Kako spriječiti mamurluk
Evo naših najboljih savjeta za prevenciju mamurluka da se sljedeći dan ne budete bolesni, plus nekoliko ideja kako izliječiti posljedice od alkohola ako ste se već probudili u grubom obliku.
Ponekad je najjednostavniji način izliječenja mamurluka spriječiti ga u prvom redu. Ako ste pripremljeni za noćno piće i imate plan za prevenciju mamurluka, sljedeći dan možete izbjeći da se ne osjećate bolesno. Ovdje su naši najbolji savjeti liječnika i stručnjaka za prevenciju mamurluka, kao i mogući lijekovi ako simptomi mamurluka i dalje dođu ujutro nakon velikog noćnog izlaska.
Kako spriječiti mamurluk: prije nego što popijete
Jedite masnu hranu. Sva hrana, posebno masna, odgađa apsorpciju alkohola u tijelu, kažu liječnici. A odlaganje apsorpcije alkohola dobar je korak prema izbjegavanju mamurluka. Avokado je jednostavna hrana za jelo prije izlaska, a ispunjena je zdravim mastima.guacamole za stol, molim te!
Jedite hranu bogatu vlaknima. Chris Meletis, dekan u Nacionalni fakultet za naturopatsku medicinu
Uzmi vitamin C. C vitamin koji se često oglašava zbog svojih mogućnosti hladnoće može se zaštititi i od simptoma mamurluka.
Isprobajte formula za prevenciju Hangovera. Dva sata prije nego što planirate početi piti, i na prazan želudac, spustite jednu kapsulu ove mješavine vitamina skupine B i ekstrakta bodljikave kruške (25 dolara; amazon.com) koji možete pronaći bez recepta u drogerijama. Jeffrey Wiese, docentica medicine na sveučilištu Tulane, kaže da preventiva Hangover Formula ubrzava proizvodnju proteina toplinskog udara koji pomažu tijelu u borbi protiv stresa i upala. Stvarno jednostavno testeri su rekli da dodatak sprečava glavobolju koju obično dobivaju iz jedne čaše crnog vina. Jedan ispitivač pio je puno žešće i sljedećeg jutra dao visoke ocjene HPF-u.
Kako spriječiti mamurluk: dok pijete
Izbjegavajte kongenere. Što su to točno? Kongeneri su spojevi koji daju alkoholnom piću njegov okus i boju, a mnogi se pretvaraju u otrovne aldehide jer se probavljaju sljedeći dan. "Odlučite se za alkohol svjetlije boje, visoko filtriranog", kaže Wiese. Tipično, što je alkohol skuplji, to je filtriraniji i manje je vrsta kongenera da uzrokuju mamurluk. SKYY Vodka, na primjer, ističe svoju "destilaciju u četiri stupca", "filtriranje u tri koraka" i "izuzetnu čistoću".
Držite se jedne vrste pića. Možete bolje pratiti koliko pijete i manje je vjerojatno da ćete uznemiriti želudac.
Izbjegavajte karbonizaciju.Richard Deitrich, M.D., istraživač alkohola sa Sveučilišta u Koloradu, kaže da karboniranje može uzrokovati širenje površine želuca, što znači povećanu apsorpciju alkohola. Mjehurići u šampanjcu i toničnoj vodi posebno ubrzavaju brzinu apsorpcije.
Naizmjence s vodom. Gutljajuća voda sprečava vas da ne gutate teške stvari, a ona vas i hidratizira, što je ključno za sprečavanje mamurluka jer alkohol dehidrira.
Naručite luk za juhu od luka. Luk je visok u šećeru, koji ubrzava metabolizam tijela i sagorijeva alkohol, a sir mliječni, što usporava ulazak alkohola u krvotok.
Kako spriječiti mamurluk: nakon što popijete
Pij puno vode. Zamislite to kao ciklus ispiranja čišćenja.
Pijte voćne sokove. Postoje dokazi da fruktoza, šećer u voću, sagorijeva alkohol. Prema liječnicima, fruktoza će čovjeku također vratiti razinu šećera u krvi. (Pazite, međutim, na žurbu sa šećerom i slijedeće nesreće.)
Pijte pedijalita. Poput blage Gatorade za povraćanje bebama, Pedialyte (5 USD; target.com) obnavlja šećere i elektrolite koji uravnotežuju tekućinu, što je neophodno za vrijeme mamurluka.
Zaboravi krvavu Mariju. Vitamini C soka od rajčice podižu otpornost, a Tabascova kapsula djeluje ublažavajuće, ali dodatni unos alkohola mamurluk odgađa malo duže.
Jedite blage ugljikohidrate. Oni apsorbiraju bilo koji alkohol koji je preostao u želucu, osiguravaju šećer i bore se protiv mučnine.
Jedite jaja. Jaja sadrže kemijski N-acetil-cistein koji može pomoći u jetri očistiti štetnih slobodnih radikala. Ovdje su 11 jednostavnih recepata za jaja možete olakšati mamurluk.
Jedite med. Nacionalna zaklada za glavobolju preporučuje komad tosta obojanog medom koji sadrži fruktozu.
Pokušajte s aktivnim ugljenom. Liječnici kažu da ovaj fini prah pomaže pri apsorpciji nečistoće (zato se hitne službe koriste za pumpanje želuca). Ali također ima ukus kao da zagrizete u briket.
Probajte Livercare. Ove biljne tablete (29 dolara; amazon.com) dokazano blokira zli acetaldehid, ali nakon uzimanja, Stvarno jednostavnotesteri su još uvijek bili malo obješeni tijekom sljedećeg dana.
Probajte mlijeko čička. Njegov aktivni sastojak pomaže detoksikaciji jetre, iako mliječni čičak (13 dolara; amazon.com) ne čini ništa za mamurluk.
Isprobajte Blowfish za mamurluke. Ove tablete (12 USD; amazon.com) sadrže kofein i aspirin, koji nude ublažavanje energije i glavobolje. Ali previše aspirina može izazvati krvarenje u želucu kod nekih pića.
Uzmite nesteroidne protuupalne, poput ibuprofena. Nesteroidna protuupalna sredstva daju ublažavanje glavobolje bez uznemirjenja želuca - samo nemojte ih činiti navikom jer neki liječnici vjeruju da reagiraju s alkoholom kako bi oštetili jetru.
Uzmi Pepto-Bismol. Poznate ružičaste stvari (10 USD; cvs.com) ublažava nelagodu u želucu, nadopunjuje elektrolite i prigušuje žgaravicu. Kao i neki drugi lijekovi protiv mamurluka, ni to neće ništa riješiti glavobolju.
Ako vam prevencija mamurluka nije uspjela i potrebna vam je dodatna pomoć u liječenju simptoma, pokušajte s ovim iznenađujuće pomagače mamurluka ili ove ideje za kako izliječiti mamurluk.