Kako napredovati kad stalno radite od kuće
Možda ste tipkali dalje od svog kauča, kuta kuhinjskog stola ili čak iz vašeg kreveta, ali ako ćete češće raditi od kuće, bit će puno bolje ako postavite trajnije, ugodnije mjesto.
Pogledajte mogućnosti kako ga učiniti ergonomskijim i udobnijim. Osigurajte mjesto za određeni radni prostor -čak i ako je u ormaru—I nabavite odgovarajuću uredsku stolicu kako biste mogli biti dobro podržani za svoj radni dan.
Ako vam iz ureda nedostaje ergonomska stolica ili veliki monitori, obavijestite svog menadžera ili predstavnika za ljudske resurse. Neke tvrtke kući šalju osnovnu opremu ili daju zaposlenicima proračun da sami odaberu uredsku stolicu ili drugu opremu.
Možda vam nedostaju uredski tračevi ili brbljanja o vašem omiljenom binge satu oko hladnjaka vode. Srećom, možda ćete nešto od toga moći vratiti kroz neko strateško druženje.
"Ako ste netko tko se volio pridružiti kolegama na piću nakon radnog vremena, pogledajte možete li i dalje raditi izlazi sa svojim suradnicima koji su u vašem području ", kaže Laura Rhodes-Levin, LMFT, osnivačica Nestalog mira Centar. Možda čak možete i organizirati osobni sastanak (možda tijekom ručka na otvorenom) u radno vrijeme.
Jedna od blagodati mentalnog zdravlja rada od kuće - posebno za introverte - je sposobnost da točno kontrolirate kada i gdje se družite. (Nema više prisilnog razgovora s kockom!)
Možda ćete čak otkriti da imate više energije za posvetiti se svom društvenom životu, sada kad se ne morate boriti s putovanjem na posao ili u gradskoj vrevi.
Rhodes-Levin predlaže odvojiti vrijeme za razmišljanje o onome što želite u svom postpandemijskom društvenom životu. "Ako ste bili zadovoljni svojim društvenim životom prije COVID-a, možda biste svom društvenom životu pristupili na isti način", kaže ona. "S druge strane, ako ste netko tko jedva čeka da se vrati kući i ostane sam, ovo bi moglo biti sjajna prilika da započnete onaj društveni život za koji nikada niste imali energije kad ste svi bili u uredu dan. Cjelodnevni zastoj kod kuće možda je samo recept potreban da organizirate veći društveni kalendar za sebe. "
Mnogi ljudi koji su bili u karanteni pomalo su hrđavi prema socijalnim vještinama - i možda osjećaju tjeskobu zbog povratka u redovnu osobnu socijalnu interakciju, čak i ako su već cijepljeni.
"Socijalizacija je vrlo slična mišiću", kaže Rhodes-Levin. "Ako se ne koristi redovito, počinje atrofirati. Dobra vijest je da nam treba samo zagrijavanje i vježba da se vratimo tamo gdje smo bili u društvu. "Poduzmite dječje korake kako biste postigli svoje povratak navika - započnite s kratkom kavom ili šetnjom vani s prijateljem i nadogradite na male, socijalno distancirane ili cijepljene samo za ljude druženja.
Umor od zumiranja može biti stvaran, ali i dalje će biti mjesta za okupljanje preko zaslona umjesto u osoba - posebno kod mnogih stručnjaka koji očekuju da bi poslovna putovanja mogla trajno utjecati na pandemija.
Bez svakodnevnog putovanja na posao ili druge jasne crte koja razdvaja radni život od kućnog, ljudi koji rade od kuće teže većem radnom vremenu.
Dakle, ako će ovo biti trajnija situacija, morat ćete izbjeći to puzanje radnog vremena. "Najteže je raditi od kuće biti dobar šef prema sebi", kaže Rhodes-Levin. "Mnogi koji rade od kuće tuku se za bilo koje vrijeme odsustva s posla. Izreži! Uživajte u svakoj šalici kave. Šetajte da razbistrite glavu i odredite si dane mentalnog zdravlja. Ne bojte se da svoj posao nećete obaviti. Mnoga su istraživanja pokazala da ljudi obično više posla rade od kuće nego u uredu. "