Novo istraživanje kaže da bismo se trebali više obojati
Prednosti oslobađanja od stresa su stvarne.
Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.
Art terapeut Lacy Mucklow udružio se s ilustratoricom Angelom Porter da bi stvorio ovu knjigu na 100 stranica. Knjiga je organizirana u tematska poglavlja i objašnjava smirujuće prednosti umjetnosti i kako biti pažljiviji (i sretni!) U svakodnevnom životu. Za kupnju: 13 dolara, amazon.com.
amazon.com
Možda mislite da niste „kreativni“ ili „loši u umjetnosti“, ali novo istraživanje sa sveučilišta Drexel kaže da biste se ionako trebali upustiti u trgovinu zanata. Prema nova istraživanja, stvaranje umjetnosti može značajno smanjiti razinu stresa, bilo da lijepite rezance od makarona ili slikate krajolike vrijedne muzeja.
Rezultati studije objavljeni u časopisu Art terapija, nisu bili potpuno iznenađujući vodećem istraživaču Giriji Kaimalu, EdD, koji je rekao u a izjava: „To je srž ideje u art terapiji: svi su kreativni i mogu biti izražajni u vizualnim umjetnostima kada rade s podrškom. postavljanje. "Čak su i ljudi koji su rijetko pobrali bojicu imali iste koristi za uklanjanje stresa kao i oni koji su se vježbali u izradi umjetnost.
Istraživači su proučavali 39 odraslih u dobi između 18 i 59 godina i izmjerili su razinu kortizola (hormona stresa) prije i nakon 45-minutne sesije umjetnosti. Sudionici su mogli eksperimentirati sa svime, od markera do gline, bez poduke i upute. Nakon seanse, 75 posto sudionika iskusilo je pad razine kortizola. Ostalih 25 posto ima povećanu razinu kortizola, ali Kaimal je objasnio da su to pojedinci nisu nužno bili pod stresom - povišena razina kortizola može također sugerirati angažman ili uživanje.
Nije bilo značajne povezanosti između razine vještina ili korištenih materijala i razine kortizola, što znači da je modeliranje gline bilo jednako umirujuće kao i bojanje. Ali s obzirom da su mlađi sudionici nakon stvaranja umjetnosti dosljedno pokazali nižu razinu kortizola, Kaimal vjeruje da bi kreativne umjetnosti posebno pogodovale studentima koji su u stresu.
Ako nemate na raspolaganju robustan ormar za obrt, postoji jednostavan način da iskoristite iste prednosti bez puno nereda - bojanke za odrasle. Vi ste vjerovatno čitajte o ludnici, što dokazuje da ove zamršeno dizajnirane knjige više nisu samo za djecu. U 2015. godini, U SAD-u je prodano 12 milijuna primjeraka bojanki u odnosu na samo 1 milijun u 2014. godini. Evo, naših omiljenih knjiga koje će vam pomoći da se odmotate:
amazon.com
1
Senzacionalni supkulenti: Knjiga bojanja odraslih nevjerojatnih oblika i čarobnih uzoraka
Za uživanje u ovoj knjizi ne treba vam zeleni palac. Očara očaravajuće uzorke trendi biljaka, ostavljajući vas zen i opuštene satima.
Kupiti: $9, amazon.com.
amazon.com
2
Tajni vrt: lov na tinte i knjiga bojanja
Maštovite stranice Johanne Basford bile su neke od najpopularnijih u industriji bojanki. Od objavljivanja Tajni vrt, ilustrirala je nekoliko drugih knjiga, sve s izdržljivim visokokvalitetnim papirom za profesionalno bojanje.
Kupiti: $10, amazon.com.
amazon.com
3
Klasično bojanje: Jane Austen
Ljubitelji književnosti izgubit će se na ovim stranicama, ispunjenim ikonskim lokacijama (poput imanja Pemberley) i nezaboravnim citatima. Ako ste ponosni na određenu stranicu, lako je možete otkinuti i uokviriti.
Kupiti: $10, amazon.com.
amazon.com
4
Knjiga za bojanje odraslih: Dizajni životinja koje uklanjaju stres
Obojite svoj put kroz šume, savane, džungle i više sa ovim indeksom zamršenih životinja. Dizajni se kreću po poteškoćama pa su savršeni i za početnike i za stručnjake!
Kupiti: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Oboji me sretnom: 100 predložaka za bojanje koji će vas natjerati da se nasmiješite
Art terapeut Lacy Mucklow udružio se s ilustratoricom Angelom Porter da bi stvorio ovu knjigu na 100 stranica. Knjiga je organizirana u tematska poglavlja i objašnjava smirujuće prednosti umjetnosti i kako biti pažljiviji (i sretni!) U svakodnevnom životu.
Kupiti: $13, amazon.com.
amazon.com
6
Tropski svijet: Avantura knjige bojanja
Ova egzotična bojanka savršena je za ljeto, a njezin je ilustrator postao bestseler na tržištu bojanki. Njezine zamršene i detaljne ilustracije obećavaju sate bojanja i odmotavanja.
Kupiti: $9, amazon.com.