Grickalice s niskom kalorijom za svaku žudnju

Suočimo se s tim: Nijedan trag nije savršen. Ali neki se približe. Kad odaberete grickalicu, pokušajte pogoditi prehrambene ciljeve u nastavku.
Oko 200 kalorija: To je dovoljno da vam metabolizam zaguši, kaže Bethany Thayer, registrirana dijetetičarka iz Detroita.
Najmanje 3 grama vlakana: Vlakna se probavljaju polako i pomažu u održavanju vaše energije. Također apsorbira vodu i širi se u vašem želucu kako biste bili puni.
Najmanje 5 grama proteina: "Protein oslobađa hormon u tijelu koji povećava sitost", kaže Elisa Zied, registrirana dijetetičarka iz New Yorka.
Ne više od 12 grama masti: Na taj ćete način osigurati da ne dobijate više od 20 do 35 posto dnevnih kalorija iz masti, što je preporuka američkog Ministarstva poljoprivrede.

Za još zdravije opcije pogledajte 24 hranjiva (i ukusna) grickalica.

Ove se jesti brzo možete baciti u vrećicu za sendviče ili se lijepo uklapaju u držač za šalice.

Sahale grickalice toskanski bademi s parmezanom i biljem (¼ šalice)

140 kalorija, 3 g vlakana, 5 g proteina, 11 g masti

Napomena: Grickalice koje se spominju kroz robne marke dostupne su u supermarketima i trgovinama prirodne hrane.

130 kalorija, 7 g vlakana, 14 g proteina, 5 g masti

163 kalorije, 3 g vlakana, 3 g proteina, 9 g masti

140 kalorija, 0 g vlakana, 3 g proteina, 5 g masti

163 kalorije, 2 g vlakana, 10 g proteina, 8 g masti

100 kalorija, 9 g vlakana, 4 g proteina, 2 g masti

190 kalorija, 6 g vlakana, 12 g proteina, 9 g masti

136 kalorija, 4 g vlakana, 7 g proteina, 4 g masti

110 kalorija, 2 g vlakana, 3 g proteina, 3 g masti

190 kalorija, 4 g vlakana, 7 g proteina, 11 g masti

130 kalorija, 0 g vlakana, 13 g proteina, 0 g masti

140 kalorija, 4 g vlakana, 2 g proteina, 5 g masti

102 kalorije, 1 g vlakana, 7 g proteina, 3 g masti

Oni se dobro drže u ladici ili ih je brzo napraviti u uredskoj kuhinji.

Smaragdni doručak u pokretu Berry Blend (vrećica od 1,5 unca)

180 kalorija, 3 g vlakana, 4 g proteina, 9 g masti

160 kalorija, 8 g vlakana, 7 g proteina, 4 g masti

222 kalorije, 9 g vlakana, 10 g proteina, 8 g masti

140 kalorija, 2 g vlakana, 4 g proteina, 7 g masti

162 kalorije, 5 g vlakana, 5 g proteina, 3 g masti

98 kalorija, 4 g vlakana, 5 g proteina, 4 g masti

114 kalorija, 1 g vlakana, 6 g proteina, 2 g masti

190 kalorija, 3 g vlakana, 9 g proteina, 7 g masti

180 kalorija, 3 g vlakana, 2 g proteina, 4 g masti

205 kalorija, 7 g vlakana, 6 g proteina, 8 g masti

168 kalorija, 2 g vlakana, 12 g proteina, 2 g masti

150 kalorija, 3 g vlakana, 2 g proteina, 4 g masti

152 kalorije, 3 g vlakana, 6 g proteina, 1 g masti

144 kalorije, 4 g vlakana, 5 g proteina, 8 g masti

Zgrabite ih kada imate više vremena za pripremu ili želite ispasti ispred televizora.

5 triskut krekera umočenih u ½ šalice skute posute garam masalom

181 kalorija, 3 g vlakana, 16 g proteina, 4 g masti

160 kalorija, 3 g vlakana, 10 g proteina, 6 g masti

210 kalorija, 2 g vlakana, 20 g proteina, 10 g masti

113 kalorija, 7 g vlakana, 11 g proteina, 6 g masti

137 kalorija, 2 g vlakana, 4 g proteina, 1 g masti

122 kalorije, 3 g vlakana, 9 g proteina, 5 g masti

200 kalorija, 5 g vlakana, 4 g proteina, 8 g masti

111 kalorija, 2 g vlakana, 4 g proteina, 3 g masti

140 kalorija, 2 g vlakana, 4 g proteina, 7 g masti

159 kalorija, 3 g vlakana, 5 g proteina, 1 g masti

158 kalorija, 8 g vlakana, 9 g proteina, 6 g masti

100 kalorija, 3 g vlakana, 3 g proteina, 3 g masti

180 kalorija, 0 g vlakana, 11 g proteina, 6 g masti

196 kalorija, 3 g vlakana, 5 g proteina, 2 g masti

144 kalorije, 3 g vlakana, 9 g proteina, 5 g masti

Pogledajte odgovore na često postavljana pitanja o obroku između obroka Kako snack uspješno.