Evo točno koliko kave trebate piti svaki dan

Kava je prepuna zdravstvenih blagodati, od povećanje razine energije i brzina metabolizma do smanjuje rizik od depresije i dijabetes tipa 2.

Ali prema nedavno istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition, postoji ograničenje koliko kofeina trebamo konzumirati svakodnevno. Prema istraživanju sa Sveučilišta u Južnoj Australiji, pijenje šest ili više šalica kave dnevno može povećati rizik od srčanih bolesti i do 22%.

Autori studije analizirali su prehrambene uzorke i zdravstvene podatke gotovo 350 000 sudionika u dobi od 37 do 73 godine. Njihovi rezultati pokazali su da su u usporedbi s onima koji su popili samo jednu do dvije šalice kave dnevno, ljudi koji su pili šest ili više, bili 22% veća je vjerojatnost da će razviti kardiovaskularne bolesti tijekom razdoblja ispitivanja. Otkrili su i da su njihovi zaključci neovisni o genetici - što znači da su oni koji su vrlo osjetljivi na učinke kofein će vjerojatno razviti srčane bolesti preko granice od šest šalica kao i oni koji mogu piti trostruki espresso bez davanja nervozan.

Ovi zaključci naveli su istraživače da vjeruju kako je konzumiranje velike količine kave povezan sa srčanim problemima zbog visokog krvnog tlaka, što je nuspojava predoziranja kofein.

POVEZANE: Tajna uzimanja savršene napitke iznenađujuće je kontraintuitivna

"Većina ljudi će se složiti da ćete, ako pijete puno kave, osjećati drhtavicu, razdražljivost ili čak mučninu - to je zato kofein pomaže vašem tijelu da brže i teže radi, ali vjerovatno je da će ukazati i na to da ste zasad postigli svoj limit “, rekao je Profesorica Elina Hyppönen, direktor Australijskog centra za precizno zdravlje u priopćenje za javnost o nalazima. "Da bi održali zdravo srce i zdrav krvni pritisak, ljudi moraju ograničiti kafu na manje od šest šalica dnevno - prema našim podacima šest je bila prekretnica u kojoj je kofein počeo negativno utjecati na kardiovaskularni rizik ", rekla je dodan.

Prema Svjetska zdravstvena organizacija, srčana bolest vodeći je uzrok smrti u cijelom svijetu - a ipak jedan od najneprevenirivijih. Kako se navodi, istraživači su također otkrili da su sudionici studije koji ili nikada nisu pili kafu ili samo pili kafu, zapravo imali 7% do 11% viši stope srčanih bolesti od onih koji su pili jednu do dvije šalice obične kave na dan. "Znati granice onoga što je dobro za vas, a što nije neophodno je", kaže Hyppönen. "Kao i kod mnogih stvari, i ovdje se radi o umjerenosti; prekomjerno popuštanje i vaše zdravlje će to platiti. "