4 Kuharske tajne koje će vas održati zdravim u ovoj školskoj godini
Od doručka do ugodnih ručkova, evo kako svoju djecu usrećiti i hraniti.
Ako vas riječi "natrag u školu" ispune užasom, duboko udahnite. Na ovotjednoj emisiji "Stvari znaju", Sarah Humphreys i Sarah Karnasiewicz razgovaraju o nekoliko pametnih načina kako nahraniti djecu zdravim obrocima, a da vas pritom potpuno ne iznevjere.
1. Razmislite o uravnoteženom obroku u većem vremenskom okviru. Lako se pretjerate ako pokušate napraviti svaki jedan obrok savršeno raspodijeljen i reprezentativan je za svaku skupinu hrane. Umjesto toga, obratite pažnju na to koliko dobro jedu tokom dana ili tjedna. Ako većinu dana pogađaju glavne skupine hrane, sve ćete raditi ispravno.
2. Iskoristite svoj spor štednjak u jutro. Možda mislite da je ovaj genijalan kuhinjski alat rezerviran samo za velike večere, ali možete i to staviti radite preko noći za zdrave, brze doručke koji su (gotovo) čarobno spremni kada se probudite u sobi jutro. Niste sigurni što napraviti? Imamo šest sjajnih ideja za doručak da probate.
3. Zamrznite sve. Sljedeći put kada napravite veliku seriju palačinki ili vafla za nedjeljni ručak, udvostručite je i spremite višak u zamrzivaču. Možete ih nazdraviti ujutro napornim radnim danom za zabavan domaći doručak koji je potpuno bez stresa.
4. Pobrinite se da ručkovi imaju puno raznolikosti. Ako svojoj djeci pružite dovoljno izbora u njihovom ručku, veća je vjerojatnost da će se nešto zalijepiti (a kolačićima se neće trgovati). I da - ti limenka napravite ručak od raznih ostataka. Osjećate se neinspirativno? Isprobajte teme, poput doručka za ručak, da biste stvari promijenili.
Poslušajte cijelu epizodu u nastavku za više kuhinjskih nadahnuća i ne zaboravite se pretplatiti na iTunes!