Ovo su četiri najbolja zdrava granola
Rezervirajte za zadovoljstvo bez pada šećera.
Za privlačenje energije koja može podnijeti i grubu vožnju u torbici (izvinite, banane), ništa ne pobjeđuje snack bar.
No nisu sve barovi stvorene jednakim. Neke naoko zdrave opcije imaju približno toliko hranjivih vrijednosti kao i Snickersi - i nakon što pojedete sve tog šećera, osjećat ćete se maglovitije i iscrpljenije nego prije nego što ste se napunili gorivom. da.
Prema stručnjaku za hranu i prehranu Frances Largeman-Roth, RDN, autor od Jesti u boji, i tvorac FLR VIP program, moramo imati na umu nekoliko stvari koje jedu šipke za energiju u pokretu.
Prvo i najvažnije, zapamtite da bar nije obrok. Ne bi trebao imati istu hranjivu vrijednost ili kalorični sadržaj kao obrok, jer stvarnu hranu ne smijemo zamijeniti pakiranim proizvodom. "Snack bar također ne treba biti ojačan do dodavanjem vitamina i minerala jer je to snack. To nije ručak ", kaže Largeman-Roth
Largeman-Roth također naglašava da bismo trebali kupovati šipke koje nisu prepune šećera. Potražite ne više od 6 do 8 grama po šanku, a najmanje 3 grama proteina i vlakana, kako biste se duže osjećali puni.
Evo njezinih odabira najboljih zdravih, ukusnih (!) Barova koje možete kupiti.
Chia bar zdravstvenog ratnika
"Kad sam zapetljan za vrijeme i treba mi brza energija, jedan od mojih poteza je Chia bar zdravstvenog ratnika u Mangu, "Kaže Largeman-Roth. "Sastojak broj jedan su chia sjemenke koje su napunjene alfa-linolenskom kiselinom (ALA), biljnom omega-3 masnom kiselinom, kao i vlaknima. Ukusan je mali zalogaj koji iznosi samo 100 kalorija i pomaže mi da se kroz dan osjećam napuhanim, a ne opterećenim. "
POVEZANE: Prema riječima registriranog dijetetičara, ovo je najzdravija vrsta kruha
KIND orasi i morska sol
"KIND barovi (poput ovog slasnog ukusa) imaju zdrave orašaste plodove, što ih čini velikom zdravom berbom. Ima čokoladnu kašu, ali samo 5 grama šećera, tako da se čini kao poslastica, ali nećete potpuno prihvatiti zdravu prehranu ", kaže Largeman-Roth.
Rx Bar kava čokolada
"Ovaj bar ima 210 kalorija, tako da kada krenete na let i znate da nećete imati dobar obrok nekoliko sati, to će vas zadovoljiti ", kaže Largeman-Roth. "I iako sadrži 13 grama šećera, nijedan mu se ne dodaje šećer - sve je to samo šećer koji se prirodno pojavljuje od datuma koje bar sadrži. Sviđa mi se što protein dolazi od bjelanjaka i orašastih plodova. "
GoMacro Granola i kokos
"Bar Granola & Coconut GoMacro još jedna je mogućnost punjenja, što vam omogućava odlično kada trčite u teretanu u vrijeme ručka. Sadrži 10 grama šećera, ali pogađa tragove na vlaknima (3 grama) i bjelančevinama (6 grama) “, kaže Largeman-Roth.
POVEZANE: Da, zdravi sirevi postoje - ovi su najbolji