatnost da će se susresti s vukovima. Nažalost za bizone, upravo tu se nalazi njihova najkvalitetnija hrana. To bi bilo ekvivalent za vožnju kroz nesigurnu četvrt da bi došli do restorana s pet zvjezdica. Bison iskorištavaju dobru hranu, ali izbjegavajte predugo druženje u opasnim područjima; oni biraju svoj sljedeći najbolji izbor za maksimiziranje nagrade i minimalizirani rizik.

Kakva je poruka za ljude kod kuće? Razvijte snažan osjećaj onoga što predstavlja stvarni rizik i izaberite ga u skladu s tim.

Ponekad naša osoba sprječava nas da isprobamo nove stvari ili istražujemo nova područja, čineći nas da ostajemo na mjestu radeći istu stvar iz dana u dan, iz godine u godinu. Isto vrijedi i za pospanili Shingleback, Gušteri. Ti prilično monogamni gušteri, koji sporo napreduju, s upadljivim plavim jezikom, svoj su dom u Australiji. Istraživanje otkriva da odvažniji, agresivniji pojedinci imaju tendenciju da malo više pomaknu svoje granice, u rasponu od većih područja, i šire se dalje. To daje ovim gušterima ozbiljnu prednost kada su teška vremena. To je zato što, kad ste u strahu, vaša sposobnost suočavanja s različitim uvjetima može biti ugrožena. Stvari su uvijek u toku - stabilno jednu minutu, a sljedeću se mijenja. Za stidljiv Slee guštera, to je borba za brzo prilagođavanje ili prilagođavanje teškim, promjenjivim okolnostima.

Srećom za ljude, možemo razviti svoje istraživačke mišiće i ojačati našu sposobnost za isprobavanje novih stvari. A to možemo učiniti na male načine. Isprobajte novu aktivnost, jedite novu hranu, idite na novo mjesto ili razgovarajte s novom osobom. To ne mora biti nešto što radite svaki dan - možda jednom mjesečno za početak. S vremenom ćete pronaći novu razinu udobnosti, sigurnosti i snage u svom svakodnevnom životu. Ponekad izlazak iz rute ne znači promjenu cijelog života, već samo njegov mali dio.