Kako ostati zdrav kada putujete
Napiši
Prije odlaska napravite popis zdravstvenih informacija u slučaju nužde. Dokumentirajte zdravstvena stanja, kontakte u hitnim slučajevima, lijekove, alergije, zdravstveno osiguranje i putni plan, sugerira dr. Med. Shanthi Kappagoda, liječnik zaraznih bolesti s Klinika za putničku medicinu Stanford u Palo Altu u Kaliforniji. Držite popis na svom telefonu i ispišite kopiju za svaki slučaj. Ako putujete izvan Sjedinjenih Država, znajte broj koji treba nazvati u hitnim slučajevima: vjerovatno nije 911.
Znajte svoju pokrivenost
Neki planovi osiguranja i kreditne kartice mogu pomoći u hitnim troškovima, kao što je npr. Ako trebate rezervirati put. Ako ne, razmislite o kupovini putnog osiguranja, koje može pokriti posjet liječniku ili hitnoj pomoći u stranoj državi ili vam pomoći da dođete kući ako vam treba intenzivnije liječenje. Ipak pročitajte sitan tisak: Ne postoje svi planovi putnog osiguranja za prethodno postojeće uvjete.
ODNOSE: Šest osnovnih stvari koje bi vaše putno osiguranje trebalo pokrivati
Hop Online
Provjerite centre za kontrolu i prevenciju bolesti Putničko zdravlje stranica za vijesti o regionalnim epidemijama i zdravstvene savjete po državama. Svjetska zdravstvena organizacija također prati bolesti širom svijeta. Ako idete u inozemstvo, možda biste se željeli prijaviti za američko Ministarstvo vanjskih poslova Program za upis pametnih putnika, što vam može pomoći informirati se o sigurnosnim uvjetima i slati upozorenja o zemlji u koju putujete, kaže Chen.
Bavite se s germama
Putovanje vas može izložiti više (ili samo drugačijih) mikroba nego što je vaše tijelo naviklo, što vas dovodi u veći rizik od infekcije, kaže Chen. Najjednostavniji način da se nosite s njima: učestalo pranje sapuna (sanitizer će to učiniti u kratkom roku). I pobrinite se da budete ažurirani o cijepljenjima, uključujući i gripu, što vam može pomoći da se zaštitite od najgoreg u sezoni, kaže Stuart Cohen, dr. Med., Šef zaraznih bolesti u UC Davis Health. (U nekim zemljama liječnici preporučuju dodatne snimke, kojima je potrebno dati nekoliko tjedana unaprijed kako bi bili učinkoviti.)
Nastavi se kretati
Tijekom letova ili putovanja automobilom dužim od oko četiri sata, pokušajte napraviti pauze, protezati se i redovito šetati unaokolo kako biste smanjili svoje rizik za stvaranje krvnih ugrušaka, što posebno čine starije osobe i žene koje su trudne ili na određenim lijekovima za kontrolu rađanja osjetljiv na. Pazite na znakove upozorenja, kao što su crvenilo, oteklina i bol u teletu.
Jedite i pijte pažljivo
Žao mi je što to moram reći, ali najčešća bolest na putu je dijareja putnika. To se može dogoditi ako pijete kontaminiranu vodu ili jedete hranu koja je bila prekuhana ili oprana u neobrađenoj vodi iz slavine (ili čak popijete piće s kockicama leda od nefiltrirane vode). Ako ste u zemlji s sumnjivim sanitetima, izbjegavajte uličnu hranu i jedite samo proizvode koje ste oprali i ogulili. Uz vodu držite flaširanu vodu za pranje zuba i pranje lica.
Shvatite simptome ozbiljno
Za manje bolesti, malo odmora, vode i lijekova bez recepta može se učiniti trik. Ali ako napad proljeva traje dulje od dva dana, imate više od nekoliko dana groznicu iznad 101 stupnja Farenheita ili imate višinsku bolest, potražite liječnika na liječenju.
Budite pametni
S toplijim tempovima širom svijeta, možete biti izloženi riziku od uboda komaraca i krpelja čak i ako ne putujete na tropsko odredište. Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite bol u zglobovima, razvijete jaku temperaturu ili glavobolju ili osjetite mučninu ili vrtoglavicu, posebno ako vas ugrize kukac. Isti dogovor ako od ugriza krpelja razvijete osip i groznicu.
Kod kuće
U SAD-u pozovite broj službe za korisnike na vašoj kartici osiguranja da biste pronašli liječnika u vašoj mreži. U protivnom, uputite se na kliniku za hitnu pomoć radi manjih problema. Ako mislite da će vam trebati krvni rad, dijagnostički testovi ili rendgenski snimci, trebali biste potražiti bolnicu jer će ona najvjerojatnije biti opremljena onim što trebate.
U inozemstvu
Ako ste u velikom gradu u inozemstvu i ne govorite jezik, potražite sveučilišnu nastavnu bolnicu, savjetuje Marcolongo. Vjerojatno će uskladiti s međunarodnim zdravstvenim standardima i zaposliti osoblje koje govori engleski jezik. I jedno i drugo Međunarodno udruženje za medicinsku pomoć putnicima i the Međunarodno društvo putne medicine također nude popise liječnika na engleskom jeziku i klinika prema odredištu.
Preokrenite svoj stav
Bolest ne mora da vam upropasti putovanje. Preokrenite svoja očekivanja, sugerira Rebecah Freeling, obiteljski trener u Berkeleyu u Kaliforniji. Ne, ne možete cijeli dan ići na planinarenje, ali možda radite jednu malu aktivnost ili čak samo igrate igrice sa svojim najmilijima. Razmislite i o vođenju časopisa o putovanju: "Ponovno prepričavanje je kasnije zabavno, nakon što završite i možete se osvrnuti na njega", kaže Freeling. I zapamtite svrhu svog putovanja: „Htjeli ste se povezati. Htjeli ste biti zajedno. Radi se o ljudima koji su s tobom. "
Ili samo hladnoću
Možda ćete jednostavno trebati popustiti i opustiti se. Kad je Michele Ashley iz Oaklanda u Kaliforniji sa svojom obitelji otputovala u Meksiko, njezin 10-godišnji sin srušio se denge, virusne bolesti koju prenose komarci. Bilo mu je važno odmarati se, pa je Ashley veći dio putovanja provela s njim u hotelu. "Uzela sam napitke, naručila poslugu u sobi i čitala", kaže ona. Iskreno, to ne zvuči kao najgori način za provesti godišnji odmor.