Emocionalno liječenje i automatski sustav obrane

Sjećanja na prošlu povredu nužna su za zdravlje i dobrobit. Čuvaju nas u sadašnjosti i budućnosti aktiviranjem an automatski sustav obrane.

Lakše je vidjeti funkciju bolnih sjećanja i automatskog obrambenog sustava u fizičkoj boli. Spaljivanje prsta na štednjaku čini vas pažljivijim kada osjetite toplinu; zakoračiti nokat prošli tjedan čini se prije nego što danas skočite.

Iako složenija, funkcija od emotivno bolna sjećanja ista su kao i tjelesno bolna. Podsjećanje na izdaju vjerojatno će vas učiniti opreznijim u koga imate povjerenja; sjećanje na bol prošlih neuspjeha obično će motivirati više učenja, truda i pažnja u budućem poduzetništvu.

Mozak sisavaca je izvanredan po svojoj sposobnosti da obavlja analize rizika i koristi. U stanju je uravnotežiti memorija boli s potencijalnom nagradom danog ponašanja u sadašnjosti, sve dok je fokus na sadašnjosti. Za razliku od drugih životinja, ljudi često podrivaju taj proces vraćanjem o prošlosti kao da su funkcija sjećanja i mašte neovisna o sadašnjosti. To dovodi do uzaludnih pokušaja rješavanja problema prošlosti, umjesto onih s kojima se susrećemo u sadašnjosti i budućnosti, i otvara put za stvaranje istih grešaka iznova i iznova.

Popravak štetnih odnosa
Sustav automatske obrane djeluje najučinkovitije pri povremenim ozljedama s određenim okidačima memorije. Kad je riječ o emocionalnoj boli u neprekidnim vezama, aktiviranje pamćenja su ogromne, opće i neprecizne. Intimni odnosi kontinuirano podsjećaju na prošle boli s općenitim okidačima pamćenja poput tona glasa, govor tijelaili izrazi lica.

Na primjer, udarci koljenom o stolicu ili udaranje prstom dok objesite sliku mogu proizvesti isti ton glasa, govora tijela i izraza lica kao prošli napadi prijetnje bijes, odbacivanje, kažnjavanje povlačenja naklonosti ili zlostavljanja. Mršav izgled nakon napornog dana na poslu ili tipičan odgovor domaćeg tima koji gubi ključnu igru ​​može izgledati poput kamena zida i emocionalne izolacije prošlosti. Smetana ili zaokupljena ponašanja supružnika koji je zalutao može izazvati bol nevjera. Ukratko, automatski obrambeni sustav sklon je lažnim alarmima i lako može spriječiti zarastanje i nanijeti više ozljeda.

Samo napuštanje neće biti dovoljno za liječenje
Ako i dalje budete ozlijeđeni u svojoj vezi i sigurni ste da sustav automatske obrane ne prouzrokuje ozljedu, jasna poruka vaše boli je da se uklonite iz izvora.

Nažalost, napuštanje štetne veze neće biti dovoljno za razoružavanje automatskog obrambenog sustava. U stvari, vjerojatno će postati osjetljiviji jer njeni znakovi za aktiviranje postaju rjeđi. Nevjerojatna prilagodljivost ljudske psihe stvara jednu od okrutnih ironija o prevladavanju prošlosti. Što je bila bolnija i intenzivnija, veća je i tolerancija prema njoj - tako loše postaje podnošljivo. Kako štetni incidenti opadaju u učestalosti i intenzitetu, vi zapravo postajete osjetljiviji na njih, što znači da daleko manje poticaja boli puno više. Počinjete reagirati na najmanju mogućnost ozljeđivanja kao da je to vrlo vjerovatno.

Evo uobičajenog primjera. Nema sumnje, proživjeli ste bolno iskustvo u neko vrijeme svog života i izvrsno se nosili s tim. Pa ipak, čim sam prošao, vjerojatno si promrmljao nešto poput: "Nikad to ne bih mogao proći opet! "Postali ste budniji prema - i netolerantni prema - bilo čemu što je iz daleka nalikovalo bolnom iskustvo. Tragični primjer ovog fenomena događa se u samoubistvo. Kliničari već odavno znaju da je najopasnije vrijeme u osobi teška depresija je kad se počne dizati. Novo energizirana i nadana žrtva osjeća se nesposobnom izdržati mogućnost povraćaj i vjerojatno će poduzeti drastične mjere pri prvom značajnom, iako privremenom, padu raspoloženja.

Emocionalno liječenje znači obnavljanje
Bez obzira odlučite li ostati u poboljšanju odnosa ili ga napustiti, vaš automatski obrambeni sustav vjerovatno će narušiti vaše odnose u budućnosti - uključujući i one s djecom - osim ako nisu obnovljene.

Istraživanja pokazuju da su mašta i sjećanje suprotne strane iste kovanice, gotovo je nemoguće sa sigurnošću razlikovati i vrlo ovisiti o trenutnim fizičkim i emocionalnim stanjima. Izlječenje nikad nije vezano za prošlost; to je pitanje voljne usredotočenosti u sadašnjosti.

Emocionalno ozdravljenje događa se kada mozak bolna sjećanja poveže s restorativnim slikama. Ponavljanje povezanosti iznova i iznova uvjetuje bolna sjećanja za automatsko stimuliranje restorativnih slika, umjesto automatskog obrambenog sustava.

Uobičajen tuga Prekomjerni gubitak voljene osobe primjer je kako se taj proces odvija prirodno kod većine ljudi. Sjećanja na pokojne oštro su bolna na početku procesa tuge; drže vas usredotočene na gubitak i sprečavaju prerano ponovno ulaganje vrijednosti u druge. S vremenom se počinjete usredotočiti na pozitivna iskustva s pokojnicima - ono što ste stekli, a ne na ono što ste izgubili - i postaje ugodno razmišljati o voljenoj osobi. Restorativne slike ljubavi, značenja, svrhe i uvažavanja obnovile su vaš fokus od gubitka do orijentacije na vrijednost. U tom ste trenutku slobodni više uložiti vrijednost u druge ljude i na druga područja vašeg života.

Na CompassionPower razvijamo načine kako ubrzati ovaj prirodni proces ozdravljenja, učiniti ga prisutnijim i usredotočenim na budućnost, a samim tim i učinkovitijim i prilagodljivijim za razne emocionalne bolove.