60% ljudi krši novogodišnje rezolucije - napravite to podešavanje

Uvijek je bolje postaviti se za uspjeh, tako bi trebalo i za isto svoju novogodišnju rezoluciju. Čitav mentalitet "nova godina, novi vi" zaista nas može odvesti i natjerati nas da napravimo smjele planove za masivne promjene načina života dolaze 1. siječnja - ali jeste li ikad primijetili da nove navike nisu tako magične za usvajanje i pridržavanje samo zato što se kalendar resetira, nego što je to bio slučaj u prosincu 31? Ove godine, umjesto da hrabro proglasite svoju novogodišnju rezoluciju za nešto jednako upadljivo kao dijeta bez šećera ili prisega na sav alkohol do 2020., postoji učinkovitiji način da se ti proizvodi rezolucije.

Web stranica za zdravlje i zdravlje Vrlo dobro- Koji svaki mjesec dosegne 25 milijuna čitatelja - anketirao je svoje čitatelje o njihovim tipičnim navikama kada je u pitanju postavljanje i pridržavanje njihovih novogodišnjih rezolucija. Istraživanje je otkrilo da 60% ispitanika nije uspješno pretvorilo svoje rezolucije vezane za wellness u trajne zdrave navike. Podaci sugeriraju da ljudi postavljaju nerealne novogodišnje rezolucije koje je previše teško zadržati.

Da biste to ispravili, savjet Wewella je "izbjegavati razmišljanje o ičemu ili ničemu". Dakle, umjesto da kažem: "Moja novogodišnja rezolucija za 2019. godinu je da prestanem jesti kruh" kada jedete kruh svaki dan, razumnije je očekivati ​​da ćete unos hljeba ograničiti samo na vikende ili određenu količinu obroka po tjedan. Ako želite smanjiti količinu šećera koju konzumirate, znajući koliko šećera u hrani i pićima inače imate. Postavljanje kape vjerojatno je upravljivije od izbacivanja cijelog šećera iz prehrane hladnom puretinom kada vam je tijelo naviklo redovito ga uzimati. Umjesto da planirate „kuhati više“ kako biste uštedjeli novac i zdravije jeli, odlučite koliko je obroka tjedno zapravo moguće učiniti za vas.

Američko psihološko udruženje preporučuje započinjati s malim i usredotočiti se na jedno ponašanje odjednom, a ne na stvaranje popisa rublja koje želite zaustaviti. „Imajte na umu da nije bitan opseg promjene, nego radnja samog priznavanja promjena načina života važna je i raditi na tome, korak po korak ”, kaže psihologinja Lynn Bufka, Dr.

ODNOSE: 21 novogodišnji navodnici za početak godine

Razmišljanje o novogodišnjoj rezoluciji na ovaj način ima naknadne koristi koje vam mogu dodatno pomoći da se pridržavate svojih ciljeva. Ovaj način razmišljanja potiče vas na postavljati određene ciljeve a ne široka ograničenja koja otežavaju mjerenje bilo koje razine uspjeha i razvijanje zdravih navika, a ne izbjegavanje "loših" navika, što je svakodnevni pozitivniji izgled.

Pa, imajući to na umu, koja je vaša nova novogodišnja rezolucija?