Da li naočale Plava svjetlost zapravo rade - i trebate li dobiti par?

Svaki je proizvod koji predstavimo neovisno odabrao i pregledao naš urednički tim. Ako kupite pomoću uključenih veza, možemo zaraditi proviziju.

Kupiti naočale plave boje ili ne kupiti plave naočale - tko bi pomislio da je to pitanje? Suočavanje sa suhim očima, lupkajuća glavobolja i umor nakon što satima buljite u ekran vašeg računala mogao bi biti poticaj koji vam treba da nabavite par naočale koje blokiraju plavo svjetlo, ali prije nego što izvadite novčanik, evo što trebate znati o tim okvirima i vrijede li ili ne kupovina.

Što je plava svjetlost?

Plavo svjetlo jedva da je išta novo - to se jednostavno čini zbog sveprisutnosti elektronike koja emitira plavo svjetlo i nedavne trendove naočala plavog svjetla. Plavi svjetlosni valovi - kratke, visokoenergetske valne duljine u spektru vidljive svjetlosti - prirodno se javljaju na suncu i igraju ključnu ulogu u pomaganju u održavanju zdravog cirkadijanskog ritma. Označava vaše tijelo da je dan, pojačava budnost i energiju i poboljšava vaše raspoloženje.

Je li vam Plava svjetlost loša?

Evo gdje postoji razlika. Prema Američka akademija za oftalmologiju, nema znanstvenih dokaza da plava svjetlost zapravo oštećuje vaše oči. U skladu s tim, istraživanje američke fondacije za makularnu degeneraciju sugeriralo je da može biti i plavo svjetlo za oštećenje mrežnice i povećava rizik od degeneracije makule povezane s dobi, što uzrokuje gubitak vida kako ljudi stare.

Iako se negativan utjecaj plave svjetlosti na vid može osporiti, znamo da je izloženost prejakoj plavoj svjetlosti ili izloženosti plava svjetlost u neprirodno doba dana (* ahem *, noću), definitivno može odbaciti vaš prirodni san-budnost ciklus. Zato mnogi ljudi imaju problema sa zaspavanjem nakon korištenja telefona ili gledanja televizije neposredno prije spavanja: Uzeli su u plavo svjetlo i naveli su njihova tijela da misle da je dan. Tako da bi kasnonoćni Netflixov napitak ili Instagram zečja rupa koji izgleda relativno bezopasan mogao biti razlog zbog kojeg bacite i okrećete se satima nakon što konačno isključite utikač.

Da li stvarno djeluju plave svjetlosne naočale?

Plave svjetlosne naočale zamišljene su kao filtri plave svjetlosti između očiju i vaših digitalnih zaslona (ili LED i fluorescentna svjetla). Tone ljudi se zaklinju u svoje naočale plave svjetlosti, tvrdeći da su podnevne glavobolje, umor, iritacija očiju i nesanica stvar prošlosti otkad se liječe paru.

Svjedočanstva su jedna stvar, ali što je s naukom o svemu tome? Zanimljivo je da su rezultati istraživanja provedenih u Australiji i Velikoj Britaniji dokazali da su ljudi koji su nosili naočale koje blokiraju plavo svjetlo ne razviti bolji vid ili manji umor očiju od onih koji ih nisu nosili. Jedan oftalmolog i kirurg mrežnice, Abdhish R. Bhavsar, dr. Med., Klinički glasnogovornik Američke akademije za oftalmologiju, kaže kako je nošenje plavih svjetlosnih filtrirnih naočala za sprečavanje oštećenja oka "veliko urbani mit. "Međutim, definitivno postoje istraživanja koja podupiru ideju da izlaganje plavoj svjetlosti, posebno noću, može zaspati stvarnim opterećenje. Dobijanje para za gledanje televizije, Facebooka koji lovi ili rade noću moglo bi se isplatiti.

Niste zainteresirani potrošiti novac na novi par sjenila samo da biste protjerali plavu svjetlost? Evo nekoliko drugih (čitaj: besplatnih) načina da se ne pretjeruje. Izložite se što više prirodnog svjetla u toku dana; uključite filtar za plavo svjetlo na uređajima (potražite postavku Night Shift ako imate iPhone); i uklanjajte digitalne zaslone najmanje sat vremena (čak dva) prije nego što udarite u plahte.

Iako nema pravih dokaza da nošenje plavih svjetlih naočala može pomoći u sprečavanju oštećenja oka ili umora, nošenje ih sigurno neće naštetiti. Ako vam pomažu da radite, spavate i osjećate se bolje, nastavite ih ljuljati.