Nova studija pronalazi više razloga za voljeti mediteransku dijetu - evo kako započeti

Ne nedostaje pohvala za mediteransku prehranu koja je usredotočena na cjelovite, biljne namirnice poput voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica. Ranije ove godine, Izvješće američkih vijesti i svijeta rangirao je # 1 (vezan uz DASH dijetu) za najbolju dijetu za 2018. godinu. Dugoročne studije sugerišu pridržavanje dijeta moglo poboljšati razinu kolesterola i smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetes. U siječnju, studija koju je vodio University College London

otkrili su da primjena mediteranske prehrane u starijih odraslih osoba može smanjiti rizik od oštećenja.

U posljednje vrijeme studija predstavljeno u ponedjeljak, 18. ožujka, na ENDO 2018., Endokrino društvo 100^th godišnji sastanak u Chicagu, potvrdio je nalaz UCL-a, sugerirajući da je mediteranska prehrana dobra za kosti i mišiće starije žene.

Stotine tri žene iz južnog Brazila, prosječne dobi od 55 godina i koje su prošle menopauzu 5 i pol godina ranije, sudjelovale su u istraživanju. Svi su ispunili upitnik za hranu u vezi s njihovim prehrambenim navikama prethodnog mjeseca i obavili skeniranje kostiju. Otkriveno je da žene s višim rezultatom mediteranske prehrane (na temelju toga koliko su se strogo pridržavale prehrane) imaju veću mineralnu gustoću kostiju.

„Otkrili smo da bi mediteranska prehrana mogla biti korisna nemedicinska strategija za prevenciju osteoporoze i prijeloma u postmenopauzi žene ", Thais Rasia Silva, doktorica znanosti, postdoktorski student na Federalnom univerzitetu u Rio Grande do Sul u Brazilu i vodeći istraživač studije, rekao je u izjavi.

Osim velikog unosa svježeg voća, povrća, orašastih plodova, graha, mahunarki, integralnih žitarica i maslina ulja, dijeta uključuje umjereno visok unos ribe i malo zasićenih masti, mliječnih proizvoda i crvenog mesa potrošnja. Ne postoji brojanje kalorija niti određene veličine porcija. Ako želite uskladiti principe mediteranske prehrane u vlastitim svakodnevnim prehrambenim navikama, počnite s našim omiljenim receptima mediteranske prehrane u nastavku.