Prednosti skakanja užeta: kako skakati uže, zdravstvene prednosti i još mnogo toga

Ako niste skakali užetom od djetinjstva, vrijeme je da ga ponovno protresete, pogotovo ako vam nedostaje motivacije za vježbanje. Fitness profesionalci često preporučuju razmišljanje o aktivnostima koje ste voljeli kao dijete i ponovno im se posvetite kao odrasla osoba kako biste povećali užitak u vježbanju. Ali čak i ako nikada prije niste skakali užetom, postoji mnogo razloga da to isprobate sada.

Za početak, skakanje užeta je izvrsna kardiovaskularna aktivnost koja će vam u kratkom vremenu potaknuti pumpanje krvi, znojenje tijela i rad mišića. Za prosječnu osobu, samo 15 minuta skakanja užeta može sagorjeti 200 do 300 kalorija, kaže AJ Perez, Faktor znojenja trener i osnivač Tutnjava Los Angeles, što znači da bez obzira na vašu osobnu razinu kondicije uvijek možete očekivati ​​ozbiljno dobar trening. A budući da je to vježba s nižim utjecajem, manje opterećuje vaše zglobove nego aktivnosti poput trčanja. Osim toga, jednostavno kretanje užeta za skakanje nevjerojatno cilja na nekoliko dijelova tijela—tela, jezgru, ruke, ramena, gornji dio leđa i više—tako,

Preskakanje užeta također je aktivnost kojom se može baviti svatko bilo koje razine kondicije. Ključno je početi polako i izgraditi svoj put do intenzivnije rutine. Jedini oprez je, naravno, ako imate posla s ozljedom - poput problema s gležnjem, stopalom ili koljenom - ili zdravstvenim problemom, u tom slučaju biste željeli provjeriti sa svojim liječnikom, kaže Perez.