Savjeti o zračnim putovanjima za vaš najudobniji let ikad
Avion nije idealno mjesto za opuštanje i opuštanje, ali postoje neke stvari koje možete učiniti dok sjedite kako biste učinili svoj let malo podnošljivijim.
Rachel Grice, registrirana učiteljica joge i urednica u doprinosu Živi Snažno kaže, „Najzdraviji način sjedenja u avionu je zapravo izbjegavanje sjedenja - ili barem sjedenja - za što veći dio leta. Međutim, kad sjedite, želite imati dobro držanje kao što biste sjedili bilo gdje drugdje. "
"Baš kao što sjedite za stolom, želite da napravite pauze da biste se ustali, kretali i protezali", kaže ona. "Hodajte uzduž i silazite uzduž ili se protežite u prolazu. Ne morate imati cjelovitu jogu, ali četvorožni isteg, ispružanje ruku i neke bočne krivine dobre su opcije. "
Kada govorimo o jogi, neko ne bi mogao raditi u trapericama. Pa zašto biste na letu bavili neudobnom odjećom? Isprobajte labavu odjeću kao što su casual joggers, udoban pulover, klizajuće cipele i majice za garderobu koja je vrlo pogodna za vožnju avionom.
Kad je riječ o zraku
putni dodaci, nebo je granica. Ulaganje u nekoliko ključnih pribora za ravninu, poput maske za oči, putnog jastuka koji podupire vrat i putnog pokrivača, može učiniti sve na brodu.U slučaju da turbulencija pogodi i jednostavno ne možete napustiti svoje sjedalo, Grice ima nekoliko savjeta za mobilnost suvozača:
- Krugovi vrata: brada dolje, polako prebacite glavu s jednog na drugo rame
- Krugovi zgloba: zakrenite ruke za pomicanje zapešća u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
- Krugovi na ramenima: nekoliko puta odmaknite ramena i naprijed nekoliko puta
- Istegnite ruku preko prsa (samo nemojte udarati svoje sumještane!)
- Istegnite se od koljena do prsa
- Istegnuće kuka: prekrižite lijevu nogu preko desnog koljena i lagano pritisnite lijevo koljeno, a zatim prebacite bočne strane
- Krugovi gležnja: zakrenite noge za pomicanje gležnja u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
Još uvijek se osjećate malo napeto? Grice ima posljednji, nepropusni plan za opuštanje dok ste u zraku: „Još jedna stvar koju možete učiniti dok ste unutra vaše sjedalo fokusira se na fleksiranje i opuštanje pojedinih mišićnih skupina - teleta, četverosjedi, gluteni, biceps, latice, itd Držite svaki tri do pet sekundi, a zatim otpustite. Ponovite nekoliko puta radeći od nogu do glave. "
Evo vam najudobnijeg leta do sad.